Táplálkozás Sindi Crawford diéta nélkül
2. Egyél több csirkehúsot. Cindy azt állítja, hogy ez egy kiváló forrás a triprofal, egy olyan aminosav, amely serkenti a szerotonin (a "boldogság hormon") termelését.
3. Tartalmazza Cindy Crawford erejét. próbálja meg, hogy ne hagyja ki az evés alapfeltételeit. A szervezetben, hosszabb ideig az élelemtől megfosztva, a vércukorszint csökken. Ennek eredményeképpen akut vágy jelentkezik arra, hogy enni bizonyos édességet, egy nagy kalóriatartalmú ételt.
4. A táplálkozási rendszer Cindy Crawford biztosítja a zöldségek étrendjének bevitelét, amely négyszer nagyobb, mint a fehérjék (hal, sajt, hús, tojás) és szénhidrátok (burgonya, kenyér, rizs).
5. Hajtsa a kezét egy tálba. Becsülje meg, mennyi étel illeszkedik hozzájuk. Ez a mennyiség az Ön normája. Soha ne egyél nagyobb mennyiségben az ételeket, mint a megállapított mértéket.
6. Cindy Crawford élelmiszer-rendszere szerint. Egyél naponta 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt (fagyasztott, friss, száraz). Például a következőképpen oszthatók meg: reggelire egy pohár lé, ebéd - saláta és gyümölcs, vacsorára - kétféle zöldség.
7. Egy jól ismert modell azt tanácsolja: nem kell megakadályoznod magad, ha valóban valami enni akarsz. Az erőszak csak növeli a vágyat. Tehát legyen étrendje az ételnek, amit szeretsz, de kis adagokban.
8. Ha tápláló és ízletes ételeket eszel, élvezni fogja. Ennek eredményeképpen csökken annak valószínűsége, hogy valami édes és kalóriás édességet szeretne.
9. Táplálkozás A Cindy Crawford a vörös hús fogyasztását legfeljebb hetente háromszor biztosítja. A húst jobb helyettesíti a hal. Így elkerülhető a salakok felhalmozódása a szervezetben.
10. Próbálj kevesebbet sütni és sütni, több magot és diót.
11. Táplálkozási rendszer Cindy Crawford gyakrabban tanácsolja az étrend fehérbor és szójaszósz, valamint fokhagyma és gyömbér, amely tökéletesen megtisztítja a testet.
12. Csökkentse a tejföl, sajtok mennyiségét az étrendben. Jobb vajat cserélni növényi olajjal.
13. Ha étkezőben étkezik, rendeljen egy könnyű előtétet, hogy hagyjon helyet a pudingnak, és ne érezze a gyomorban lévő nehézséget.
14. Ne feledje, hogy a szénhidrátok túlzott bevitele automatikusan a zsíros lerakódások megjelenéséhez vezet.
15. Tartalmazza Cindy Crawford erejét. cserélje ki a fagylaltot pudinggal, gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel.
16. El akar-e enni valami ízleteset? Egyél, de kis mennyiségben.