Hasznos snackek 1
Blog «Egészségügy« Bébiétel ». //: "Hasznos ételek: Mit fogyaszthat egy gyermekért"
Hasznos ételek. Mint egy csecsemő
A gyermekek táplálkozási szakemberei egyhangúak abban a véleményben, hogy a táplálkozás betartása a kor előrehaladott gyermekének egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges feltétel. A táplálkozás rendszeres időközönként biztosítja a gasztrointesztinális traktus ritmikus működését, a csecsemő a kijelölt órában emésztő léké alakul ki, javítja az emésztést és az élelmiszerek asszimilálódását, növeli az étvágyat. Kisgyermekeknél a gyomor felszabadul a kb. 3,5-4 óra elteltével. Ezért a kora életkorú gyermekek számára rendszerint 4-5 étkezésből álló étrend kerül megállapításra, a 3,5-4 órányi etetések között. Mindazonáltal minden gyermek egyéni, egyes gyermekek könnyedén válthatnak egy egyszeri rendszernek, akaratosan és étvágytalannal, melyet felajánlhatnak, más gyerekek gyakran és fokozatosan fogyasztanak, így az ételek száma több lehet. A takarmányok számától függetlenül kívánatos, hogy az ételidő állandó legyen, és a "menetrendtől" való eltérés legfeljebb 20-30 perc legyen. Ugyanakkor a táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy a gyermeket további ételeket adják a főételek között.
De az élet meghozza saját korrekcióit, és néha nehéz szigorúan követni a rendszert. Előfordul, hogy egy gyerek lehet törni az étvágyat az étkezések között, például, ha a morzsa nem eszik fel az egész tételt ebédidőben vagy a költség egy csomó energiát játék szabadtéri játékok sétálni, akkor előfordulhat, hogy az anya a baba valahol kellett maradnia és az ebéd vagy a vacsora ideje kissé késik. A következő étkezésig "tartani", a baba felajánlható egy hasznos snack. Ez táplálékra nem tévesztendő kiszámíthatatlan etetés a gyermek, ha a diéta nem tartják be, és az étkezések között kölyök „kusochnichaet„próbál ételt a szülő tábla vagy időről időre végez tálak sütemény vagy cukorkát. A rendellenes etetés az emésztési folyamatok megzavarásához és az étvágy csökkenéséhez vezet, és a gyermek nem kap több értékes tápanyagot a főételben. Egy hasznos táplálékot - ez egy újabb „mini-vétel” ételmorzsa amely segít kielégíteni az éhség, pótolja energiaforrások és a forrás tápanyagok és vitaminok.
Fontos szabályok. A snack valóban hasznos, több szabályt kell követnie:
- a snacknek nem szabad megszakítania az étvágyat, ezért gondoskodnia kell arról, hogy a baba snack legfeljebb egy-két órával a főétel előtt legyen. Ha a baba éhes, és ebéd vagy vacsora előtt kevesebb, mint egy óra van, akkor jobb, ha a főétkezést és a baba előtti ételt átadja.
- a snackhez készült termékeknek hasznosnak és könnyen emészthetőnek kell lenniük. Süteményeket, zsemleket, pite-t stb. Nem szabad táplálni. mert magas a kalóriák, szegény vitaminok és egyéb tápanyagok.
- Figyelembe kell venni a gyermek kalóriatartalmát és mennyiségét a gyermek által naponta beérkező teljes mennyiségben. Az 1 és 1,5 év közötti gyermekek napi adagjának kalóriatartalma megközelítőleg 1200-1300 kcal, míg a hozzávetőleges napi étrendmennyiség 1000-1200 ml-ben (az ivást nem beleértve), 1,5-3 év közötti gyermekek 1400-1500 kalóriát igényelnek , és az élelmiszer hozzávetőleges mennyisége 1500 ml. Gyakran a szülők nem tekintik az étel "snack" -nek, és a következő étkezéskor egy gyermeket igyekeznek teljes adagban evéselni. Eközben a felesleges kalóriatartalom és az elfogyasztott élelmiszer mennyisége a gyomor falának hiperexhenzációjához, a hangzavar csökkenéséhez, az étvágycsökkenéshez és a túlsúly megjelenéséhez vezethet.
- ajánlott szigorúbban betartani egy étrendet, és ritkábban, hogy az étkezések között fogyasszon eleget az emésztőrendszeri betegségekkel, túlsúlyos és rossz étvágygal rendelkező gyermekek számára.
Mit szeretne enni? Hogy a gyereknek lehetett egy harapsa, ízletes és hasznos termékek nyújthatók neki megerősítésként:
Egészséges és ízletes snack minden korosztály számára a zöldség és a gyümölcs. Étrendi rostokban gazdag, a bél, a vitaminok és az ásványi anyagok normál működéséhez. Legyen a gyermek apró kockákra vágjuk a friss uborka, sárgarépa, paprika, zeller, főtt fürtökben karfiol, brokkoli, gyümölcs snack fit darab alma, körte, banán, néhány szelet narancs. Édes gyümölcs, különösen banán ne adja morzsa, ha hamarosan lesz a fő étkezés, mivel így teltségérzet és a gyerek is kevesebbet eszik összesen ebéd vagy vacsora közben. Ugyanezen okból nem ajánlott, hogy a szárított gyümölcsök, mint a táplálékot, annak ellenére, hogy nagyon hasznosak, tartalmaz egy nagy sor vitaminokat és ásványi anyagokat, és mint a gyerekek, elég sok cukrot, ezért jobb, hogy a főétkezés. Kiváló vitamin "tankolás" a morzsák lesz bogyó snack. Ennek hiányában allergia kínál a baba ehet maroknyi (20-30 g) feketeribiszke, eper, eper, málna, szeder, stb
Tej és tejtermékek
A tejet és a tejtermékeket a legfeljebb 3 éves gyermek diétájába vezetik, fontos szerepet játszanak az építőanyag (fehérje és kalcium) számára a gyermek szervezetében, hozzájárulnak az egészséges mikroflóra kialakulásához és fenntartásához a bélben. 1.5-3 éves korban a gyermek 500-600 ml tejterméket kap naponta. Egy snack számára egy pohár joghurt, ryazhenka vagy gyümölcsöt tartalmazó bébi joghurt jó választás. Kiváló tápláló táplálék lehet egy enyhe fajtájú sajt (5-10 g).
A kenyér tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot, és ez az egyik legfontosabb energiaforrás mellett tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat (foszfor, kálium, magnézium, vas, kalcium, mangán) és növényi rostok. Kenyér általában, hogy a gyermek a főétkezés leves vagy zöldség, de tudjuk ajánlani, hogy a gyermek, és a snack, például egy szendvics és egy szelet sajt, vagy meleg pirítós vajjal. A kenyér a legjobb a gyermekeknek, hogy szárított formában adjon. A táplálkozás a gyermekek 1,5 év egyre gyakrabban használják a fehér kenyér, előnyösen teljes kiőrlésű búza, ami jobban felszívódik, 2 év után meg lehet adni rozskenyér, és közel három év, mint egy falat gyerek tud nyújtani a teljes kiőrlésű kenyérrel vagy korpát. Ha a baba éhes a házon kívül, adhat neki egy cookie-t vagy egy kenyeret. Előnyösen speciális bébi sütiket vagy kekszeket használjunk, általában nem tartalmaznak káros adalékanyagokat, így a legbiztonságosabb a gyermek testéhez. Amely zsemlemorzsa falatozás, emlékeztetni kell arra, hogy a teljes mennyiség a kenyér és sütőipari termékek, a diéta a gyermek egy-három évet egy nap nem haladhatja meg a 60-80 g, mint a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazott őket hozzájárul a gyors telítettséget, és nem tette lehetővé a morzsákat, hogy a kívánt a többi tápanyag, vitamin és ásványi anyag mennyiségét.
Néha a gyerekek szomjúsággal zavarják az éhséget. Szomjukat legjobb ajánlatot gyermek tiszta ivóvíz (jobb, hogy egy speciális gyermek palackozott víz), az is lehetséges, hogy kompót szárított gyümölcsök és bogyók egy kis cukorral, gyenge tea, gyümölcslé. Friss gyümölcslé gyümölcslevek válhat teljes harapás, de hogy egy ilyen csemege óvatosnak kell lenni, nem több, mint heti 2-3 alkalommal, mert a magas cukortartalom és a szerves savak, lehet irritáló hatása az emésztő szerveket.
"Érdekes íze." Természetesen a liszt és az édes étel mint táplálék sokkal vonzóbb a gyermek számára, mint a hasznos, ám kevésbé "ízletes" zöldségek vagy gyümölcsök. Hozzászoktatni a baba snack egészséges életmód termékek, anya meg kell mutatnia a képzelet és a kreativitás, például a gyümölcs és bogyós kebab (felnyársalta egy fogpiszkálóval vagy fapálcikával és gyümölcsfélék db) vagy vágott mulatságos figurái zöldség és gyümölcs (a penészgombák vágni a tésztát) , akkor érdekesen kiad egy tányér "közművek" formájában egy virág, egy nap, vagy egy mosolygó arc.
A helyes választás. Nem szükséges, hogy felajánl egy választás között válogatós kis édes kekszek és sárgarépa, akkor jobb, hogy adjon neki egy választás között egyenértékű által a termék használata, mint a sárgarépa és az alma, joghurt vagy tej, szendvics kenyeret és egy darab sajt, vagy pirítós vajjal.
Több fajta. Hogy a gyerek ne használjon hasznos termékeket egy zsemle vagy egy keksz javára, a snack menü változatos.
„Out of band access” A baba az étkezések között nem érte el az egy tányér édességek, kívánatos, hogy a „tiltott” ételek elzárva helyen morzsákat, így nem látta, és anélkül, hogy a segítségedre, hogy a kezelésére káros.
"Stratégiai" készlet. Ha megy ki a házból a baba tudja, hogy megrekedhetne és morzsa ebben az időben is megéhezik, akkor jobb, hogy egy könnyű snack. Például, lehet mosni gyümölcs és zöldség, egy szendvicset egy szelet sajt vagy főtt csirke mell, joghurt italt, egy üveg gyümölcs püré, és biztos, hogy megragad egy üveg vizet. Ha gyakran hordoznak semmilyen morzsákat a berendezés ebben az esetben a kesztyűtartóban jobb megtartani egy kis „stratégiai” tartalék formájában egy zacskó ropi, keksz vagy sós keksz, adalékok nélkül. Annak érdekében, hogy hosszabb marad friss és egészséges gyümölcsök és zöldségek, kívánatos, hogy vigyen magával az egész, mert szeletelt formában, gyorsan elveszítik a vitaminok és elrontani, és szendvicsek jobban csomagolva nem egy műanyag zacskóba, és az élelmiszer-fólia vagy tegye a vákuum tartály. Azoknál a termékeknél, amelyeket a hideg, kényelmes, hűvösebb helyettesítőkkel kell tárolni, egy hőzsákot vagy hőálló tartályt tartalmaznak. Mielőtt intézkedik a snack az otthonon kívül ne felejtsük el, hogy mossa meg a kezét a baba, ennek hiányában vízzel és szappannal nélkülözhetetlen segédanyagok nedves antibakteriális törlőkendők vagy fertőtlenítő gél kezelésére kezét.
A termékek tiltottak. Annak ellenére, hogy a gyermek étrend után másfél évvel, fokozatosan közelít a felnőtt étrend a bébiétel, legfeljebb 3 éves nem ajánlott, hogy olyan termékekre, a felnőttek asztalra, mint a füstölt hús és hal specialitásokat, dió, egzotikus gyümölcsök, chips, kekszek, sütemények, sütemények, csokoládék és csokoládék, szénsavas italok. Ezeknek a használata „nyalánkság” vezethet a zavar a munka az emésztőrendszer, allergiát okozhatnak, csökkenti az immunitást és aláássa az egészség a morzsákat.