Hogyan mentsd meg a melleket a testiskola képzésénél - testépítés, sport, fitness
Egy gyönyörű, szorosabb mellkas - az emberiség gyönyörű fele képviselőinek büszkesége. De ahogyan sokan észrevetted, az aktív edzői edzéssel a mellszobor jelentősen csökkent. A felesleges zsír "hagyja" nem csak a feneket, a lábakat és a gyomrot, hanem az emlőmirigyeket is. Amit az utolsó szenved. Mi a teendő ebben a helyzetben? Hogyan lehet menteni a mellét a képzés alatt?
A szerkezet jellemzői
A mellkas alakja és mérete egyedi. Mindkét paraméter meghatározza a nők szexuális vonzerejét. A forma a mell kötőszövetének rugalmasságából adódik, és a méret a Cooper elasztikus szalagok és a szubkután zsírréteg vastagságának köszönhető. Akkor mit kell tennie, ha a mellkasi lóg? - Először meg fogjuk érteni, mi okozza a rugalmasságát.
A Cooper ligamentumok felelősek az emlőmirigyek tónusáért és támogatásáért, és rugalmasságukat a következő tényezők befolyásolják:
- A nő életkora;
- A takarmányok száma;
- Minőségi melltartó viselése;
- Aktív fizikai aktivitás.
Az emlő csökkentésének okai
A kötet emelkedésének fő okai a következő tényezők:
- Terhesség és etetés;
- Hormon egyensúlyhiány;
- Korszakváltás;
- Súlycsökkenés.
Érdeklik az utolsó tényező - fogyás. Mi van, ha meg akarom tartani a test alakját, miközben meg akarom tartani a mellét, kérdezed? - Valóban, az éles súlyvesztés miatt a bőr saggyant, elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát.
A testsúlycsökkenés 3 tényezőből adódhat: a merev étrendnek való megfelelés, az intenzív fizikai megterhelés és a test súlyos kiszáradása. Ami ez utóbbit illeti, könnyen megszüntethető az ivási rendszer betartásával. A képzés során ügyeljen arra, hogy kompenzálja az intenzív kalóriaveszteséget megfelelő mennyiségű részeg folyadékkal. A merev étrend általában nem ajánlott fogyás céljára. A testsúlycsökkenésnek lassúnak és fokozatosnak kell lennie, és a tápláléknak tartalmaznia kell az összes szükséges tápanyagot.
Vegyél egy sport melltartót
A tágas, túlságosan szűk melltartóban vagy egyáltalán anélkül, hogy edzés lenne, ugyanúgy ártalmas a mellkasra. Az első esetben az emlőmirigyek elhajlásával fenyeget, és a másodikban - a vérkeringés megszegésében.
Azt is tudnod kell, hogy a Cooper szalagok nagyon vékonyak és könnyűek "nyújtani" az intenzív edzésen. Túl aktív fizikai sportok felgyorsítják a mell kötőszöveti kopását. Mit kell tenni vagy meg kell tenni, hogy a mell ebben az esetben nem süllyedt? - Az aktív mozgások során fennmaradó rugalmasságát az emlőmirigyeknek jól kell rögzíteni. Ezzel könnyedén el lehet látni egy speciális melltartót vagy egy szűk sporttémát, amely megbízhatóan rögzíti a mellkasát, megakadályozza, hogy mozogjon és elhajlódjon az órák alatt.
Hogyan tartsuk meg a mellkas alakját és méretét?
Ha az edzés során a testsúlycsontok, a fenék és a has, akkor ez elkerülhetetlenül befolyásolja a mellkas - ez a sajátossága a struktúra a női test. Nagy méretű mellszobor méretű, ugrás és futás ellenindikátor, ezért jobb, ha előnyben részesítjük a terhelést.
A melleket a képzés alatt tartsa, tartsa be az alábbi ajánlásokat:
- Ügyeljen arra, hogy vesz egy sport melltartót. amely segít megőrizni a mellkasát az intenzív fizikai aktivitás során, és lehetővé teszi, hogy változatlanul tartsa a mell formáját.
- Az expressz étrend és a böjt napok használata tilos. Miért? - A táplálkozás ilyen korlátozása hátrányosan befolyásolja a kötőszövetek rugalmasságát. Ez elég ahhoz, hogy feladja a sütést és édeset. Így a bőr megkapja az összes szükséges tápanyagot, és a mell marad a korábbi méretben.
- A fehérje étel kiváló stimuláns a kollagén termeléséhez. Fogyasztása nemcsak erősíti az izmokat, hanem növeli a kötőszövetek rugalmasságát is, ami különösen fontos a mell alakjának és méretének fenntartásához.
- A fehérje-koktélok használata szintén hozzájárul a kollagénszálak szintéziséhez.
Annak érdekében, hogy csökkentsük a mellrák csökkentésének valószínűségét a képzés során, gondoskodjunk a kiegyensúlyozott táplálkozásról, a vitaminokat tartalmazó krémekről, a kontrasztos zuhanyzásról, a masszőről és természetesen a mellkas izmainak erősítéséről. Ez nem minden, amit meg kell tenni, hogy a mellkas ne sag, de ez elég lesz.