Hideg zuhany az edzés után
Hideg zuhany a képzés után: kutatási eredmények [szerkesztés]
Gyakran kérdezősködik a hideg zuhany, szauna vagy szauna választása az edzés után. Ha megpróbálja csökkenteni a testzsír százalékát, a legjobb megoldás egy hideg zuhany. Indoklásként bemutatjuk egy tudományos tanulmány adatait.
Hosszú ideig úgy gondolták, hogy a csecsemőkön jól fejlett barna zsíros szövet eltűnik, ahogy nő. Ismeretes azonban, hogy a barna zsír jelen van a felnőtteknél, és a testben lévő barna zsírral rendelkező emberek karcsúbbak és vércukorszintjük valamivel alacsonyabb. Az elmúlt évek tanulmányai azt mutatják, hogy a barna zsír képződését hideg stimulálja, de most még nem tisztázott, hogy a test a sejtek felé halad. Ennek a mechanizmusnak a megismeréséhez a Sydney-i Garvin Orvosi Kutató Intézet (GIMR) tudósai az önkénteseket csökkentették (18 ° C-12 ° C), amíg a hidegtől kezdtek zörögjön. Az izmok elektromos aktivitásának értékelésére szolgáló eszközt a vizsgázók bőréhez csatlakoztatták, és vérmintákat vettek a hormonszint mérésére.
A tanulmányban Paul Lee pozitron emissziós tomográfiát végzett, amely a nyak körül elhelyezkedő barna zsírokat tükrözte. Mint tudják, ha valaki lefagy, elsősorban a test hideg, barna zsírsejtjeinek védelme érdekében aktiválódik, ami a tárolt energiát hővé alakítja. Abban az esetben, ha ez az energia nem elegendő, az izmok mechanikusan kezdenek összehúzódni, vagy remegnek a hőtermelés támogatására.
A tudósok azt találták, hogy a hideg hatása alatt két hormon, irizin szint emelkedik. az izomzat által termelt, és a barna zsírszövet által termelt FGF21. [2] Egy laboratóriumi kísérlet azt mutatta, hogy ezek a hormonok aktivált lipolízist alakítottak ki emberi fehér zsírsejtekben, amelyek hő kezdtek sugározni - ami a barna zsírsejtek megkülönböztető jellemzője.