Hogyan nyáron pihenjen?
Annyira gondtalan nyaralás megengedheti magának semmit. Fotó: Andrey Vaganov
Az ünnepeket többnyire türelmetlenül várják, remélve, hogy visszanyerik az erőt. De nem mindig, még akkor sem, ha a leg egzotikusabb helyre megy. A fáradhatatlan hétköznapi életben a szünet élvezetét a munka gondolata akadályozza.
A munkát, amely továbbra is az agyban van, és a hivatalos munkanap vége után, negatívan hat a teljes egészségre. A felmérésben szinte minden második résztvevő elismerte, hogy a mindennapi élet megteremtése fáradtságot és lebomlást vált ki. A 40 év felettiek közül a munkából való fáradtság magasabb, mint a fiatalabbaknál. Fiatal embert érint nagyobb mértékben (42%), mint az idősebb generáció (36%), az a tény, hogy a karrier veszi őket túl sok időt, ami nem elég a család és a barátok. Válaszadók 38% -a panaszkodik, hogy nem lehet kikapcsolni a gondolat, hogy dolgozik esténként és hétvégén.
Sokan dolgoznak, mint a TK tudósok, egyre nagyobb nehézségekkel szembesülnek a stabil mentális állapot fenntartásában. Kórház mentális zavarok okozta félelem, vagy túl nagy terhelés, ahogy az a jelentés, az egészségbiztosítási alap, ma kiadott két-szer több, mint 15 évvel ezelőtt. A munkahelyi távollét szinte minden hatodik napja mentális betegséghez kapcsolódik.
Minden nyaralást, különösen nyáron, maximálisan kell használni a pihenéshez és az erő visszaállításához. Ehhez egyszerű tanácsokat használhat.
Először válasszon megfelelő helyet a kikapcsolódásra. Egyrészt célszerű olyan helyekre menni, ahol még soha nem volt előtte, hogy az új benyomások felülkerekedjenek a szokásos munkával kapcsolatos gondolatokkal. Másrészt a szakértők nem javasolják, hogy túlságosan egzotikus helyekre menjenek, ha az utazás célja az erő helyreállítása. Olyan helyeken, ahol a szervezetnek hosszú időn át kell alkalmazkodnia az új, különleges éghajlati, kulináris, kulturális és egyéb jellemzőkhez, valószínűleg nem lesz képes pihenni. Pihenjen már jól megalapozott helyeken, persze, nem ellenjavallt.
Ne felejtsük el, hogy egy hosszú utat előre-hátra növeli a stresszt, és csökkenti a hatását még a legjobb vakációról is. Menni nyaralni, mellesleg, nem szükséges a legelső napot, és ez jobb, hogy kiad egy-két nap otthon, így nincs rohanás, hogy begyűjtse a zsákokat, és élvezze a várakozás a gyors pihenés.
Nyaraláskor ne törekedjen sűrű turisztikai program megvalósítására. Ha a cél az erő helyreállítása, ne nézzen utána. Jobb, ha egy céltalan és gondtalan séta a természet szellemében vagy a város festői utcáin keresztül. Készülj fel arra a tényre, hogy a nyaralás hangulata nem jöhet az első napon. Nem ijesztő. Ezt valóságként fogadja el. És hallgasd a belső hangodat, ő az Ön vezetõje és vezetõje.
Rendeljen el egy vakáció premierjét. Ez lehet egy lovagló, sárkányrepülés, ejtőernyőzés, búvárkodás kirándulások vagy valaki először látta a napfelkeltét a tengerparton. Az ilyen emlékezetes események pozitív hatása nagyon hosszú idő után érezhető.