Osteochondrosis okai, kockázati tényezők
A gerincbetegségek tömeges jellege arra enged következtetni, hogy nem bírja a modern terheket.
Kezdjük a támogatási funkcióval. A gerincre vonatkozó követelmények e tekintetben jelentősen megnövekedtek. Először is, több mint egyharmada népességünk túlsúlyos. Az elhízás különböző mértékben szenvednek nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás rosszabb helyettesítők, valamint a felesleges szénhidrátok rovására gyümölcs és zöldség alkatrészek és komplett fehérjéket. A túlsúly természetesen megnövelt izomfeszültséget igényel a gerinc rögzítéséhez, ami további tömörítést eredményez.
Továbbá a kézben tartott terhelés növeli a támogató funkció követelményeit. Amikor szerelve a rakomány tartókarok a tömeg hozzáadjuk a rakomány tömege, amely kíséri fokozott izomtónus a lapátok és, ennek megfelelően, növeli a tömörítés a gerinc. Sajnálatos módon a nehéz táskák és zacskók a kezükben gyakran találhatók. Annak ellenére, hogy az évszázados tapasztalat, hogy minden ember kizárt viselt súlyok a kezedben, a mi társadalmunkban is ezt a módszert már széles körben ajánlott szakértők. Hagyományosan kopott a súlyossága a fej, váll, hát, medence, és így gerincek. D. Honfitársaink a terhelés két kéz „szimmetria”. A szimmetria ebben az esetben történik, de nagyon nem kívánatos. Megjegyezzük a scapula izmainak szimmetrikus feszülését, ami erősíti a gerinc kompresszióját.
Különösen kedvezőtlen a gravitációs viselkedés a női testen. Egy nő csontvázát gyengébb fejtermékké alakítják ki, ami csökkenti a nyomószilárdságot. A szalagok és a lemezek nagyobb rugalmassága rugalmasabbá teszi a gerincüket, ami szintén csökkenti erejét. A nőknek több izomfeszültségre van szükségük a stabilitás fenntartása érdekében, mint a férfiak. Azonban az asszony izmainak ereje ismert, hogy rosszabb, mint egy férfié. Ezért ugyanaz a fizikai aktivitás a férfiaknál gyorsabban sodródik az izmokban a nőknél, mint a férfiaknál. Sajnos, a mi kemény élet széles körben használják a nők munkaerő-migráció és a mozgás nehéz tárgyakat (textilipar, építőipar, haszonállatok, útjavítás, és így tovább. D.).
A gerincre vonatkozó követelmények a támogató funkció teljesítésében szintén növekedtek a modern szakmák jellemzői miatt. Legtöbbjük állandó állással vagy ülőkkel áll kapcsolatban.
Önmagában a szokásos álló helyzet nem stresszes a felnőtt gerincénél. Egyenes háttal azonban egy személy általában nem működik. A tipikus munkahelyzet a test és a test kanyargásának ülése vagy állása. A hátsó támaszték nélküli ülő helyzet az ágyéki tartomány nagyobb tömörítését okozza, mint a szokásos álló helyzet, az ágyéki lordózis lelassulása miatt. A meredekség növelésével, amint fent említettük, a gerinc minden részének, különösen az alsó hátsó részének összenyomódása növekszik, mivel ez az egész test támogatása. Még nagyobb teherbírású munkahelyzet dőlésszögű, mivel az izmok kénytelenek további törést kifejteni, hogy fenntartsák az egyensúlyt egy kis lábtéren (láb).
A segédfunkció gyakorlása során a gerincvelő erő növeli a kezét. A kéz ábrázolható alakjában egy kar formájában, melynek kapcsolata a kéz, az alkar, a váll, a lapocka. A kapcsolatokat csukló, könyök és váll összekötik. Szabadon álló kézzel a légköri levegő nyomása és az ízületek tapadása elegendő ahhoz, hogy összekapcsolja az összekötőket. A kéz mozgása az izmok bevonása nélkül lehetetlen. Az izületeket az izom feszültsége szorítja egymásnak. Vagyis az ízületek záródása vagy rögzítése. Ellenkező esetben a működő izmok nem támogatnák. Minél messzebbre húzódnak a test karjai, annál nagyobb izomfeszítésre van szükség az ízületek rögzítéséhez.
A munkafolyamatok ilyen értékelése azonban csak részben igaz. Mint láttuk, az egyik leggyakoribb típusú munka ma - operátor - biztosítja a munka a kis izomcsoportok igénylő részvételét az összes többi része a neuromuszkuláris rendszer. Ez a modern szakmákra vonatkozó álláspont nagyrészt igaz a fejlett országokban, ahol az ergonómiai tervezés széles körben elterjedt a vállalkozásoknál. Különösen biztosítja a munkaeszközök és a munkahelyi eszközök maximális alkalmazkodását az ember anatómiai és fiziológiai jellemzőihez. A gyártási és irodabútorok tervezése a munkafolyamat optimalizálására irányul. Ebből a célból mind a termelési műveletek természete, mind pedig az aktív izmok pihenőideje van tervbe véve. Így az ülő munkával az optimális kialakítású bútorok támogatják a fejét és hátját, valamint a kezek nem kezelt részeit (alkar, váll). Ilyen külső támasz a fejtámlák, karfák, magas székek és más eszközök. A fej, a törzs és az alkarok rögzítésével enyhítik ennek a munkának az izmait, amelynek feszültsége olyan, mint a test belső támogatása.
Ezenkívül az ergonomikus kialakítás figyelembe veszi az optimális lábtérzetet, hogy szabadon megváltoztassa pozícióját. A törzs vagy a fej forgatásához szükséges műveletek során a munkahely el van látva forgó eszközzel stb.
Ergonómiai kialakításunk gyermekcipőben jár. A racionálisan felszerelt munkahelyek szinte teljes hiánya, figyelembe véve a termelés sajátosságait, jelentősen hozzájárul a gerincbetegségek kialakulásához. A terhelés a gerincen élesen növekszik a támasztó és motorfunkciók egyidejű gyakorlásával, ahogyan a súlyos fizikai munkaerőben dolgozóknál. Sajnos a mi vállalkozásaink ritka kivételekkel továbbra is érvényesülnek a manuális, alacsony termelékenységű munka. Szakmák, hajlamosító fejlesztése gerincvelői rendellenességek szakma bányászok, bányászok, rakodó, acélgyártók, stb során nehéz terhek szolgál a gerinc tartó platform ..; ha a rakományt felemeli a földről, akkor daru; a sokkokkal és agyrázkódással kapcsolatos munkákhoz hozzá kell adni a lengéscsillapító szerepét. Maximális izomfeszességet észlel a kezek dobása során. Például abban az időben a lapátot munkahenger élesen fokozott nyomást gyakorol az emberi és illetőleg támogatja a támogató személy. Az alulról érkező lökéshullám elsősorban a lábak és az alsó hátsó izmok eloltásával jár. Ugyanakkor az alsó hátsó izmai húzódnak, és támogatják az egész testet. Ugyanakkor a segédkar izmok megkövetelik a munkát. A vállpengék izmai támogatják, melynek feszültsége növeli a gerinc minden részének összenyomódását. A munka ütemének növekedésével, az izomfeszültség növekedésével a gerinc kompressziója ennek megfelelően növekszik, és az izomlazítás pihenőideje csökken.
Nehéz fizikai munka tudható be az emberek és a sportolók, a terhelés a modern profi sport (vagy „élsport”) közel a határ fizikai és szellemi erők az ember.
Először is sok szakosodás párosítva statikus feszültséget az izmok, hogy tartsa pózok sport (motorkerékpár és kerékpár, torna, akrobatika, búvárkodás, korcsolyázás, a görög-római birkózás, jégkorong, síelés, freestyle sí, asztalitenisz és így tovább. D. ). Az izom feszültsége a sportos sportfogadáshoz eltérő intenzitással és idővel különbözõ szakosodott sportolók számára, de mindig megtörténik. Így például az izmok statikus feszültsége, amely előkészíti a felvételkészítést, kicsi, de hosszú távú; a súlyemelők számára, épp ellenkezőleg, rövid időre, de amennyire csak lehetséges a méretben.
Másodszor, az izomfeszültség növeli végzésekor sportmozgások a kezét és a lábát (súlyemelés, úszás, sport és torna, jégkorong, mindenféle birkózás, sport, és így tovább. D.). A vállpántok törzsének és izmainak izmai különösen feszültek. A medence és a vállpengék rögzítése szilárd támaszt nyújt a lábak és a kezek izomzatának. És minél pontosabb és gyorsabb a kéz és láb mozgása, annál nagyobb az izmok feszültsége.
Harmadszor, egyes sportágakban szükség jelentős izomfeszültség legyőzni a külső erők (földi reakció erők, a kagyló a tehetetlenség, ellenállás a külső környezet). Például, akrobatika, torna, sport játékok, atlétika sportolók kénytelenek fejleszteni további izomfeszültség, hogy a sokk értékcsökkenés. Jelentős izomfeszültség megfigyelt sportolók számos szakirányok válaszul növekedését a súlyossága a testsúly, a kagyló - .. súlyzó kalapács sejtmag, lemez, klub, stb gyors ütközések sportolók szükséges extra izomfeszültség ellensúlyozására rázkódás, ütés és a test remegés (kézilabda, jégkorong, kosárlabda, néhány birkózás). Olyan sportágakban, mint az úszás, vízilabda, víz alatti sportok, további izomfeszültségre van szükség a víz ellenállásának leküzdéséhez; a hegyi síelés, a szánkózás, a ugródeszkaként ugorva - a levegőellenállás leküzdésére.
A különböző sportágak ezen rövid jellemzői azt mutatják, hogy bármelyikük az izmok túlzott kiáramlásához vezethet. Ennek megfelelően a modern sport legfontosabb problémája a pihentetés, de a mozgásszervi rendszer helyreállítása.
A gerinc terhelése emelkedett és amortizációs funkciójának végrehajtása során. Séta, futás és a közlekedés során a személyre gyakorolt nyomás több okból megemelkedett.
Először is, maga a támasztófelület tulajdonságai romlottak. A modern ember, különösen a városi körülmények között ritkán jár lágy talajon, jóllehet jól ismert, hogy a támogatás lágyabb, annál kisebb a reakció-ütés. Különösen élesen növeli a lökéshullámot a támasztól az aszfalt, sziklás utak, beton mentén futva.
Továbbá a gerincoszlop lökéshullája is nőtt a lábbeli rossz minőségűek miatt.
Mint ismeretes, a rugalmas és puha talpnak erőteljesebb párnázó tulajdonságai vannak, mint a kemény és nem konkáv, ami nem képes a lökéshullám lágyítására. A cipőipar azonban túl kevés figyelmet fordított a lábbeli lengéscsillapító tulajdonságaira és leértékelődött. A szilárd támaszték és a rossz cipők növelik az izmok és az ízületek terhelését, elsősorban - a stop. Természetesen ilyen körülmények között sokan lapos lábat alakítanak ki gyermekkorban, amit a lakosság többségének gyenge fizikai fejlődése elősegít. A láb lelapításával párnázó tulajdonságai romlanak. Ugyanakkor ismert, hogy a lába a lökéshullám majdnem 80% -át megszünteti a tartóból. Ha nem talál elegendő akadályt a lábról, a lökéshullám terjed. Ezután az értékcsökkenés a kiváló izmok és ízületek (térd, csípő, gerinc ízületek) alá esik. Az ülő munkavállalók esetében a lábizmok általában rosszul fejlettek. Azok a személyek, akik súlyos fizikai munkát végeznek, beleértve a sportolókat is, túl vannak irányítva. És gyenge, és a "kalapált" a sportolók izomzatai nem adnak jó értékcsökkenést. Ezután a lökéshullám merev átadása a lábak ízületein és csontjain keresztül történik.
A szállítás során a támasztól való lökéshullám nem lágyul a lábaknál, hanem közvetlenül a gerincre kerül. Emellett az ülő helyzetben az izmok, amelyek a lumbális rugalommal rendelkeznek, nyugodtak. Ezért a támaszték bármely megnyomása közvetlenül befolyásolja a csigolyák és a csigolyák testét. Minél rosszabb az út, annál nagyobb a rázás vezetés közben, és ennek megfelelően a terhelés a gerincen. Mint tudják, az utak állapota sok kívánnivalót hagy maga után. A nagy sebességű vezetés és a gyenge rugózási tulajdonságok növelik a lökéshullám erősségét. Nyilvánvaló, hogy miért fáj a gerincben a gépjárművezetők, különösen a teherautók súrlódása. A leginkább érintettek a gépkezelők, teljes mértékben tudatában a mezőgazdasági gépek rossz ütéselnyelési tulajdonságainak, a vibrációnak, a zajnak stb.
Napról napra nő a neuromuszkuláris rendszer termelési fáradása, ami szintén nincs otthon megfelelő pihentető. Házi feladatunk a nyugtalan életmódban, és rendszerint a modern háztartási készülékek hiányát is nagy terhelések kísérik a gerincen. Nagyon gyakran a monoton munka a ház körül olyan, mint a munkaterhelés megismétlése.
Nagyszerű érték a fáradtság enyhítésére, teljes nappali és éjszakai pihenés. Sajnos a legtöbb esetben a nappali pihenés a legtöbb esetben irreális, még a modern irodahelyiségekben is, amelyeket általában olyan kényelmes bútorokkal kényszerítenek, amelyek nem rendelkeznek kényelmes karosszékkel, háttámlákkal, fotelekkel és székekkel. A táblák és a székek, ráadásul, nem éri el az optimális magasságot. Természetesen ilyen bútorok használatával az ember nem tud komfortérzetet szerezni, azaz enyhíti az izomfeszültséget a nap folyamán.
De az éjszakai pihenés gyakran nem teszi lehetővé a pihenést. Széles körű ajánlás, hogy elkerülje a gerincoszlop osteochondrosisának kialakulását az alváshoz. Azonban az emberi test csak a különálló részeken érintkezik a támasztékkal - a fej, a lapocka, az orr, a szár és a sarok. A gerinc hajlatait az izomfeszültség miatt tartják fenn, ami támogatja a tömörítést. És fordítva, annál jobb, ha az ágy a test körvonalait lefedi, annál nagyobb a támogatási terület, és ennek megfelelően az izmok jobb pihenése. Az egészséges személy számára az optimális ágybeállítás lágy matrac vagy hagyományos perinas, lapos kemény felületre helyezve.
Néha a neuromuszkuláris rendszer fáradtsága nem csökken a hétvégéken és az ünnepnapokon végzett pihenés miatt. Folyamatos vagy monoton osztályok otthon, vagy dolgozni a kertben. Általánosságban elmondható, hogy a kisebb mechanizmussal járó eszközök hiánya súlyos izomfeszültséget okoz, ami végül a neuromuszkuláris rendszer lebomlásához vezet.
Hozzájárulásuk a gerincterhelés növeléséhez hozzájárult ahhoz, hogy a modern emberek visszautasítsák a nemzeti ruházatot, amelynek szerves része széles, tartós öv volt. Egy ilyen öv segített a hasi sajtóban, növelte az intra-hasnyálmirigynyomást, ami viszont egyfajta támogatást nyújtott a hátsó izmok számára. A széles övek a spanyolok, az olaszok, a szerbek, az albánok, a görögök és más népek nemzeti ruhájának részét képezték. A karokat az övhöz, pénztárcákhoz, órákhoz, csövekhez rögzítették, amelynek súlyát a medencén keresztül a lábakhoz továbbították, áthaladva a gerincen. Az orosz kocsik széles szárnyakat használtak annak érdekében, hogy elkerüljék a gerinc túlterhelését a fedél elhúzódó ülésén. A Hutsuls és Udmurts övek funkcionális szempontból nem alacsonyabbak a modern ortopédiai fűzőknél.
Az egyén gerincén megnövekedett törzs hatással van, minél rosszabb a gyermekkori egészségi állapotának és fizikai fejlődésének állapota. A gyermekek egészségére hazánk az egyik legfrissebb hely a világon.
És végül, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az emberek kiegyensúlyozatlan és gyakran rossz táplálkozását, ami befolyásolja a gerinc működését. Az élelmiszerből származó fehérje elégtelen bevitele elsősorban az izmokat érinti, hiszen a fehérjék az izmok fő építőanyaga és munkájuk elvégzése. A zsírok és szénhidrátok hiánya szintén roncsolja az izmok munkáját, mivel a zsírok és szénhidrátok nem csak az izmok fontos energiaforrását szolgálják, hanem más létfontosságú funkciókat is ellátnak.
A munka során az izmokat hátrányosan befolyásolja a vitaminok hiánya az élelmiszerekben. A B1-vitamin hiányával az izmok alacsonyabbak, a B2 hiánya fehérje izom-inferioritáshoz vezet. A B12-vitamin hiánya szintén csökkenti a fehérjék szintézisét. A B-vitaminok különösen negatívan hiányosak olyan izmokat érintenek, amelyek hosszú ideig túlzottan kimerültek.
Megszünteti a fehérje-anyagcserét az izmokban és a C-vitamin hiányában. Hiánya miatt az izmok egy hosszú terhelés után nem pihenhetnek, ami felgyorsítja a túlcsordulásukat. A C-vitamin elégtelen mennyisége az inak és a szalagok erősségének csökkenéséhez vezet.
Az izmok vezetésének és az élelmiszerek használatának romlása, a rossz ásványi sók (különösen a kalcium, magnézium, kálium és vas). A kalcium és magnézium hiánya csökkenti a kontraktilitását. A kálium hiánya a terhelés után lelassítja az izmok visszaszerzését. A kis mennyiségű vas csökkenti az oxidatív folyamatokat.
A rossz táplálék nem csak az izmokat, hanem a lemezeket, az ízületeket és a szalagokat is érinti. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok hiánya, amely egyfajta építőanyag, csökkenti e szövetek erejét. Az ásványi sók hiánya csökkenti a csontszövet erősségét. Így a rossz táplálkozás azt eredményezi, hogy a megnövekedett terhelés a gyengén gerincre esik, rosszul működő izmokkal.
"A gerinc oszteochondrosisának okai" és a cikk egyéb cikkei Hasznos információk a gerincről