A léptető szimulátor (cardio twister) leírása (videó képzés)

A diéták nem teszik lehetővé a test megfelelő alakú fizikai igénybevétel nélküli ideális alakját. A sport már régóta felismerték, hogy nemcsak a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a többlet kilóktól, hanem visszaállítsa a test tónusát és helyreállítsa az egészséget. Az élet modern ritmusában annyira kevés idő maradt a fitneszközpontok vagy tornatermek látogatására, így az otthoni tornák egyre népszerűbbekké válnak, és lehetővé teszik, hogy az összes gyakorlatot a küszöb nélkül hagyja el. És a kapott hatás gyakorlatilag nem különbözik attól, amit az edző felügyelete alatt elért.

Milyen szimulátorok alkalmasak otthoni használatra?

A boltokban ma már számos otthoni szimulátor található. amely segít a fogyásban és az egészséges életmód fenntartásában. Mindazonáltal ezek mind hatékonyak? Sokan közülük különböző irányúak, egyesek a cardio gyakorlatokhoz vannak tervezve, mások a hatalom. Tekintsük a legnépszerűbbeket, amelyeket otthon használnak és segítenek a kívánt eredmény elérésében.

Mindegyiküknek számos előnye és hátránya van, és mielőtt kiválasztaná őket, megismerkedjen velük. Próbáljuk kitalálni, melyiket érdemes megvenni, hogy ne veszítsünk el.

futópálya

Nehéz lecserélni a kocogást valami mást, mivel terhet jelent az összes izomcsoportban, elősegíti a szervezet egészségét, erősíti az immunitást és javítja a vérkeringést. Ezért a futópad sikeres, hiszen egy óra edzésen akár 1000 kalóriát is égethet és jó pihenhet a háztartási feladatoktól. Az előnyök közé tartoznak:

• A sebesség és a dőlés beállítása.
• Számos gyakorlási lehetőség.
• A leckék eredményei egy hónapon belül láthatók.
• A nap bármely szakában való tanulási képesség.

• A szimulátor nehézkes és sok helyet igényel ahhoz, hogy kényelmes legyen a gyakorlatok végrehajtása.
• Bizonyos típusú hangszerek zajosak, a rossz hangszigetelésű apartmanokban ez nem megengedett.
• Nagy költségek.
• A túlzott munkaterheléssel a lábizmok gyorsan nőnek, ami nem mindig elfogadható a női képviselők számára.
• A futópadoknál óvatosnak kell lenni az időskorúaknál, mivel a futás mindig komoly terhet ró az ízületekre.

Elliptikus edző

Sok fitness edző szerint az egyik leghatékonyabb eszköz, amely segít a fogyáshoz, elliptikus edző. Hogy néz ki, láthatja a fotót. Az előnyök közé tartozik az alacsony költség és a könnyű gyakorlatok. De a fő hátrány az alacsony hatékonyság, integrált megközelítés hiányában. Az eredmény eléréséhez minden nap legalább 2-3 órát kell gyakorolnod.

A szimulátor kerékpár formájában

A kerékpárosoknak alkalmas kerékpár szimulátor. Számos előnye van, mivel lehetővé teszi számodra, hogy összetett terhelést hozzon létre a szervezetben, és sok kalóriát éget. De mint a futópad esetében, sok helyet foglal el és kis lakásokban gyakran nem lehet egyszerűen megfogalmazni.

Cardio Twister

A Stepper egy súlycsökkentő szimulátor és összetett gyakorlatok a kiváló forma fenntartásához. Azt is nevezik kardio twister. Ennek az eszköznek számos előnye van.

• Könnyen használható.
• Kompaktság és a lekötések minimális helyének elosztására való képesség.
• Működik zaj és kellemetlen hangok nélkül.
• Maximálisan izomzatot jelent a képzés során.
• A cardiotitiser nem terhelést okoz az ízületekben vagy a csigolyákon.
• Magassága mindössze 1 méter.
• A képesség, hogy önállóan állítsa be a tempót és a terhelést.

Hogyan kell gyakorolni egy léptetővel?

Mielőtt elkezdené, fontos olvasni az utasításokat az eszközre. A jelölés gyakran nemcsak a használati szabályokat, hanem az osztályok lefolytatására vonatkozó ajánlásokat, időtartamukat is jelzi. Edzés előtt ne felejtsen el egy kis edzést elvégezni, amely tartalmazza a következőket:

• A test megfordul.
• A nyaki izmokat különböző irányban forgatja.
• A lejtők különböző irányokban.
• Guggolás.
• Cseppek egyenesen és oldalra.
• Boka edzés.

A képzés 2 órával az étkezést követően kezdődik, ezért fontos, hogy feladja a kávét, hogy ne teremtsen kettős terhet a szívre. Inni jobb, egyszerűen tiszta víz, kívánatos naponta legalább 2 liter. A gyakorlat során a toroknak kicsinek, de gyakorinak kell lennie. Íme néhány hasznos tipp a megfelelő átfogó osztályok vezetéséhez.

• Az első edzés nem lehet hosszabb, mint fél óra, hetente 3-4 alkalommal elegendő egy jó eredményhez és a terhelés fokozatos növekedéséhez.
• A léptetőt csak egy sík felületen kell elhelyezni. Teljesen ki kell zárni a csúszást vagy a hullámosságot. Ha a felület sima, használhatunk gumírozott matracot.
• A karokhoz való támaszkodásnak olyannak kell lennie, mint a kerékpározás közben.
• Minden mozdulatot simán kezdjen, fokozatosan növelje a terhelést, és fokozatosan csökkenti azt a gyakorlat végén. Ne hagyja abba a képzést.
• A testet a mozgás során az egyiknek vagy a másiknak kell fordítani.
• Jobb felvenni az időt a munkamenet elején, és feltétlenül helyezni a stopperórát, hogy ellenőrizhesse az ülés időtartamát.

Rendszeres gyakorlatok a szimulátoron lehetővé teszik, hogy gyorsan megszabaduljon az extra fonttól a derékig, javítsa a jólétet és növelje az önbecsülést. Nagyon fontos, hogy az osztályok rendszeresek legyenek, függetlenül a fizikai alkalmasságtól, akkor az eredmény nem lesz sokáig.