Étrend mínusz 60 екатерины миримановой
Női magazin a szépségről és az egészségről
- Fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden a családról
- A gyermek egészsége
- Tápellátás
- A gyermek tervezése
- Pszichológia és fejlődés
- születés
- Üdülés gyermekekkel
- Szépség és egészség
- krémek
- Hajszálak
- Probléma Bőr
- Arc maszkok
- Bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempillák
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, áll és nyak
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- Szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosoda és tisztítás
- Hímzés és hobbi
- Háztartási készülékek
- virágkertészet
- Üzlet megjelenítése
Home Weight Loss Hogyan fogyassz 60 kg súlyt anélkül, hogy veszélyeztetné az egészséget?
A "mínusz 60 kg" élelmiszer-rendszer ideológiai inspirálója az író, Ekaterina Mirimanova volt. Személyes példájával megmutatta, mennyire könnyű és egészségtelen ártalmak nélkül elveszítheti hatvan kilogramm felesleges súlyát.
A születés után egy nő súlya 120 kg, de a vágy, hogy vonzó és karcsú, soha nem hagyta őt. Aztán, felfegyverkezve saját ismeretei az egészséges táplálkozás, Mirimanova önállóan kifejlesztett egy olyan rendszert, amely lehetővé tette, hogy másfél év lesz könnyebb az akár hatvan kilogrammot. Nem fáj sem a bőr rugalmasságát, illetve az általános egészségi állapot. Nem striák, nem megereszkedett szöveteket!
Hogyan kezdjünk el fogyni?
Mirimanova módszere nemcsak a véletlenszerűség elutasítását jelenti az élelmiszer-rendszerben, hanem teljesen más nézetet is jelent az élelmiszertől. A megfelelő táplálkozást fizikai aktivitással kell kiegészíteni.
Még egy egyszerű reggeli gyakorlat is segít megakadályozni a sztrippelés kialakulását, és megnehezíti az ábrázolást. Megszüntetni a feleslegeseket a rendszerben, Ekaterina Mirimanova, akkor elkezdi érezni egy rohanó erő és vivacity.
Ugyanazt az étrendet mínusz 60 Catherine Mirimanova különbözik másoktól? A legfontosabb felfedezés, amelyet a szerző sietett megosztani a többiekkel, az a tény volt, hogy akkor is enni, amit csak akarnak (ritka kivételektől eltekintve), míg felülvizsgálata magát étkezési rendszert.
Az ajánlások nyolc alapszabályra korlátozódnak, és megtanulják követni, hogy örökre megszabaduljon a gyűlölt kövérektől, és új módon élni kezd.
A hajápolási termékek legújabb tanulmányai rettenetes számot tártak fel - a népszerű samponok 98% -a elrontja a hajunkat. Ellenőrizze a sampon összetételét szulfátok jelenlétére: nátrium-lauril / laureth-szulfát, kókusz-szulfát, PEG, DEA, MEA. Ezek az agresszív összetevők elpusztítják a haj szerkezetét, megfosztják a szín és rugalmasság csillogását, élettelené teszik őket. De ez nem a legrosszabb dolog!
Az étrend szabályai
Nem szükséges csökkenteni az ivási rendszer betartását a víz erőteljes felszívódásához. Ha inni akarsz - inni, nem akarsz - ne igyál. A kétliteres hírhedt napi vízszint nem feltétlenül felel meg a szervezet igényeinek. Valaki kényelmes jóléthez elegendő és literes. És valaki egy napig könnyedén isznak három. Hallgassa meg testét és kövesse a vágyait.
A napi étrendnek reggelit, ebédet és vacsorát kell tartalmaznia. Ha valamilyen oknál fogva kimaradtál az egyik étkezéstől, akkor a kettőnél a kettőnél többet nem kell kompenzálni. A testet úgy formálja, mint egy óra. Egyszerre eszel, majd elmondja, mikor jön az ebéd vagy vacsora óra.
Ne essen el mindenféle étkezési trükköt, mint például az élelmiszer átcserélését a csészealjakra, úgyhogy a részek nagynak tűnnek. Néhányan kezdik fogyasztani a tea-kanalakat, hogy megnyújtják az élelmiszer-elnyelés folyamatát. Ezek a trükkök feleslegesek, de nem túl nagy tányérokra van szükség. Próbálja meg enni a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket reggel 12.00-ig.
Ne adja fel a sót, de mérsékelten használja. Ha ez nem történik meg, az ödéma valószínűsége magas. Ugyanezt a szabályt kell követni, és a fűszerezés használata. Távolítsuk el a savanyúságokat és a pácokat.
Próbálja meg, hogy ne próbálja meg az ételt főzés közben. Nyilvánvaló, hogy ez a szabály nem mindig lehetséges. Néha csak meg kell ragadnia a tartály tartalmát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edény nem túl sós. De miért enni egy egész kanál, ha csak kortyolsz?
A Mirimanova étrend legfőbb előnye a mono-étkezés tilalma. Véleménye szerint a táplálkozás során egy személy elveti a testet, hogy küzdjön több fontot.
Ezen túlmenően egy ilyen táplálkozási rendszer alkalmas olyan fiatal anyák számára, akiknek laktációs ideje van. Az étrend kiegyensúlyozott étrendje nem befolyásolja az anyatej minőségét, és nem járul hozzá a mennyiségének csökkenéséhez.
Hogyan tartsuk meg a súlyt a kívánt jelzésen
A "MINUS 60" diéta a táplálkozás szisztematikus megközelítése, amelyet egész életedben követni kell. Ha hosszú évekig karcsú és egészséges marad, akkor be kell tartania a Mirimanova összes receptjét. Fokozatosan új utakon szokott enni, nem érezheti magát kényelmetlenül attól, hogy érzi, hogy megfosztott valamitől.
A gyengéd étrend lehetővé teszi, hogy edzés nélkül végezzen, és ne "hagyja el a versenyt" még a rendkívül gyenge akaratú emberek számára is. Fontos, hogy kérdezd meg magadtól a helyes motivációt: "Nem kezdesz bizonyos szabályokat követni, hanem belépsz egy új életbe, amelyet pozitív változások jeleznek!".
Ha van egy bontás, csak kezdjük el. Ne gyalázd magadat a gyengeségért, éhségsztrájkkal megbüntetve a testet. De próbáld meg elemezni, hogy miért történt, és mit kell változtatni a diéta során, hogy elkerüljék az ilyen eltéréseket a jövőben.
Menü létrehozása
A reggeli, amit nem lehet kihagyni minden esetben, akkor választhat ételeket kedvedre. Ha Ön egyike azoknak, akik enni reggel én nem érzem elég enni valamit szimbolikus, mint a kávé vagy tea, egy szelet rozskenyér. Reggeli - egy nagyon fontos étkezés, hiszen ő volt az, aki elkezdi az anyagcsere a nap.
Délután és vacsora előtt citrus, ananász, szilva, görögdinnye, alma, savanyú tejtermékek és japán ételek is megengedettek. Növényi ételeket üdvözölnek, de egy megjegyzéssel: a keményítőt tartalmazó fajok és a hüvelyesek nem fogyaszthatók hússal vagy halakkal. Az italok megengedettek: tea, kávé, száraz bor, friss, kefir, ivó joghurt, erjesztett sült tej. A konzerv zöldségek helyett használjon fagyasztott ételeket főzésre.
A vacsorához minden pörkölt vagy főtt ételeket elfogyaszthat sóval, fűszerekkel vagy szójamártással. A cukrot teljesen ki kell zárni az esti menüből. Ellentétben más italokkal, a fekete teát nem lehet részeg este hat este. Vacsora után inni lehet minden folyadékot, beleértve a vizet, kávét, gyümölcsleveket, borokat.