Elliptikus tréner - hogyan válasszuk ki a ház
Ma már vannak olyan korlátlan számú fogyás lehetőségek, de a szimulátorban, hogy meg lehet csinálni gyorsan és anélkül, hogy a sérülési valószínűségét az edzés során.
Az előnyök a elliptikus edzőgép
A legtöbb sportoló és fitneszedzői nevezzük elliptikus egyik leghatékonyabb és azt sugallja, hogy ez sokkal jobb, mint a kocogás a parkban, vagy egy futópad. A lényeg az, hogy a gyakorlatokat a készülék aktiválja szinte minden izomtömeg ugyanakkor újraindítás nélkül az ízületek. Ez lehet gyakorolni, még ha a sérv.
Előnyei elliptikus edzőgép
- Rendelet az ellenállás erői - rovására az emberek nyomon tudja követni a terhelést a szervezetben, valamint, hogy vegye fel edzésprogrammal. Elegendő megállapítani ellenállási szintet lendkerék lemezek. Itt lehet kiválasztani az üzemmódot jótékony hatása az izmok az ágyéki gerinc és az egész keringési rendszerben.
- Az a lehetőség, hogy megterhelné az izmok a felső, tehát a gyakorlat nem csak a kezét, hanem egy izomcsoport, és nyomja meg a bőrt. Ítélve a vélemények elégedett háziasszonyok, ez a mód jelentősen felgyorsítja a folyamatot a fogyás. Azonban, sérv vagy bármilyen osteochondrosis gerinc nem belekeveredni a megnövekedett terhelést.
- Miután elektronikus képernyőn, ami azt mutatja, a szívfrekvenciát. A készülék fel van szerelve egy olyan rendszer, amely méri a szívinfarktus miatt, amit egy személy is vegye ki a jobb képzési rendszer.
Gyakorolni a felső része a normál távon kell jelentős erőfeszítéseket tesznek, néhány speciális használatra súlyok. De általában, az érintett személy nem tart sokáig, és szünteti meg az edzés, vagy hogy azok kevésbé intenzív, ami csökkenti a hatékonyságot. Egy személy a túlsúly, különösen a sérv, válassza az elliptikus tréner otthoni legyen az az oka, hogy csökkenti a testsúlyt, túlterhelése nélkül a szervezet.
Köztudott, hogy a túlsúlyos emberek futnak ellenjavallt, mert a magas stressz az ízületeket az alsó végtagok, ami sérülést okozhat. Amikor sokkok hatása erő növekszik 6-8 alkalommal, ez a testtömeg 95 kg kapunk, hogy attól függően, a testsúly, a teljes terhelés teljesítmény tartományokat 420-680 kg. Egy tisztább képet, akkor idézni példaként a súlyemelő, és így, ha mégis guggolás, amely súlya 350 kg, a terhelés kisebb, mint az a személy, a súlya 90 kg kocogás közben.
Érdemes tudni, hogy amikor gyakorló szimulátor gyakorlatilag nincs nyomás az ízületi üregben. A lényeg az, hogy ha helyesen használják, a lábak ne nyomja a pedált.
Szintén tilos a futás sérv és osteochondrosis az ágyéki gerinc ugyanezen okból, hogy a fent már leírtuk, ez a készülék nem károsítja a gerinc.
Előnye otthoni használatra elliptikus edzőgép
Az elmúlt években ellipszistrainerek elkezdték megszerezni gyakrabban otthoni használatra. Ez kényelmes, mert akkor foglalkozik, ha családtag, az előny nyilvánvalóvá válik konzultáció után jegyet és az edző az edzőteremben is pénzbe kerül.
Az előnyök a tanulmány otthon vannak
Ahhoz, hogy a helyes választás, ha vásárol egy elliptikus tréner és érezd amikor csinálja, meg kell tudni, hogy a fajtájának és főbb jellemzőinek.
Fajták ellipszitrainerek
mechanikai modellje
Ez a lehetőség elavultnak tekinthető mára számos hatékonyabb oktatók súlyemelés. Ez az egyik első modell, az ellenállási erő nem szabályozzák, és nincs érzékelő, amely méri a sebességet a pulzusát. Használd, mint egy eszköz a fogyás nem könnyű és nehéz. Azonban ő is egy plusz - alacsony áron.
A legtöbb fitneszedzői nem javasoljuk, hogy vásároljon egy ilyen gép otthoni edzésre. Sokkal jobb, hogy fizetni egy kis extra, de az eredmény kap mindenféle módok képzés.
mágneses modell
Ez a modell sokkal népszerűbb, mint az előző. Szintén nincs választása edzésprogrammal, de a húzóerő állítjuk elfordításával a speciális mágnesek.
elektromágneses modell
Általános szabály, hogy azokat vásárolták felhasználásra sportklubok és edzőtermek. Ez a legnépszerűbb modell közül a meglévőket. Ez számos hasznos funkciók és módok, amely lehetővé teszi, hogy osztja a terhelési szint képzés során egy pár héttel korábban. Ez a szimulátor gyakran nevezik elliptikus, mivel ez határozza meg a szükséges hossza a távolság és a sebesség, amely egy személy lehet menni rajta. Mivel a funkcionalitás, akkor is, ha a sérv és osteochondrosis tud foglalkozni vele, de biztos, hogy konzultáljon szakemberrel, amely módot, ebben az esetben lenne helyes a használata.
Továbbá, az arány a szívritmus követhetjük az edzés alatt, hogy a testmozgás ugyanolyan hatásos volt, mint lehetséges. Elektromágneses szimulátor típus előnye a többi modell a tény, hogy a méretei lehetővé teszik, hogy telepítse bárhol.
aerodinamikai modell
Ez ellipszoid fogyás tekinthető a leginkább praktikus és kényelmes otthoni használatra, de nem minden engedheti meg magának a magas költségek miatt. De az ár megéri, mert a készülék többféle üzemmódban és érzékelők, hogy a fejlesztők helyezze a kényelem és a megfelelő táplálkozás. Van még egy mód, amely lehetővé teszi, hogy tartsa osztályokat sérv.
A szimulátor van ellátva speciális akkumulátor, hogy fel van töltve révén a generátor készülék. Ez lehetővé teszi, hogy ne aggódj minden alkalommal, hogy töltse fel, vagy módosítsa az elemeket.
Amikor kiválasztunk egy elliptikus gép fogyás fontos figyelni a meghajtót, attól függ, kényelmes otthoni edzéshez.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő meghajtót?
Az elliptikus eszközök az első és hátsó hajtás
- Elsőkerék-hajtás - a lemezt, hogy a szimulátor található elülső részén;
- Hátsókerék-hajtás - a lemez hátsó részén található.
Minden elliptikus készülékek a különbségeket, valamint a gyártó teszi szerint a különböző igényeket és problémákat az emberek. Amikor kiválasztja a meghajtót nem is veszi figyelembe a magassága egy ember, ha ő a hátsó, az ember a nagy növekedés, bump térded a fogantyút. Az ilyen ember úgy dönt, a jog gyakorlása gép, a meghajtó telepítve van a front. Ebben a modellben, a fogantyú felett található, és az illető nem károsítja a térdízület.
Azt is rossz, hogy válasszon egy edző kényelmetlenséget okozhat edzés közben, és ennek eredményeként elfárad hát és a lábak, és a sérv is előfordulhat bizonyos esetekben.
A front-meghajtó szimulátor úgy van kialakítva, hogy ha a képzés a test vízszintes helyzetben, köszönhetően ez a sportoló védi az izmokat a súlyos stressz. Az a tény, hogy a foglalkoztatás a hátsókerék-hajtás szimulátor test marad egyenesen előre döntve, mert ez, az izmok feszült fel határozottan.
Ha a magassága a 180 feletti, akkor vegye fel a hátsókerék-hajtású modellt elhelyezett fogantyú valamivel magasabb, mint a többi ilyen típusú szimulátort.
A választás az ellipszoid otthoni használatra
Amikor megvásárolja fontos figyelni, hogy a következő kritériumok
Mielőtt vásárol az elliptikus edzőgép, fontos, hogy tanulmányozza annak jellemzőit, olvassa el az értékelés, és a lehetőséget, hogy konzultáljon, aki megérti az ilyen eszközök. Elvégre, ha megfelelően kiválasztott szimulátor ülés lesz szórakoztató. Azonban, sérv vagy A gerinc megbetegedések forduljon orvoshoz, aki akkor sem ments képzés, tud segíteni kiválasztani a legjobb választás.