Komplex gyakorlatok a test rugalmasságának fejlesztésére
Majdnem mindenki a lehető legfiatalabbnak tartja, nem csak a lelket, hanem a testet is. A fiatal szervezetet erõ, egészség és rugalmasság különbözteti meg, ez utóbbi jellemzõ a legfényesebb mutató. Könnyű és kecses mozogni, nehezen hajlamos a hajlításra és a hajlításra - nem ezek a fiatalos testek jelei?
Nyújtás - a szépség és a fiatalok ígérete
A fizikai gyakorlatok a rugalmasság fejlesztésénél fogva segítik a test tónusát. És még a hivatásos sportolók is: úszók, tornászok, powerlifters. Sok fitness program kifejezetten az izmok és az izületek mobilitásának és rugalmasságának fejlesztésére irányul. Ez nyúlik. Yoga. Pilates. különböző táncegyüttesek.
Az otthoni órákhoz azonban alapvető gyakorlatok állnak rendelkezésre, a legfontosabb az, hogy rendszeresen elvégezzék őket, majd hosszú évekig képesek lesznek karcsú figurát, helyes testtartást és gyönyörű járást fenntartani. Ezenkívül a rugalmas test könnyebben tolerálja a fizikai aktivitást, és kevésbé érzékeny a sérülésre (pl. Nyújtás).
Milyen gyakorlatokat csinál és hogyan?
Ha úgy döntesz, hogy gyakorlatokat végez a test rugalmasságának fejlesztésében otthon, akkor néhány egyszerű tippet kell követnie:
A gyakorlatok közelítő sorozata:
Miután elsajátította ezt a komplexit, új gyakorlatokat tehet fel azoknak az izmoknak és ízületeknek, amelyeken szeretne dolgozni. A túlzott terhelést azonban elkerülni.
Hogyan lehet hatékonyabbá tenni az edzéseket?
A nyújtás és a rugalmasság képzése minden korban és bármilyen súlyban elérhető. De érdemes megemlíteni, hogy a stressz mértékének kiszámításához és az optimális testmozgás kiválasztásánál egyedileg kell számolni. És ha csak kezdesz gyakorolni, akkor tapasztalt edzők tanácsát kell kérnie.
A Gold's Gym egyik központjában mindig szívesen segít a fitness program kiválasztásában. Itt minden érdekes kérdésben konzultálnak - az egyes gyakorlatokról szóló ajánlásokról az optimális étrend és képzési rendszer kiválasztására. A szakemberek felügyelete alatt álló osztályok - ez a minimális sérülési és maximális haszonnal járó kockázat.