Aktív pihenés - a sport mint szabadidő
Aktív pihenés
Sajnos sokan nem tartják be az egészséges életmód legegyszerűbb, tudományalapú normáit. Néhány áldozatai inaktivitás (inaktivitás), ami az idő előtti öregedés és egyéb túlkapások élelmiszerben a szinte elkerülhetetlen ezekben az esetekben az elhízás, sclerosis hajók, és néhány - a cukorbetegség, mások nem tudják, hogyan kell pihenni, hogy elvonja az ipari és háztartási aggodalmak, egyre nyugtalan, ideges, álmatlanságban szenvednek, ami végső soron a belső szervek számos betegségéhez vezet. Vannak emberek, akik a füstölés és az alkoholfogyasztás csúnya megszállása miatt aktívan lerövidítik az életüket. Az aktív pihenés a hypodinamia hátterében pótolhatja a motoros aktivitás hiányát, ami jobb egészséget, hangulatot és így tovább.
Passzív pihenés (a teljes béke és a shchazheniya állapota) célszerű aktív pihenőhelyet váltani a munkaképesség leggyorsabb helyreállítása érdekében egy fárasztó fizikai vagy szellemi munka után.
A racionális pihenési rendszer kiválasztását számos tényező határozza meg, különösen a munkakörülmények, az életkor stb.
Háromféle szabadidős lehetőség van:
A hétvégéken aktív pihenés nagyon népszerű formája a sportjátékok (tollaslabda, kosárlabda, röplabda, labdarúgás, tenisz, jégkorong stb.). Sokrétű befolyást gyakorolnak az érintettek szervezetére. Beleértve a különböző formái motoros aktivitás (futás, gyaloglás, ugrálás, dobás, ütés, fogása és dobás, különböző teljesítmény-alkatrészek), sportjátékok ki jó szemmel pontosság és a sebesség a mozgás, az izomerő, fejlődésének elősegítése a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és légzési rendszer, javítása cseréje anyagok, az izomrendszeri rendszer erősítése. A sportjátékokat a játék helyzetének folyamatos változása jellemzi, és hozzájárul a sportolók gyors orientációjához, találékonyságához és eltökéltségéhez. A sportjátékokban és a csapatjátékban bizonyos szabályok betartásának szükségessége segíti a játékosok fegyelmét, képességét arra, hogy csapatba lépjen. Minél változatosabb és bonyolultabb technikák a játék, annál több a mozdulatai, kapcsolódó intenzív munka izmos, annál inkább befolyásolja a test és értékesebb, mint egy olyan aktív pihenésre.
Jelentős szerepet játszanak az olyan sportok is, mint a futás, az úszás és a testnevelés és a sport minden más formája.
Az üdülési időszak alatt éves pihenést biztosítanak. A hatékonyabb ünnephez ajánlott teljesen elhagyni a szokásos tevékenységeket, megváltoztatni a helyzetet. Nagyon hasznos a tartózkodás ideje alatt élvezi a szabadban - az erdőben, a folyó, a tenger, a kombinációja kikapcsolódást edzés a test, a levegő és a nap fürdők, túrázás, a testnevelés és a sport.
Megkülönböztetni turizmus gyalogos, kerékpáros, autós, sí, vízi és kombinált az utolsó része az utazás zajlik gyalog részét egyik vagy másik közlekedési mód. Ettől függően a turisztikai utazások fizikai munkájának intenzitása nagymértékben változik. Így mozgatása során a síelés, kerékpár vagy hajóval, valamint a gyalogos útvonalak, különösen a hegyvidéki terep fizikai terhelés elérheti a jelentős értéket. Utazás gyalog, hajóval, tutaj, kerékpár, stb jobb vérellátás szervek és izmok a POI beleértve a szívizmot, erősíti a csontokat, ízületeket, szalagokat, aktiválja az anyagcserét, javítja a légzési válik a légzés teltebb és mélyebb, egyre a tüdő létfontosságú kapacitása. A friss levegőben gyönyörű tájak által körülölelt aktív izomtevékenység a pozitív érzelmek forrása. A túrák során a hangulat felemelkedik, az erő és az erő száguld. Mindez pozitív hatást gyakorol az idegrendszer állapotára. Ezen túlmenően a friss levegőben való hosszú tartózkodás, különösen, ha egy éjszakai tartózkodás a szabadban és a sátrakban történik, hozzájárul a test temperálásához.