A szárítás vagy a fogyás különbözik a különbözõ szárítási szándéktól a súlycsökkenéstõl
Annak érdekében, hogy karcsú és gyönyörű legyen, sokan sokféleképpen használják. Ezek lehetnek testmozgás komplexek, különböző diéták vagy olyan radikális módszer, mint a "szárítás".
Az információk hiánya miatt gyakran fogalmaznak meg olyan koncepciókat, mint a fogyás és a szárítás. Ez az összetévesztés teljesen váratlan és nem mindig kellemes eredményeket eredményezhet.
Mindannyian tudjuk, mi a fogyás. De a "szárítás" megemlítésénél sokan csak felkavarják a szemöldökét. Tehát a test kiszáradása - mi az?
Mi a különbség a súlycsökkentés között?
A súlycsökkentés fő és egyetlen célja a természetesen a túlsúly megszabadulása. Ezzel a megközelítéssel a személy megpróbálja eltávolítani a felesleges zsírlerakódásokat a lehető legrövidebb idő alatt.
Jellege miatt a testünk, amelyek nagyon szívesen búcsút zsír tartalékok, a legtöbb esetben a fogyás - egy meredek csökkenése a szervezetben a víz, az izomszövet és csak végül megszabadulni a testzsír. Búcsúzzon a szubkután zsír és izmok ellen, általában csökkentve a táplálék kalória tartalmát és növelve a fizikai aktivitást.
A szárítás vagy "szárítás" kizárólag a túlzott zsírréteg felszabadításával és a meglévő izmok kötelező megőrzésével foglalkozik. A szárítási folyamathoz csak az izomszövet célzott készletének vége után ér véget. Az izmok aktív növekedése csak akkor lehetséges, ha nagy kalóriatartalmú étrendet észlelnek.
Ennek megfelelően a "szárítás" segít megszabadulni a felhalmozódott zsírtól, ugyanakkor lehetővé teszi az izomtömeg megőrzését. A testépítők tökéletesen tudják, hogy a versenyek megfelelő száradása 50% -os siker.
Mi a szárítás?
A "szárítás" kifejezés magában foglalja mind a táplálkozást, mind a testmozgást. Mindkettő célja a szubkután zsír mennyiségének jelentős csökkentése és a megkönnyebbülés javítása.
A szárítás során a táplálkozás a szénhidrátok mennyiségének fokozatos csökkenése az összes napi ételben és a fehérje-gazdag élelmiszerekhez való kapcsolódás. Ennek eredményeként a sportolók teljesen elutasítják az összes szénhidrátot, és abbahagyják a sót.
Az ilyen diéta az egészség romlását eredményezheti. Miután a szénhidrátok hiánya tele lehet a szervezet kimerülésével, az anyagcsere folyamataiban fellépő zavarok jelentkeznek. Ezért szárítás - a sok tapasztalt sportolók.
By the way, a profi sportolók tudják, hogyan lehet megkönnyíteni a szárítási folyamatot. Olyan drogokat és sporttáplálékokat szednek, amelyek normalizálják az emésztési folyamatokat, az anyagcserét és visszaállítják a testhez szükséges anyagok egyensúlyát.
A szárítás befejezése után helyreállítási eljárást kell végezni. Ez abban áll, hogy a gyengített szervezetnek lehetőséget ad a normális rendbe való bejutásra. A kapott eredmény részleges összevonásával. Mindig a legszárazabb formában lehetetlen, és a kísérlet véget ér a kórházban.
Miért kell kiszáradnunk a testet?
A "szárítás" kifejezés a hivatásos sportolók szlengje. Szóval, mi a száradás? Ez lehetővé teszi a sportolók számára, hogy "szalagozzák" a már meglévő izomtömeget sportversenyek előtt. Támogatja a "csúcs" formáját.
Az egészséges életmód rendszeres követője a szárítási szezonban készülhet a tengerparti szezonra. Annak érdekében, hogy ebben a rövid idő alatt minél vonzóbbá váljon.
Azonban érdemes figyelni az ellenjavallatokra. A szárítás nem ajánlott azok számára, akiket már a gyorsított anyagcsere jellemez. A szervezet tökéletesen kezeli a bejövő kalóriákat, és ebben az esetben a szárítás súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Természetesen a szív- és érrendszeri megbetegedések, az emésztőszervek és a testtömeg hiánya (igen, vannak olyanok is, akiknek száradniuk kell) - a szárítás szigorúan ellenjavallt.
A test kiszáradása otthon
A sikeres "szárítás" otthon, meg kell értened, hogy a táplálkozás és a testmozgás kötelező.
Nem szénhidrát-keton-étrendhez ragaszkodva gyorsan megkaphatja a kívánt megkönnyebbülést. A keton étrend merev korlátozza az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét.
A szénhidrátok fehérjékkel való helyettesítése, a sportoló időnként felgyorsítja a bőrt a szubkután zsírral szemben. A szénhidrátok bevitelének felfüggesztése a szervezetben az anyagcsere folyamatait kényszeríti, hogy megváltoztassa és koncentrálja testünk figyelmét az energia kitermelésére a meglévő zsíros lerakódások elpusztításával.
Ami a képzést illeti, akkor az időtartamukat 30-60 percre kell csökkenteni, és meg kell szüntetni az összes megközelítést. Időtartamának csökkentése képzésre van szükség, mert a hosszan tartó aerob testmozgás kényszerítik a sportoló, hogy búcsút nem csak zsírt, hanem az izomtömeg.
A szárítás utolsó 3 hetében a felesleges folyadék eltávolítása a szervezetből történik. Ez a folyamat olyan előkészítő szakaszban kezdődik, mint a folyadékbevitel növekedése. A vártnál legalább kétszer annyi vizet kap, a test kezd intenzíven megszabadulni. A víz telítődése 7-14 napig tart. Ezután a lehető legtöbb vízmennyiséget minimálisra kell csökkenteni. És a gyanútlan szervezet továbbra is eltávolítja a vizet egy ideig.
A szárítás és a fogyás közötti különbség
A súlycsökkenés olyan folyamat, amelynek során kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amit később használunk. Megfosztották külső energiaforrások a test minden agility, amely képes, elkezd termelni a szükséges energiát a glükóz, majd elfogadta a letörési glikogén, és mindannyian gyűlölt zsír tartalékok utoljára.
Egyszerűen, a súlycsökkentéssel mindent elveszítünk - a zsír és az izomtömeg.
A szárítás a táplálkozás és a testmozgás szigorú betartását jelenti, amelynek során a zsíros réteg és a víz felszabadulása és az izmok a helyükön maradnak. A szárítás eredménye egy dúsító test, melyet gyönyörűen díszített "bared" izmokkal test nélkül zsír réteg.
Úgy tűnhet, hogy a kiszáradás helyesebb és hasznosabb módja a karcsúsításnak - ez egy rossz, téves vélemény. A szárítás szélsőséges módja annak, hogy rövid idő alatt megmutassa a maximális alakját. A súlycsökkenés pedig hosszú távú folyamat, amelynek eredménye az Ön életében marad.
A Stylefitness erősen ajánlja a "szárítás" elhagyását a professzionális sportolóknak annak érdekében, hogy elkerüljék az egészségügyi problémákat és a csalódást a gyorsan eltűnő eredményeket illetően. És koncentráljon a helyes, sima súlycsökkenésre. De amikor eléri az ideális súlyát - a tengerpartra szárazon, akkor miért ne, mert máris fitnessed van "rajtad".