Repülő járás - ez egyszerű! A legjobb módja annak, hogy enyhíti a fáradt lábak
Ha a nap folyamán, hogy van egy csomó séta és állvány, bármilyen munkát, amely követheti az esti ülés. Tölteni az egész nap a számítógép? Éppen ellenkezőleg, próbálja járni több! Ne felhajtani egy szék a tea sarok - felkelni, és a teát.
Lustálkodás körül a nap folyamán, lábak, furcsa módon, még fáradt, mint gyalog. Miután hosszú ül a vér áramlását a vénákban nehéz. Egy álom nap szunnyadó végtagok kezdenek mutatni az egészségtelen tevékenység - „rugdossa és virul.”
Hagyja, hogy a lábak megfelelő terhelés, például egy séta lefekvés előtt segít, hogy eloszlassa a vér az ereiben, és a nyugodt alvást. Egy másik módszer - ostor rúgások párna enyhíti a napi stresszt, ami miatt vannak beszorítva vádli izmait.
Kénytelen ülni egy széken hosszú ideig? Hogy a lábak nem lehet megunni a tétlenség, időről időre végre komplex egyszerű gyakorlatok - nem számít, hogy hol van: az irodában, autóban vagy repülővel.
Top sposb távolítsa el a fáradt lábak
Féltékeny a top modellek, amelyek szinte egy vicc, a lábak a füle nő? Sokkal jobb, hogy könyörül számukra a hosszabb végtag, annál nagyobb a terhelés a vénák felett a kockázat a visszerek és a tárgyi nyugtalan láb szindróma. Próbálja tartani, hogy egyszerű és hatékony módon.
1. Reggel és este, amikor nem túl forró, mezítláb a fűben, homok, kavics, szelíd hullámok átfedésben a parton szélén. Futófelület a part mentén, mint a gólya, és felemelte a láb magas. Lehet tapossák és a fürdőszobában, kitöltve a langyos vizet.
2. A víz (nem forró!), Nagy lemossa fáradtság. Vegyünk egy tíz perces lábfürdő tengeri só, kamilla vagy zsálya, és ha lehetséges, az úszás: ez a legjobb nyaralás erek!
3. megöntözzük láb hideg vízsugár egy tömlő (az országban), vagy a zuhany (home) egy vagy két alkalommal egy nap. Az ujjak a talpát, majd fel a borjú számára a térd üregébe alsó lábszár, majd a másik, az utóbbi esetben - az első a lábak pedig a lábujjak, hogy a térd.
6. Kölcsönözzön az amerikaiak a szokás a legkisebb lehetőséget, hogy kinyújtott lábakkal egy székre vagy dohányzóasztal. Nem etikus, de ez jót tesz az egészségnek.
7. Tud állni egy kicsit négykézláb. Bozeman álláspontja (mellkasi alatt a csípő), valamint hozzájárul a kiáramlását vért veszünk, és az ilyen célokra a fekvő helyzetben lábak emelt.
8. Győződjön legkiymassazh láb, lábak és a csípő masszázs kefe alulról felfelé - az áramlás vénás vért. Akkor működik, és a kezét, egy speciális masszázs olaj néhány csepp étert. „Nehéz” lábak fáradt gyorsan segít a levendula és a rozmaring. „Hideg”, amely megzavarta a vérkeringést - borsmenta.
Ha a lábak öntöttvas. és cipőt, reggel, a méret, hirtelen remegni kezd, majd a vér pang a lábban, ami duzzanat a láb és a lábszár. Ez a hatás különösen észrevehető előtt és alatt a kritikus nap, amikor a test különösen hajlamosak folyadékretenció.
Ha a lábak zsibbad
Zsibbadtság és bizsergés. azonnal végre egy mini-sor gyakorlatok, amelyek elősegítik a jó vérkeringést a láb vénáiban. Ismételjük minden mozdulatot 4-6 alkalommal.
Ülünk a padlón, zárt és a térd hajlított lábbal. Helyezzük a tenyér a térd és a lábait az erő nyomja őket a kezével, próbálja megérinteni a földet. Karját tartsa a mellkas és a lábak meghosszabbítja a padló fölött.
Állunk kitárt karokkal a mellkas előtt. Simán mászni a bokáját, és lassan engedje a nyomában. Hátán feküdt egy támogatást a váll és könyök, kéz, csípő támogatást. Hogy a légi gyakorlat „kerékpár”.
Diéta lábszáron
Olasz kutatók kimutatták, hogy a polifenolok és a bioflavonoidok szereplő zöld tea, az olívaolaj és a vörösbor, erősíti érfalak, és megakadályozza a vérrögök kialakulását (néha csak egy két órát töltött egy székre nélkül mozog).
Néhány évvel ezelőtt, a brit tudósok tettek két felfedezés. Az első helyen, köztünk vannak emberek, akik született a szérum emelkedett homocisztein - egy aminosav, egy része a fehérje. Lábukat elfárad, mint a többiek, és arra szánnak, hogy megszerezzék visszér.
De. homocisztein szintjét csökkentik, és enyhíti a láb fáradtság segíti a B-vitamin és a folsav, foglalt a levelek a káposzta, sárgarépa, cékla, uborka, hagyma, paradicsom, gyümölcs és bogyós gyümölcslevek.