Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepi ünnep után?
Séta az ünnepi asztalon nehéz megtagadni magadtól a finomságokat. És miért? Ez egy szabadság. Annak érdekében, hogy az ünnepek után ne nyerjen súlyt, javasoljuk, hogy használjon néhány egyszerű, de hatékony tippet.
1. Néhány pohár alacsony kalóriatartalmú italt (teát, gyümölcslevet, ásványvizet) adjon a közelgő ünnep előtt. Az ebédelés telítődése gyorsabb lesz, és kevesebbet eszel.
2. Körülbelül előre becsülje meg, hogy az ételt mennyi, a szokásosnál nagyobb mennyiséget szeretne enni, és próbálja meg, hogy ne lépje túl a megállapított kulcsot.
3. Kis tányérokon a kis részek nagyobbak.
4. Vigyél csak apró darabokat a szájába, és lassan és alaposan rágja őket.
5. Nem kell "vágni" az étkezések között, jobb türelmesen várni az ebédidőre és élvezni minden kezelést.
6. Az étkezés során megpróbálja ellenőrizni magát, kiválasztva azokat vagy más ételeket és italokat, és ha lehetséges, értékelje fűtőértékét.
7. Az ebédnek (vagy más sűrű étkezésnek) legalább 20 percet kell tartania, és "snacking" -ot (legalább 8 percet).
9. Kis poharakat szeretsz nekünk, és kis kortyokban inni.
10. Eldönti, hogy mennyi alkoholtartalmú italt fogyaszt.
11. Jobb desszert elkezdeni egy rövid szünet után, és még jobb is, minden ürügytől elutasítani.
12. Érzékenységet érzett, ne próbálja meg feltétlenül "üríteni" a lemezt. Az átcsoportosítás nem fog megtörténni.
Próbáljon mindig betartani ezeket a szabályokat, csökkenti a cukorkák és az alkoholfogyasztás mennyiségét, majd minden kétséget elhagyva pihenjen a testén és a testén ünnepek alatt.