Egészség, hogy ne szedj túlsúlyt ünnepi ünnep után
Megengedheti-e magának, hogy bármi komolyan elinduljon, ha teljes egészében megfelel az egészséges életmódnak?
Télen, gyakrabban, mint bármely más évszakban, hajlamosak vagyunk egy "nyaralásra" a gyomrunkra, írja a BBC. A rövid napok, a rossz időjárás, valamint a sok ünnep járul hozzá ahhoz a tényhez, hogy gyakrabban vagyunk az asztalnál, és ennek következtében túl magasak.
Lásd még: Az extra font megszabadulása megakadályozza az osteoarthritis kialakulását
A tudósok szerint a testsúlycsökkenés, valamint a mérsékelt fizikai erőfeszítés megakadályozhatja az osteoarthritis kialakulását. Ismeretes, hogy a túlsúly az osteoarthritis kialakulásának egyik kockázati tényezője. Leggyakrabban térdízületek szenvednek - a porcszövet teljes megsemmisülése esetén a közös, Medportal jelentések helyébe lép. A Kaliforniai Egyetem (Kaliforniai Egyetem) kutatócsoportja, Alexandra Gersing (Alexandra Gersing) vezetésével megállapította, hogy a túlsúly megszabadulása segít a porc degenerációjának lelassításában.
Emlékeznünk kell arra is, hogy mi, az északi félteke lakói télen evolúcióval vannak programozva, hogy több kalóriatartalmú ételt fogyasszunk. "A napfény mennyiségének csökkentése befolyásolja az emberek hangulatát" - mondta Emily Henderson, a Durham Egyetem orvostudományi antropológusa -, ami viszont megváltoztatja gasztronómiai ízlésünket. Éppen ezért a cukorkák és a csipek iránti vágyunk a fűszezonban olyan leküzdhetetlenül válik.
Minden alkalommal, amikor az ünnepek közelednek, elgondolkodtunk, vajon lehetséges-e szabadságot adni az ünnepi asztalnál, ha általában az egészséges életmódhoz igazodunk?
A válasz igen és nem. Attól függ, hogy mennyire fékezhetetlen az Ön "ünnepi" étrendje - mondja Barry Campbell, a Liverpool Egyetem gasztroenterológusának.
Először is, nem csak a súly növelése vagy a felesleges koleszterin fogyasztása. Túl zsíros étel befolyásolja az emésztőrendszerben lévő baktériumokat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a hasznos és káros baktériumok aránya a zsíros ételekből jelentősen változik.
Ha egy személy továbbra is visszaél a zsírral, akkor hosszú távú problémákhoz vezethet, mint például gyulladásos folyamatok a belekben, jegyzi meg Mr. Campbell. A jó hír az, hogy mikrobiómák (a baktériumok egy csoportja) a belekben visszaállhatnak.
„Tény, hogy a hatása ünnepi lakoma nem olyan szörnyű, ha ez történik, csak alkalmanként - Barry Campbell magyarázza -. Alkohol, persze, károsítja a testet, de a mérsékelt adagokban, akkor nem valószínű, hogy komoly problémákat okozhat.”
Ha egy nap megengedte magának egy kicsit extra, de aztán visszatért a kiegyensúlyozott étrendbe, ami nagy egészségkárosodást okozhat.
Az újévi ünnepség rajongói számára egy másik jó hír. Barry Campbell megjegyzi, hogy bizonyos zöldségek különösen hasznosak, és ezt a listát a brüsszel kelete vezette. Sok antimutagens van, amely csökkenti a bélrák kialakulásának kockázatát.
Az antimutagének semlegesítik a lektin fehérjék hatását, ami meglehetősen destruktív lehet. "A sejtekben mutációt okoznak, vagy halálukat okozzák" - magyarázza a tudós.
Azt is hozzáteszi, hogy bár a vegetáriánusok tartózkodnak a hústól, ahol sok lektin van, fogyasztanak különféle zöldségeket, amelyek szintén az ilyen típusú fehérjék forrása. Így a kelbimbó mindenki számára hasznos lesz.
A londoni klinikánál végzett gasztroenterológus, Jonathan Gohar szintén megerősíti, hogy a túlsúllyal kapcsolatos egyedi esetek nem zavarnak minket. "Egy nap természetesen nem jelent semmit, pedig éjszaka után emésztő rendellenességben lehet részed," mondja.
A közhiedelemmel ellentétben a tanulmányban részt vevő amerikaiak közötti ünnepnapi súlygyarapodás nem volt annyira jelentős, mint az várható volt. Általában azonban az emberek nem tudták elveszíteni ezt a jelentéktelen súlyt az ünnepek után, és ennek következtében az évek során felhalmozódott többletküszöb.
"Az ősszel és télen évente 0,48 kilogramm súlynövekedés valószínűleg hozzájárul a testtömeg általános növekedéséhez, gyakran előfordul a felnőttkorban" - mondja a cikk.
Jonathan Gohar tanácsa így hangzik: "Élvezheti az ünnepeket, de aztán" ki kell dolgozni ": néhány napra, hogy gyorsabban és tovább járhasson a friss levegőben."
- Ossza meg a híreket a szocialistában. hálózatba
A tudósok szerint a testsúlycsökkenés, valamint a mérsékelt fizikai erőfeszítés megakadályozhatja az osteoarthritis kialakulását. Ismeretes, hogy a túlsúly az osteoarthritis kialakulásának egyik kockázati tényezője. Leggyakrabban térdízületek szenvednek - a porcszövet teljes megsemmisülése esetén a közös, Medportal jelentések helyébe lép. A Kaliforniai Egyetem (Kaliforniai Egyetem) kutatócsoportja, Alexandra Gersing (Alexandra Gersing) vezetésével megállapította, hogy a túlsúly megszabadulása segít a porc degenerációjának lelassításában.
Ukrán pehelysúlyú bokszoló nyerte egyhangú döntést Kijevben a undercard küzdelem Cirrus - Rodriguez a következő harc pro-gyűrű tartott veretlen ukrán pehelysúlyú bokszoló Oleg Malinowski. Elleni küzdelem brazil Aldimara Silva Santos tartott egész számára fenntartott 10 kört, és nyerte meg az ukrán pontokon egyhangú döntést. A 27 éves Oleg Malinovsky 17 harcot költött és öt győzelmet aratott - a menetrend előtt. A jelenlegi tollasúlyú boxerek rangsorában 135. helyet szerez. 34 éves brazil Aldimar Silva Santos tartott
Murat Gassiyev után a harang, hogy vessen véget a harmadik fordulóban küldött Isiah Thomas ütötték le a veretlen orosz bokszoló első nehézsúlyú Gassieva Murat töltötte 23. harcot szakmai boksz. Las Vegasban Gassiev ismét nem veszítette el, de. és nem nyert! Az amerikai bokszoló Isaac Thomas elleni küzdelmet érvénytelenítették a gong után egy orosz csapás miatt. Az ellenfélnek a kötélen történő szorítása után Gassiev továbbra is sztrájkolt a harmadik forduló végén lévő jel után. Így mindkét harcos veretlenül maradt. Gassiev rekordjában 22 harc maradt, Thomas - 15.
Hasonlóan más webhelyeken
Hogyan ne nyerjünk ünnepi ünnep után - health.unian.net
Ünnepeket lehet élvezni, de aztán "ki kell dolgozni": néhány nap böjtölés és járás a szabadban / 062.com. Télen, gyakrabban, mint bármely más évszakban, hajlamosak vagyunk egy "nyaralásra" a gyomrunkra, írja a BBC. A rövid napok, a rossz időjárás, valamint a sok ünnep járul hozzá ahhoz a tényhez, hogy gyakrabban vagyunk az asztalnál, és ennek következtében túl magasak. Emlékeznünk kell arra is, hogy mi, az északi félteke lakói télen evolúcióval vannak programozva, hogy több kalóriatartalmú ételt fogyasszunk.
Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepekre? mikor nagy a kísértés? - steelsports.ru
Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepek alatt? - trendyclub.org
Az ünnepi ünnepek elkerülhetetlenül 2-3 kilogramm túlsúlyt eredményeznek. Lássuk, miért történik ez így, és hogyan kerüljük el ... Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepek alatt? 8. Az ünnep után az aktivált szén (1 tabletta 10 kg tömegre) inni lehet, hogy eltávolítsák a szervezetből származó toxinokat. Ha van egy nagy ital - akkor iszol szén 2 órával az ivás előtt.
Az ünnepi ünnepről és az extra fontokról: hogyan ne kell tárcsázni - businessviews.com.ua
Az ünnepek előtt. Egyes elvárás okoz öröm és a várakozás egy csoda, mások -mysli hogyan nem szabad szert extra súly alatt összejövetelek kollégáival a vállalati felek, majd során az egyik fél a rokonok a hétvégén. Néhány tipp arról, hogy hogyan lehet túlélni az ünnepi ünnepet kár nélkül.
A súlycsökkenés titkai: Hogyan ünnepeljük meg az ünnepi ünnepet - novafigura.ru
Tehát, hogyan lehet túlélni az ünnepi ünnepet, és nem nyerni minden yummies ez utálta túlsúly. Gyakran kérik: - „Hogyan lehet fogyni, vagy egyszerűen csak nem hízik az ünnepek alatt?” És annak érdekében, hogy megakadályozza a visszaélést az üdülési túlevés, és evés, ivás, fel kell készülni előre, és akár az ünnepre.
Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepek alatt? 17 tipp - www.vitamarg.com
De ugyanakkor sok ünnep van a naptárban. jelölés, melyet túl kell enni, súlyt szerezzünk és érezzük a súlyt az ünnep után. Vegyünk figyelembe 17 tippet, amelyek alkalmazásával ünnepnapokat ünnepelhetünk, és ezzel egyidejűleg nem nyerhetünk súlyt. 1. Az asztalon kevésbé változatos élelmiszerek.
Hogyan ne nyerj extra fontot az ünnepek alatt - dieta-clubs.ru
Az éhes napokon rettegett, gyorsan gyarapszik és kövér tartalékokat képez. Természetesen az ünnepi asztal sok zsíros, fehérje, édes, alkoholos és fűszeres fűszer. Az ilyen kombinációk nagy számban, különösen éjszaka, nem részesülnek senkinek. Az ünnepi ünnep alatt és után azonnal ne igyon sok folyadékot, különösen édes szénsavas italokat, jobb, ha egy mézes italra helyezi a preferenciát.
Hogyan ne nyerjünk az ünnep alatt / Hogyan váljunk - alimero.ru
A túladagolás és a túlsúly súlya mindig aggasztott engem. És amikor meglátogat vagy megy nyaralni. ahol ünnep lesz. azonnal kezdeni aggódni, mintha nem eszik semmit fölösleges. Ma szeretném elmondani az én tapasztalataimról, hogy hogyan tarthatom magam kézben, és nem nyerhetek extra dolgokat az esteért. Ilyen a mi szláv népünk: rengeteg ünnep van, sok ital -, hogy teljes egészében eljusson! A hagyomány természetesen jó, de ha nem akarsz több pennyt enni egy ünnepi estén
Hogyan ne nyerjünk szünetet? | Greater Rostov - big-rostov.ru
Az ünnepek után sokan panaszkodnak, hogy annyira felépültek, hogy nem tudnak bejutni kedvenc farmerjébe. Ez a közös probléma a világon: ünnepi vacsora, partik és vendéglátogatások járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Az amerikai táplálkozási szakember öt trükköt osztott meg, amelyek segítenek elkerülni az ünnepnapokon felüli fontokat. Az ünnepeket általában ünnepek és látogatások kísérik. Sok ebben az időszakban gyorsan növekszik. 5 tipp az amerikai fogyás szakértője arról, hogyan nem szabad toborozni ünnepeket
Hogyan ne nyerjünk az ünnep alatt - Likar.Info - www.likar.info
Helyes ünnep. Hogyan ne fogyasszon - www.spb.aif.ru
Séta a friss levegőben, mint egy ünnepség alternatívájaként. Egy sor ünnepi esemény - erős stressz a test számára. Háttérük miatt krónikus betegségek súlyosbodása lehetséges. Annak érdekében, hogy a téli ünnepek alatt ne szedjen túlsúlyt, Natalia Bekhtereva azt tanácsolja, hogy tartsa be az étrendet: naponta három étkezés szükséges. A reggel jobb kezdeni egy kiadós reggelivel, a nap folyamán, hogy támogassa az erős étkezés, és vacsorázni főzni valami könnyű.
Hogyan ne nyerjünk ünnepi ünnep után - rosbalt.com.ua
Hogyan tartsuk meg a számot és ne nyerjünk súlyt az ünnepekre. - ladytoday.ru
Olyan készítmények, amelyek nem segítik a súlyt az ünnep alatt!) - www.diets.ru
Olvastam komenty és azt fogja mondani, hogyan kell menteni, és nem a pontszám után lakomát -DELAYU kirak követő napon a lakoma -pyu 2 liter tiszta vizet, és nem extra kgshki prilipayut.A engem egyáltalán nem, van egy év nem gyakorlat, heti két napon ivásra és súlyt veszítek, és egy ünnep után nem kapok túl sokat. A tömeg biztosan ott táncol, miután ivott, de.
Hasznos ünnep. hogyan ne nyerj extra fontot - zhenushka.com
Ne kezdjen ételt zsíros ételekkel, mert a zsírok gátolják a gyomornedv szekrécióját, lassítják az élelmiszer emésztés folyamatát. Az ünnep első fél órájában enyhén enni, még akkor is, ha éhes, mint egy farkas. A hosszú szabadnapok többlet fontot jelentenek. Hasznos tippek az ünnepekre. Hogyan tartsuk meg a számot ünnepnapokon. Hogyan lehet lemondani a dohányzásról, és nem súlyt szerezni.
Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepi ünnep után? - salon.ladycity.ru
Hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepi asztalnál? dolgo-jv.ru - dolgo-jv.ru
Ünnepeken, különösen a hosszú újév ünnepek alatt. gyakorlatilag mindenek előtt van egy probléma - hogyan ne nyerj túlsúlyt. Vendégeinket meghívjuk, meglátogatjuk magunkat és egész idő alatt, bőven enni, aztán horrorral állva a mérlegeken találunk további fontokat. Lehetséges, hogy egy tündérmese megtörténik és esznek anélkül, hogy túlsúlyba kerülne. különösen a hosszú ünnepek és ünnepek idején.
Túlsúlyos ünnep után Hagyományos gyógyszer - national-medicine.ru
Valójában egy nap alatt egy felnőtt teste legfeljebb 200-300 g zsírt képes felhalmozni. Ez a szám nem megy tovább, még akkor sem, ha egész ünnepi estét töltöttél nagy kalóriatartalmú ételeket. Néhány nappal az ünnep után a felesleges folyadék és az anyagcsere termékek el fognak menni, és súlya közelíti meg a korábbi mutatókat. És hogy megszabaduljon a 200-300 gramm súlyt. elintézheti a böjt napját.
Ünnepi ünnepe - hogyan ne nyerj túlsúlyt? - x-food.ru
De ha beleadsz az ínyenc hangulatokba, akkor tagadhatod a több hónapos erőfeszítéseket a túlsúly ellen. És gyakran, a padlón állva másnap reggel egy újabb ünnep után. nyugtalanul jegyezzük meg a pár kilogramm növekedését. Az ünnepi kacsa álma vagy alma, vagy egy elegáns sütemény, ne érezzük magunkat az előző nap. A javasolt ünnep előtt 2-3 nappal menjen a gyümölcs- és zöldségételhez, joghurthoz.
