Ellenőrizze, hogy egyenesen eszik-e
A felkínált teszt lehetővé teszi, hogy felmérje a napi menü racionalitásának főbb mutatóit.
Minden kérdésre válaszd ki a három javasolt válasz közül egyet.
1.Milyen gyakran a nap folyamán eszik?
a) Napi háromszor.
b) Naponta kétszer.
B) Naponta egyszer.
2.Milyen gyakran reggelizik reggel?
a) Naponta reggelizek.
b) hetente egyszer vagy kétszer reggelizem.
c) Sohasem reggelizek.
3. Mit szoktál általában reggelizni?
a) Általában zabkása és tea (kávé).
b) Egyél valamit sült, mosás nélkül.
c) Csak egy csésze teát (kávét) inni.
4. Átszedsz az alapételek között?
a) Nem, elég reggeli, ebéd és vacsora van.
b) Ha enni, akkor legfeljebb 2 alkalommal.
c) Sült legalább 3 alkalommal.
5. Milyen gyakran eszik zöldséget és gyümölcsöt?
a) Napi legalább 3 alkalommal.
b) hetente háromszor.
c) legfeljebb hetente egyszer.
6. Gyakran eszik süteményeket, csokoládét, süteményeket?
a) Legfeljebb hetente egyszer.
b) Általában heti 3-4 alkalommal.
c) Minden nap csokoládét vagy süteményt eszem.
7. Szendvicsen vagytok vajat?
a) Nem, általában egy szelet kolbászt vagy sajtot vaj nélkül.
b) Alkalmanként a vajat terjesztem.
c) Mindig terjedtem.
8. Gyakran eszik-e tengeri halat és halat?
a) Legalább heti 3 alkalommal.
b) hetente többször.
c) Legfeljebb hetente egyszer.
9. gyakran eszik kenyeret (tekercseket)?
a) Legfeljebb napi 1 alkalommal.
b) napi 2-nél nem többet.
c) Napi legalább 3 alkalommal.
10. A húsok előkészítése előtt csökkentse a zsírt?
a) Igen, teljesen levágtam.
b) Vágás, de nem minden.
c) Nem vágom le mindent.
11. Mennyire sok pohár kávét egy nap általában inni?
c) Legalább 6 pohár.
12. Alkoholt fogyaszt a nap folyamán?
a) Általában legfeljebb 1 pohár száraz bor.
b) 1-2 pohár vodkát.
c) Több mint 4 pohár vodkát.
Minden egyes "a" betűre adott válasznál írj be 2 pontot a "b" betű - 1 pont alatt a "в" - 0 pont alatt.
Adja hozzá a kapott pontokat.
22 és 24 pont között.
Az ételed nagyon racionális. Az Ön menüje szinte nem igényel semmilyen módosítást.
17-21 pont.
Az étrend nagyon racionális. Tudja, hogyan találja meg a különböző termékek számának, összetételének és gyakoriságának optimális kombinációját. Néha azonban nem tagadja meg magától az ízletes ízlést, ami később 2-3 extra kilogrammot is érinthet.
Bár jól ismerik a megfelelő táplálkozást, de a táplálkozás jelentős kiigazítást igényel. Egyébként hamarosan el kell kezdeni az elhízás elleni küzdelmet.
0 és 12 pont között.
Te teljesen rosszat eszel. Rövidesen nem csak a túlsúlyt, hanem az egészséget is problémákat okozó problémákkal próbál meg megismerkedni legalább a megfelelő táplálkozás alapjaival.