Zuhany a képzés után válassza ki a hőmérsékletet

Zuhany a kiképzés után: válassza ki a hőmérsékletet

Nem fogunk itt beszélni arról, hogy zuhanyozni fogunk a képzés után, mert ez nélkülözhetetlen tevékenységnek kell lennie. Sajnos el kell ismernem, hogy a fitness klubok sok látogatója elhanyagolja ezt a nélkülözhetetlenséget. Még nagy sajnálattal is azt kell mondanunk, hogy ez a gyengébb szex, amely elsősorban gyengeségét mutatja ebben. Paradoxnak tűnik. Hol van az a nagyon gyengédség és nőiesség? Hogyan lehet tiszta ruhát viselni egy nedves, ragadós testre? A bőre nyílt pórusain keresztül, amelyből a toxinok tovább távoznak, és a verejtékgenerátor még nem kapcsolta le a munkáját. Valaki azt fogja mondani, hogy nem izzad, azt válaszolom, hogy valaki nem szánt megfelelően. Ellenkező esetben nem történik meg.

Nem megfelelő zuhany

De ez egy kis bevezetés, valójában a cikk témája kissé más lesz. A zuhanyzás az edzés után szükséges, és ez fontos. De milyen vizet kell mosnom a termelési tréning után? Pontosan ezen a ponton a vélemények különböznek, és szeretnék mélyebben belemenni ebbe a kérdésbe.

Az elméletnek olyan hívei vannak, hogy a jeges víz anabolikus hatást fejt ki. Ezt azzal magyarázza, hogy a test (és ezáltal az izmok) egyre hangsúlyosabbá válik. És tudjuk, hogy minden élőlény a halál vagy a fejlődés előrehaladásával reagál a stresszre. Ezért a félig vicces kifejezés: "mindaz, ami nem öl meg minket, erősebbé teszi".

Az egyik cikkben tárgyaltuk, hogyan nő az izom. A növekedés egyfajta válasz, megfelelő válasz a kapott terhelésre. A lényeg ugyanaz a stressz, ami a fejlesztési fázist okozza. Lassú, de fejlődés - mindannyian tudjuk, hogy az idő szükséges az izomnövekedéshez.

Tehát ugyanaz a logika szerint minden stressz növekedési hatást eredményezhet. De ha ezzel a kérdéssel hajlik, az immunrendszer meghibásodik, és a betegség jön. Ilyen felesleggel találkoztunk, és a túlképzésről beszélgettünk. ahol az erőfeszítéseink felesleges eredménye a regresszió formáját eredményezte. Szükségünk van erre? Nem, erre nincs szükségünk.

Tehát egy hideg zuhany a kiképzés után. Jól dolgoztunk, az izmok váltak hangsúlyossá és pihenni akarnak. És tudjuk a helyreállításuk fontosságát, ráadásul időszerű. És képzeljük el, szántottunk, a test az élelem és a pihenés várakozásaira, és itt - rád, egy másik stressz. És itt védőmechanizmusok is működhetnek. A vérkeringés lelassul (az edények összezsugorodnak), a táplálékhoz való hozzáférés, amelyet a vér az izmokhoz gyengít (ez egyáltalán nem működött), sőt, akkor jön a pillanat, amikor az immunrendszer meghibásodik.

Milyen zuhanás az edzés után?

Másrészt, ha még nem dolgoztál elég a csarnokban, és az erők elégek, akkor nem valószínű, hogy az így létrejövő stressz "megöl" a tested. Mindenesetre, ha még a meleg víz alatt is edzés után válik, és enyhe hideg van, ez azt jelzi, hogy kicsit fölösleges. Ha a csarnok utáni hideg zuhany az erõn keresztül megy, azt jelenti, hogy nincs rá szüksége. És fordítva, úgy történik, hogy olyan mértékig felmelegszik, hogy egyenesen magas.

Vagyis a csarnok nem tud téged eléggé kimeríteni, mert különböző módon tudsz edzeni. Hasonlóképpen átveheted a terhelést. Így feltételesen le lehet következtetni arra a képletre, hogy a lélek szervezetében a sokk sokasága arányosan arányos a hallban kapott stresszel. Ellenkező esetben lesz mellszobor.

Mi köze ennek a zuhanynak? Igen, úgy tűnik, hogy támaszkodnak a szubjektív érzelmekre, bízz bennük, érezd a testedet. Az egyik megoldás a kontrasztzuhany a kiképzés után, de nem szükséges vízzel nagy hőmérséklet-csökkenést elérni. Állítsa be úgy, hogy jól érezze magát. Fő feladata, hogy javítsa a vérkeringést, ösztönözze az anyagcsere folyamatokat, és ne kelljen megdöntenie a testet, ha nem fárad. És egy mutató, hogy mindent jól csinálsz, a kényelem és az úgynevezett kellemes fáradtság érzése. Nem a gyengeség érzése, enyhe hányinger, étvágytalanság és a túlképzés egyéb jellemző tünetei.

A meleg vagy hideg zuhany az edzés után az Ön számára. De újra kell éreznie a testedet, és nem kell jobban elnyomnia őt. Csak tanuld meg, hogyan érzed. És kevesebbet hallgass másokra, ahol szükségtelen, elkerüld a mintákat. Végtére is, mindent egyéni, és nagyon egyértelműen megfogadható egyértelmű vélemények. A legfontosabb az, hogy összhangban legyél magaddal, és ez segíti a haladást minden irányban.

Egyetértek azzal, hogy a zuhany után a sport - ez nem kerül szóba. Ideális esetben friss ruhákat és fehérneműt kell velem lenni, és azt javaslom, hogy fekszem a szőnyegen (nos, ez a csoportos tréningekhez), a törülközőjét. Ugyanazon higiénia miatt.

Egyetértek azzal, hogy a zuhany után a sport - ez nem kerül szóba. Ideális esetben friss ruhákat és fehérneműt kell velem lenni, és azt javaslom, hogy fekszem a szőnyegen (nos, ez a csoportos tréningekhez), a törülközőjét. Ugyanazon higiénia miatt.

Kapcsolódó cikkek

• A zuhanyzást követően csak a testépítők 45% -a fogadja el a fejét fіtnes-portal україни

• Hideg zuhany az edzés után

• Mit kell enni a képzés előtt és után - nyomd meg, a legjobb internetes cikkeket, csak az ellenőrzött információkat