Larratta tréning - a sport tudománya
Képzés Larratta
Kiemelkedő kanadai rukoborets Devon Larratt aki megosztja ma Denis Tsyplenkova az első helyen a rangsorban a legerősebb armrestlerov változat Engin Terzi, különböző elképesztő állóképességet. Ezt különösen élénken demonstrálták az Andrei Pushkar elleni küzdelemben. Emlékszem, hogy az első küzdelem Devon elvesztette, másodszor sikerült harcolnia és megnyerni egy elhúzódó párbajt, majd teljes egészében ellenőrizte a helyzetet. A videót Larratt képzésekkel írták le, akik azonnal váltak kultuszgá a karfi birkózók körében, és számos szokás kezdett vakon másolni a tréningjét. Megkérdeztem tőle, hogy elemezze a képzését Nikolaevics Seluyanov Viktor professzor modern tudományának szemszögéből:
A sportoló 10 alkalommal húzódott fel, a súlyt a bicepszeken izometrikusan emelte egy, majd a másik kézzel (10-szer), nyomja meg - 10-szer. A körkörös edzésnek ez a ciklusa 10 percig zajlott, végül a sportoló "megverte" a bicepszet az első 8-szoros hiba felgyorsításával, majd a megközelítést 5-10 másodperces pihenés után ismételte meg. A képzés fiziológiai jelentése egybeesik a "szuper sorozat" ötletével. ATP-t és KrF-et költenek, és a KrF teljes helyreállítása nincs megadva. A szabad kreatin aktiválja az összes metabolikus folyamatot az izomrostban (CF). Láthatjuk, milyen nehéz a sportoló lélegzik végén a képzési feladatokat - ez azt jelenti, hogy számos oxidatív izomrostok (OMV) szerepel a munka, és a glycolitikus izomrostok (GMV) erősen savanyítjuk is megrontotta a vér. És ez nem csak a bicepszekre vonatkozik, hanem számos más izmokra is, amelyek támogatják a motoros akciókat (a kar nyújthatják, az izmokat, a lábizmokat). Az OMV savasodása nem okoz súlyos károsodást a miofibrillák és a mitokondriumok számára, de a HMV-ben ezek a gyakorlatok súlyos acidifikációt és mitokondriumok halálát okozzák. Ha a sportolónak sok HMV van, akkor aerob képességük - kitartásuk - jelentősen csökken a mitokondriumok károsodása miatt. Sportolók nagyfokú OMV ezek a gyakorlatok nem okoz súlyos károkat nekik, mert a gyakorlat statikus-dinamikus üzemmódban, lesz egy sokkal erősebb (tömege miofibrillumok) az OMV. Ez a végén növeli az atléta erejét és kitartását. Abból lehet kiindulni, hogy Devon több mint 80% -a az OMV a bicepsz, így neki ez a képzés - a siker egy sportoló 30% OMV ezt a képzést - a „halál”, azaz veszteség fitness 10-20 napig. ATP - adenozin - trifoszforsav. Univerzális energiaforrás KrF - kreatin-foszfát
