Hogyan fejti ki Sindi Crawford a karcsúságot - a diétát és a megfelelő táplálkozást, a testsúlycsökkentést
Cindy Crawford nagyszerű AP-nek néz ki
Cindy Crawford - a 90-es évek egyik "nagy öt" szupermodellje. Ma Cindy 46 éves, családja és két gyermeke van, de ez nem akadályozza meg, hogy a modell jó formában legyen és csodálatos legyen. Ezenkívül szívesen osztja a vonzerejének titkait.
Cindy elismeri, hogy nincs étrendje, és naponta nem edzõ, hanem egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Crawford hangsúlyozza, hogy nem dohányzik és megpróbálja nem sok időt tölteni a napfény hatása alatt, hogy elkerülje a fotózást.
„Meg kell enni rendszeresen fenntartani a magas anyagcsere De ha gyors, a szervezet megpróbálja tartani mindazt, amit eszik, és tegyük félre, mint tartalék.” - mondja Cindy Crawford.
Ez ragaszkodik az úgynevezett "Zona" táplálkozási rendszerhez, amelynek célja megtalálni az optimális súlyát és hosszú ideig tartani. Ez lehetővé teszi a bőr rugalmasságát és a súlyos ingadozások elkerülését.
Ez az étkezési terv 40% szénhidrátot, 30% fehérjet és 30% zsírt tartalmaz, gondosan kiegyensúlyozott ételt fogyaszt. Követõi gyakran és fokozatosan igyekeznek enni. „Van egy snack reggeli és ebéd közötti és uzsonnát délután 4 órakor, mert nem lecsapjon az élelmiszer, mint a farkas, az alapvető technikákat” - elismert modellje.
Ez a táplálkozás azt jelenti, hogy kis adagokat kell fogyasztania, de gyakran - napi 5-6 alkalommal. Tartson legalább két hétig étrendet.
A hozzávetőleges menü a következő:
Reggeli: rántotta a négy tojás sárgáját egy kis olívaolajat, 30 g reszelt sajt, egy kis szőlőfürt, egy kis pirítós rozskenyér.
Ebéd: 30 g alacsony zsírtartalmú sajt, narancs.
Vacsora: 150 gramm sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú reszelt sajt, hagyma, gomba, gyógynövények, 0,25 csésze bab, paradicsom, egy teáskanál olívaolaj (például, hogy töltse saláta hagyma, paradicsom és a zöldek).
A 177 cm-es növekedés mellett a 46 éves Cindy Crawford súlya 59 kg, és a paraméterek 86-66-89 AP
Nézze meg, hogyan lehet gyönyörűvé tenni a testedet: Cindy Crawford gyakorlatait
Crawfordnak van saját edzőtermje a Los Angeles-i kúriában. Edzésprogramjai rendszerint 30 percet tartalmaznak a futópadon hetente kétszer. Ezután egy sor gyakorlatot végez a lábak, a fenék, a hát, a sajtó, a mellkas, a tricepsz, a váll és a bicepsz izmainak megerősítésére. Azt mondja, hogy nem szereti az unalmas, rutinszerű fizikai tevékenységeket, de szereti a gyaloglást, túrázást, pilateset, táncolni és ugrálni a trambulinon gyermekeivel.