Gyermekeknek és felnőtteknek szóló fizikai oktatás - mindenki számára - aktív pihenés - sport és utazás
Aktív pihenés - sport és utazás
A heti pihenés lehetősége bővíti az 5 napos munkanapot 2 nappal (hosszabb tartózkodás a friss levegőn és teljes körű sport- és fizikai képzés).
A népszerű formája a kikapcsolódás hétvégén sportjátékok (kosárlabda, tollaslabda, foci, tenisz, röplabda, jégkorong, stb.) A sportjátékok sokrétű hatással vannak a szenvedélybetegek testére. Beleértve a különböző formái motoros aktivitás (futás, ugrás, dobás, séta, horgászat és dob ütések, különböző teljesítmény-alkatrészek), sportjátékok ki jó szemmel sebességét és pontosságát mozgások, az izomerő, fejlődésének elősegítése a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és légzési rendszer, javítása cseréje anyagok, az izomrendszeri rendszer erősítése. Sport játékok jellemzi folyamatos változása játék környezet és hozzájárulnak kell játszani a gyors tájékozódás, a találékonyság és a meghatározást. Az igény, hogy megfelelnek bizonyos szabályoknak a sport és a lejátszási csapat játék segít nevelő résztvevők képes fellépni a csapat és a fegyelem. A változatosság, a bonyolultabb technikák a játék, annál több a mozdulatai, a kapcsolódó intenzív izom terhelés, annál inkább befolyásolja a test és értékesebb, mint egy olyan aktív pihenésre.
A hatékonyabb ünnephez ajánlott teljesen elhagyni a szokásos tevékenységeket, megváltoztatni a helyzetet. Nagyon hasznos, hogy maradjon a nyaralás alatt a levegő és a természet - az erdőben, a folyó, a tenger, a kombinációja kikapcsolódást edzés a test, a levegő és a nap fürdők, túrázás, a testnevelés és a sport. Most is játszani a sport tevékenységek, mint például úszás, futás és mások állnak minden formája a sport és testnevelés. Éves pihenést biztosít a következő nyaralás során.
A leghatékonyabb hosszú távú szabadtéri tevékenységek a sportturizmus - részvétel sporttevékenységek (tájfutás, stb.) Megkülönböztetni turizmus bicikli, gyalogos, autós, sí, vízi és kombinált az utolsó része az utazás zajlik gyalog részét egyik vagy másik közlekedési mód. Ettől függően a turisztikai utazások fizikai munkájának intenzitása nagymértékben változik. Így mozgatása során a síelés, kerékpár vagy hajóval, valamint a gyalogos útvonalak, különösen a hegyvidéki terep fizikai terhelés elérheti a jelentős értéket. Utazás egy tutajon, csónak, gyalog, kerékpárral stb hozzájárulnak a jobb vérellátás szervek és az izmok, valamint a szívizom, erősíti a csontokat, erősíti ízületek, ínszalagok, egy személy aktiválja az anyagcserét, a légzés is teltebb és mélyebb, javítja a légzőrendszer működését, növeli a tüdő létfontosságú kapacitását. A túrák során a hangulat felemelkedik, az erő és az erő száguld. Mindez pozitív hatást gyakorol az idegrendszer állapotára. Maradjon a természet és a friss levegő, körülvéve gyönyörű tájak, aktív izomműködés forrása a pozitív érzelmek. Továbbá, hosszan tartó expozíció a szabadban, különösen, ha a kampányok a nyílt levegőn egy éjszakán át, és fülkék, elősegíti edzhetõség organizmus.
Hagy egy válasz
A hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.