Kerékpározás kezdőknek
A kerékpáron való gyaloglás örömet nyújt mind a gyerekeknek, mind a felnőtteknek. A nyári nap meleg lesz, és a szél kellemesen elborítja a hajat. Ezenkívül ez a fajta pihenés tökéletesen fenntartja a fizikai formát! Ugyanakkor az ízületek terhelése nem olyan súlyos, mint a futásnál.
Mit kezdeni?
Ha hosszabb ideig nem kerékpározott, végezzen járműellenőrzést. Lehet, hogy frissítenie kell a gumiabroncsokat vagy a féket, valamint ellenőriznie kell az általános használhatóságot. A kerékpárt hozzá kell igazítani a magassághoz, így kényelmesen érezheti magát.
Ha kezdő vagy, és még nincs kerékpárja, forduljon az üzletasszisztenshez, hogy segítsen neked választani. Ő képes lesz arra, hogy egy modellt vegyen fel, figyelembe véve az összes kívánságot. Vannak biciklik a hegyek, vagy csak az autópályák, speciális modellek a nők is készül.
Milyen ruhákra van szüksége a kerékpározáshoz?
Annak érdekében, hogy a kerékpározás örömet szerezzen, vegye figyelembe a ruhásszekrényét. Például a kerékpáros nadrágok megakadályozzák a kopasztást, és egy különleges, "lélegző" szövetből készült pólóknál a bőr nem fog szenvedni. Szintén jó ötlet kesztyű megvásárlására - nem engedik, hogy az ujjai elzsibbadjanak. A kerékpározás előtt mindig kerékpáros sisakot kell viselnie. Ügyeljen arra, hogy szigorúan méretben válassza azt, hogy szorosan a fejedre üljön.
A kerékpáros út során a napszemüveg és az időjárás-változás miatt tárolt kabát szintén nem zavarja. Különleges hevederek a lábnak a pedálokhoz való rögzítéséhez (tuklipsy) növeli az osztályok hatékonyságát.
Ha kerékpározáshoz és kiegészítőkhöz (legalábbis alap: szemüveg, trombitás) vásárolsz ruhát, akkor segítettél sok kereszteződést kerékpáron kényelmesen legyőzni. Vigyázz tehát erre a készletre - ez a kényelemért!
Mit kereshetek?
Mielőtt sétálna, győződjön meg róla, hogy magának megváltoztathatja a gumiabroncsokat. Szúrás esetén mindig legyen szerszámkészlet. Csak ne adja át a gumikat.
A sötétben közlekedő utak esetében a kerékpárnak megvilágítással vagy legalább egy zseblámpa rögzítési helyével kell rendelkeznie.
Helyesen állítsa be a nyerget. Nagyon magas vagy viszonylag alacsony helyzete súlyos törést okozhat a térdízületen (gondoskodjon az ízületekről, ha problémái vannak velük!).
Ne felejtsd el, hogy elegendő folyadékot vegyen be. Ha hosszú séta van, fogd magaddal valamit enni.
Hogyan viselkedjenek az úton?
Mozgás csak a gépek mozgásának irányában mozogjon, ne pedig felé. Jobb, ha olyan utakat választasz, ahol speciális jelölés van a kerékpárosok számára.
Figyelem! Tartsa be az út szabályait! Jó lesz fényes ruhát viselni fényvisszaverő betétekkel. A forduláshoz kézzel jelölje meg a fordulót.
Menj egy séta társasághoz. Így szórakoztatóbb lesz, a kezdők mellett a tapasztaltabb kerékpárosok támogatása sem lesz káros.