Hogyan egészséges alvás befolyásolja a fogyás
Senkinek nem új, hogy a stressz alvászavarokat okoz. A rossz alvás növeli a test fáradását a nap folyamán.
Ugyanakkor az alvás hatékony szövetségese a túlzott kilogramm elleni küzdelemben. Ebben meggyőződésünk szerint a tanulmány eredményei, amelyek a gyermekcsoport egy sor megfigyeléséből álltak. A kísérlet egyértelműen kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik későn aludtak és aludtak, jelentősen nagyobbak, mint a többi csoport tagjai. És valóban, a test használja az éjszakát, hogy helyreállítsa az erőt, megszabaduljon az elmúlt nap stresszétől, pihenjen, és mindez - kalória fogyasztása nélkül. Szerveink éjszaka dolgoznak, bár lassú ritmusban: kalóriát égetünk, abszolút nem gondolkodunk róla! Ezenkívül egy álomban a test leghatékonyabb tisztító hatása (tehát a reggeli sötétebb színű vizelet), ami különösen fontos azok számára, akik fogyásra törekszenek.
Egy álmatlan éjszaka = elveszett nap
Nyilvánvaló, hogy az alvászavar csaknem automatikusan az étrend megsértéséhez vezet, és fordítva. Így a korábbi kiküszöbölése érdekében a második megoldást kell megoldani. Az alvás, mint valójában a táplálkozás, lehetővé teszi a test feltöltését. Azonban, ellentétben az utóbbiakkal, ez nem igényli a kalória fogyasztását! Mit mondanak a tudósok? Az Országos Tudományos Kutatóközpont (CNRS) és az Országos Egészségügyi és Orvostudományi Intézet (INSERM) szakemberei megerősítik, hogy éjjel az emberi test szabadul fel a növekedési hormonról. Ez az anyag, amely nemcsak a gyermekek és serdülők számára szükséges, hanem a sportolók számára is (a növekedési hormon visszaállítja a sérült szöveteket a képzés során) és mindannyiunk számára. Ezen kívül ez a hormon különösen fontos azok számára, akik fogyni akarnak. És most - a leginkább kellemes: egy éjszakai "post" kényszeríti a szervezetet, hogy fogyasztja a raktárak zsírok. Ellenkező esetben minden 3 órában fel kell ébrednünk, hogy kiegyenlítsük az ételt. A növekedési hormon felelős feladatot lát el: serkenti a zsírok felszabadulását az éheztetett sejtek táplálására. És ha blokkoljuk az anyag elosztását, rossz lesz számunkra.
Álmatlanságban szenved?
„Az élet nem egy normális alvás - nem az élet” - A szakértők szerint az Institute of alvás és ébrenlét. Még ha az álmatlanság nem tartalmaz semmi konkrét, hogy van egy óriási hatást gyakorol a mindennapi életre: okoz ingerlékenység, agresszió, a rossz hangulat, memóriazavar, kimerültség, izomfeszülés, diéta betegség, nehézség kapcsolatok, munkahelyi problémák.
Ha az erőd nem tér vissza az alvástól, és a test és az agy nem kap nyugalmat, akkor álmatlanságban szenved. Az alvás szükséges időtartama a szervezet egyedi jellemzőitől függően változik, ezért nagyon nehéz általános normákat kiváltani. Csak egy dolog van ismert: a lakosság 95% -a rendszeresen alváshiányt szenved!
Figyelmeztetés: ha megy, hogy egy altatót, tartsa szem előtt, hogy az álom, hogy az általuk okozott - nem természetes alvás, és nem is lesz a várható hatás az alakot és a hangulat. Az alvó tabletta megtöri a fázisokat, így értékes az egyensúly és az anyagcseréért. Mi nem beszélünk a függőséget okozó hatása és szinte elkerülhetetlen mellékhatása. A legjobb szövetségese elleni küzdelemben álmatlanság, természetesen a növények. Segítenek az egészséges alvás visszaszerzésében és visszanyerni az erejét. A gyógynövénykészítmények kapszulák, tabletták és infúziók formájában kaphatók. Golgotavirág (Passiflora) tartalmaz alkaloidokat és a flavonoidok, melyek a stressz felhalmozódott a nap folyamán, és elősegíti az alvást. Passionflower meghosszabbítja aludni egy-két órát (ha szükséges).
- Valerian valerinsavat és valepotriátokat tartalmaz. Ezeket az anyagokat ugyanolyan sikerrel eutanizálták, mint a kémiai altató tabletták (gyógyszerek), de az utóbbiktól eltérően nem jelentenek mellékhatásokat.
- Az Echoltcia (kaliforniai mák) alkaloidokat és nyugtatókat tartalmaz (nem gyógyszerek). Segít elaludni, de nem akadályozza a reggeli ébredést. Az Echoltcia nyugodt, egészséges alvást és védelmet nyújt a rémálmoktól.
- A Kava olyan kavalaktonokat tartalmaz, amelyek szabályozzák az alvás és az ébrenlét váltakozását. Sajnos, jelenleg Franciaországban a létesítmény Franciaországban történő eladását ideiglenesen leállítják.
- Hawthorn nyugtatja a központi idegrendszert.
- A zab különösen ajánlott a mentális túlterheltség álmatlanság esetén. A készítmény túlérzékenységet szenved.
- A Bilocock segít elaludni a szorongás és szorongás állapotában lévő emberekkel. Ez egy nem mérgező növény.
- A Mack puha nyugtató hatású és nem függőséget okoz.
- A citrom menta (citromfű) javítja az alvást. Csendes és nyugtató.
- Komló - Ideális nyugtató idegesség, szorongás, stressz vagy álmatlanság esetén.