Emlékezz azoknak, akik a tengerbe utaznak
Az üdülőhelyeknek és a turistáknak ismerniük kell a nap- és levegőfürdők használatának alapvető szabályait és a tengeri fürdést. A vágy, amint lehetséges, hogy vesz egy tan, "úszni" a tenger vezet gyakran súlyos következményei az egészségkárosodás és a kudarc hosszú ideig.
Szükségszerű a napot és a tengert érzékenyen használni, csak akkor, ha egészségesnek, erőteljesnek és nyugodtnak érzi magát. Ehhez szükség van:
-Vegye ki az első napsütést legfeljebb 8 percig, miközben a hátadon fordul és fekszik, gyomrot, oldalát 2 percig.
-Naponta 4 percig növeli a napsütés idejét.
-A közös napfürdő időtartama egészséges ember számára nem haladhatja meg a 60 percet.
-A napfürdő után 10-15 perc alatt pihenjen az árnyékban.
-Menjen a tengerbe teljesen száraz és gyorsan merüljön a vízbe.
-Ne feküdjön újra a fürdés után a napon, és törölje le magát egy törülközővel, hogy kiszáradjon és pihenj az árnyékban.
-Az első fürdés nem tarthat több mint egy percet, adjunk hozzá 1-2 percet naponta, és az egészségi állapotától függően hozd a határidőt (15-20 perc).
Biztonsági okokból a következő szabályokat kell betartani:
-Egy kis izgalom a tenger, forduljon körül, miközben fürdés a hátát a hullámok. Ne ússz a vihar vagy egy nagy szörfözés alatt. Ne strandoljon tovább a megjelölt jelzésen a nyilvános strandokon, és más partmenti úton 15-20 méterre a parttól.
-Ne használja az autós kamerák úszásakor.
-Ne hajtson vízbe egy áztatott állapotban - ez az erek felszakadásához vezethet.
-Ne ugorjon bele a vízfejbe, ha a mélység és az alsó profil ismeretlen: lehetséges, hogy víz alatti sziklák, sáros talaj vagy cölöpök vannak a víz alatt.
-Azok, akik gyengeek vagy beteg szívűek, nem tudnak messzire menni a tengerbe. Ez hirtelen fáradtságot és eszméletvesztést okozhat.
-Bármilyen kellemetlen érzéssel, hagyja abba a napozás és a fürdés, és azonnal forduljon orvoshoz.
A régóta várt nyár kezdetén sokan, akik hiányoztak a melegségtől és egy bronz-sárgaságtól éhesek voltak, rohanták a nap fulladt sugarait. Próbáld meg értelmesnek lenni, és hallgasd meg tanácsunkat a napégés kellemetlen következményeinek elkerülésére:
-Az első nap a tengerparton korlátozzák öt percig, a második - tíz és így tovább: gyengéd a test és tan esik lassan, határozottan.
-Ne szabad napozni egy üres gyomorban és azonnal étkezés után. Ez a legjobb, ha étkezés után másfél órán belül megteszed.
-A barnítás legjobb ideje 9-11 óra. Nem ajánlott napozni ebédidőben (12-14 óra), Először is, ez káros az egészségre, másrészt a ferde reggel vagy este napsugarak mélyebbre hatolnak a bőr, napégés tűnik gyorsabb és a legmakacsabb. By the way, ha nem lesz hazugság a nap és egész nap az árnyékban, ő kapta a legtöbb sima, szép, és a bőr száraz, nem pereobluchitsya és tartósan megőrzik aranysárga árnyalattal.
-Ügyeljen arra, hogy fedezze le a fejét és a szemét, ha a nap elsöprő sugarai alatt tartózkodik. Viseljen széles karimájú kalapot vagy sapkát a szemlencse és a napszemüvegek segítségével.
-Napozás közben ne hideg italokkal, sem alkohollal ne habozzon szomjat.
-Hasznos a leégés előtt egy kevés sós esznek, jeges teát inni, a napégés szépségét elősegíti a C és B1 vitamin rendszeres bevitele.
-Ha napfényben fekszik lefelé, a fejet kissé fel kell emelni.
-Ne tisztítsa a testet napozás előtt szappannal, ne törölje le a lotionokat, a cologéneket, a vizesvizeket. A szappan elpusztítja a bőr védőburkolatát és zsírtalanítja. A lágy, illatosított víz a bőrre érzékeny az ultraibolya sugarakra. Ennek eredményeképpen kialakulhatnak az egyes barna foltok.
-A bőrt a naptól védve és a lágyításhoz nem használható ásványi zsírok - vazelin, glicerin, t. ugyanakkor cseppecskék képződnek rajta, ami kis kollektív lencsék hatását eredményezi. És ez égési sérülést okozhat.
-Hagyja el a vizet, törölje le egy törülközőt. A természetes anyagokból készült ruházat hatékonyan védi a bőrt a túlzott expozíciótól - például a napsugárzás 6% -át elhagyja a gyapot.
-Nem szabad napozni általában a 3 év alatti gyermekeknél, az idősebb gyermekeknek a felnőtteknél kevesebbnek kell lenniük a nap alatt.
-Védje az összes bőrfelületet speciális fényvédővel.
Az ilyen egyszerű szabályok betartása segít a sima, gyönyörű barnulás megőrzésében, az egészség megtartásában és a tökéletes hangulatban.
