Az egészséges táplálkozás titkai
A táplálkozás fontos eleme egy személy életében. Függetlenül attól, hogy tele vagyunk energiával, vagy fordítva, fáradtunk, az általános állapotunk attól függ, hogy mit eszünk.
Ma arról beszélünk, hogy mit kell enni, hogy a bőred mindig egészséges és gyönyörű legyen, és mi a jobb elkerülni.
Ha a bőr durva, akkor talán nincs elegendő A-vitamin. Ez jó antioxidáns, és részt vesz az új sejtek kialakulásában az epidermisz felső rétegeiben. Normális bőrbetegség esetén a "B" csoportba tartozó vitaminok is szükségesek. Nevezetesen "2" (riboflavin), részt vesz minden anyagcsere folyamatban. A "C" vitamin részt vesz a kollagén képződésében, amely a kötőszövetek alapját képezi. Természetesen a szervezetnek szüksége van minden vitamincsoportra, hogy biztosítsa a normális életaktivitást, és a bőr, mint annak része, ugyanazt érinti.
Az egészséges bőr felé vezető lépés egy kiegyensúlyozott étrend. A lényeg az, hogy elegendő mennyiségben nem csak vitamin és nyomelemek, hanem fehérjék, zsírok és szénhidrátok is. A fehérjék (fehérjék) a testünk "téglái". A testben széteső aminosavak, új szöveteket hoznak létre a szervezetben. A fehérjék növényi és állati eredetűek. Az utóbbiakat hús, tojás, hal és tejtermékek, valamint hüvelyesek, szójababfélék, diófélék zöldségében találják. A test normál működéséhez mindkét ilyen módszert használni kell, mivel különböző aminosav-összetételűek. A zsírok is nagyon fontosak, sok vitamin kifejlesztésében vesz részt. Többszörösen telítetlen zsírsavak nagyon hasznosak. Ezek az olajbogyó, lenmagolaj, valamint a vörös halban vannak. Szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy sejtjeinket energizáljuk. Érdemes olyan komplex fajokat használni, mint a hajdina zabkása. rizs, zabpehely, és elkerülje az egyszerű: cukor, liszt termékek.
Ezért tartsd be ezeket a szabályokat, és a bőred mindig sugárzik az egészséget és a szépséget.