Agyi torna gyakorlásai, kineziológia
A gyakorlatok négy csoportra oszthatók.
Az első csoport olyan testmozgásokat tartalmaz, amelyek átlépik a test középvonalát (függőlegesen futó vonal, amely a testet a jobb és a bal oldali részek közé osztja). Gyakorlatok elősegítése egyidejű működése két szem, kéz, láb, fül, az integráció a két agyfélteke, és tartalmaz egy mechanizmust „egység a gondolat és a mozgás.” Ennek eredményeként egy személy tudja mozgatni, és úgy gondolja, ezzel egyidejűleg, a folyamat az információ egészének a magán, mind a magán, hogy az egész, akkor könnyen át a középvonalon a test, ami szükséges ahhoz, hogy egy szabad olvasás, írás, és még sok más készség.
Egy példa erre a csoportra a "Cross Step" gyakorlat. Állj fel egyenesen, a fej a test közepén áll. Ugyanakkor emelje fel a jobb karját és a bal lábát, és könnyedén megérintette a bal térd könyökét a könyökével. Ezután tegye vissza a karját és a lábát a kiindulási helyzetbe, emelje fel a bal karját és a jobb lábát, és a bal kar könyökeével megérintse a másik karját. Ismételje meg ezeket a mozgásokat egy percig, mintha ritmikusan járna. A fej a helyén marad.
Hasznos eredmény a test bal és jobb felének jobb összehangolása, az űrben való tájékozódás, a jobb hallás és látás, az életerő törtje. Javítja a helyesírást, írást, hallgatást, olvasást és a készségek megértését.
A második csoport olyan gyakorlatok, amelyek energizálják a testet, azaz az idegi folyamatok szükséges sebességének és intenzitásának biztosítása az agyban lévő sejtek és idegsejtcsoportok között. Az agy szintjén ezek a gyakorlatok hozzájárulnak az érzelmekért felelős limbikus agy összekapcsolásához és az agy élvonalához, amely felelős a viselkedés volitional szabályozásáért. Így javul az érzelmi állapot, a szervezeti és a célképzési készségek önszabályozása.
Példa erre a csoportra a "Energia ásítás". Az ásítást ábrázolva csukja be szorosan a szemét és masszírozza azokat a területeket, ahol az állkapcsok csatlakoznak (az alsó és a felső molárok térségében). A masszázst mélyen ásító hangzás kísérte. 1-2 percen belül.
A harmadik csoport stretching gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok enyhítik a testünk izomzatain és feszültségein. Amikor az izmok megnyúlnak, és megteszi a normális, természetes állapot, és hosszúságban, ezek egy jelet küld az agynak, hogy az a személy, ellazult, nyugodt állapotban, és ezért az ő szándékát, hogy a kognitív munkát. Szintjén az agyban, ezek a gyakorlatok közötti kommunikációt szárát az agy felelős a reakció „elszabadult” és a „támadás” stresszhelyzetben, és az első az agy felelős a szabályozás akaratlagos magatartás. Így ezek a gyakorlatok segítenek a stressz enyhítésében a testben.
Egy példa erre a csoportra gyakorolt gyakorlat lehet a "Kézaktiválás" gyakorlat. Húzza felfelé a bal karját a fejed fölött, érezve, hogy a kéz nyúlik a mellkasodtól. Helyezze jobb kezét a könyök alatt balra. A bal kéz végrehajt egy sorozat mozgások mind a négy oldalán a fej tekintetében: előre, hátra, oldalra, és felé a fül és a jobb oldali tartja mozgásban, nem hagyta, hogy a bal kéz mozog nyolc másodpercen belül. Most állj fel és hagyd, hogy a bal kar szabadon lógjon a testen. Most már összehasonlíthatja a kezek hosszát, és előre terelheti előttük. Ha a megfelelő gyakorlatot elvégezte, akkor a bal kezed kissé hosszabb lesz, mint a jobb, az izmok lazasága miatt. Ismételje meg a gyakorlatot a második kézzel.
Hasznos eredmény: jobb figyelem, motoros koordináció az írásos munkákhoz, fokozott hangsúly és koncentráció stressz nélkül, jobb légzés és nyugalom, jobb ötletmegjelenítési képesség, energia növelése kezekben és ujjakban.
A negyedik csoport olyan gyakorlatok, amelyek pozitív hozzáállást mutatnak. Stabilizálják és ritkítják az idegi folyamatokat a testben, és segítik a zavaró helyzetet új módon megvizsgálni.
Például a "Pozitív pontok" gyakorlat. Könnyen érintse meg az egyes ujjak ujjait az egyes szemek középpontja fölött és a szemöldökök és a haj növekedési vonala közti középvonalhoz. Használjon elég könnyű nyomást, hogy kissé nyújtsa a bőrét. Tartson kb. Egy percig, amíg a fény az ujjaid alatt hullik. Ugyanakkor a problémás helyzet pozitív megoldása is bemutatható. Amint láthatja, ezt a gyakorlatot saját maga végezheti el, de kérheti rokonait.
Hasznos eredmény - növeli a tevékenységek szervezésének képességét, aktiválja a memória munkáját, a tanulási készségeket. Felszabadítja a stresszt az ellenőrzési munka, a sportversenyek, a nyilvános beszéd és a hangos olvasás során.
