Hogyan legyőzni az alacsony hátfájást
Nincs semmi rosszabb, mint a hát alsó részénél elnyomó fájdalom, ami nem engedi, hogy csak a kezelésre gondoljon
Ha ezzel jársz, tudod, hogy mit értek. Ha nem, fontolja meg, hogy szerencséd van: a hátsó egyensúly kiegyensúlyozása nagyon egyszerű.
Sok 20-30 éves korú, egészséges nő a fájdalomcsillapítás után panaszkodik a hátfájásról, vagy a terhelés növelése után. A testünk egyszerűen nem áll készen arra, hogy megbirkózzunk azzal a törzzsel, amelyet ráhelyezünk.
Amikor a fájdalom hátulról érkezik, az első reakciónk általában a pihenés vágya. Azonban akár néhány nap mozgás nélkül is vezethet a test kudarcához és rontja az állapotát. Ha folytatja a mindennapi tevékenységeket és aktív, akkor az izmait és az ínszalagokat tónusban tartja.
Tehát a védelem az alacsony hátfájástól:
Ritka esetekben a hátfájást egy másik betegség, például májfertőzés vagy akár rák okozza. Ha a legcsekélyebb gyanúja, hogy a fájdalom orvosi probléma mellékhatása, ha lázas vagy baleset van, azonnal hívja az orvost.
Melegítsd le a hát alsó részét. A megfelelően fűtött csomag fagyasztott borsó eltávolíthatja a duzzanatot, és enyhíti a fájdalmat az alsó hátsó, de a hő biztos. A forró fürdő vagy a melegebb lágyítja a feszültség izmait.
Állj fel. Az ágyban maradva súlyosbítja az izom gyengeségét és levertségét, ami sokkal több kárt okoz a hátán, mint a gyaloglás. Amint lehet, folytassa napi tevékenységeit és könnyű edzését, de várjon súlyos terhelést. Próbáljon hosszú, kényelmes sétákat is, amelyek enyhítik az izmok feszültségét és nedvesítik az ínszalagokat. Ha még mindig úgy érzed, hogy túlságosan fáj, próbáld meg néhány órával pár napig feküdni a párnád alatt a térddel.
Igyál egy tablettát.
Bár a gyógyszerek nem gyorsítják a kezelést, a lábukra teszik. Az első palackot meg kell nyitni az acetaminophen (fájdalomcsillapító, paracetamol), gyakorlatilag nem okoz mellékhatásokat. Ha nincs fekélyed, és úgy gondolja, hogy a fájdalom izmos, akkor is próbálhat meg gyulladáscsökkentő gyógyszereket, amelyeket a pulton keresztül értékesítenek, például az ibuprofent. Ha a fájdalom intoleráns, kérdezze meg kezelőorvosát valami erősebbre, például izomlazító szerekre.
Van türelme. A legtöbb ember az első hét nap után jobb lesz. Hat hét után az emberek 90% -a fájdalmas. Ha még néhány hét múlva sem érzitek jobban, és a kezelés nem segít, nevezzen ki egy időpontot egy ortopédrel, aki meg tudja határozni, hogy normális hátfájása van-e vagy valami komolyabb.
Nagykövetség