Gyakorlatok a lábakhoz
Karcsú lábak
Gyakorlatok karcsúsító lábakhoz
Az ilyen lába minden lány büszkesége. Természetesen nem lehetnek túl vastagok vagy túl vékonyak. Nem valószínű, hogy tetszeni fog, ha a lábai izmosak, mint egy súlyemelő, vagy vékony, mint egy bot.
Ha élesen fogy, akkor kockáztatja a lábát, mint egy rohadék beteg, - vékony macaróni, amely csak elzárja Önt. Ezzel szemben, ha túl messzire megy a testmozgással, akkor a lábai izmosak lesznek. Hogyan találjuk meg az arany közepét és a lábak vékonyak és illeszkednek?
Az alábbiakban a gyakorlatok segítenek ebben!
Séta a lábujjhegyen. Hagyja egyenesen a kezét, fejét mögé. A mezítlábot kis lépcsővel kell mozgatni, a térd lábainak egyenesen kell lenniük. Séta a lábujjhegyen 1 percig.
Állva a padlón, masszírozza a comb izmait (percenként 1 perc).
Fogja meg az egyenes rúd helyzetét a lábujjhegyre. A kezek nyúlnak előre és a lábujjhegyre simulnak. A hátsó egyenes. Ismételje meg 20-szor.
A jobb lábával térdre hajoljon, a szék hátára támaszkodva, mindkét kezével tartsa. Húzza ki a lábát annyira, amennyire csak tud, felemelve a széket, és maradjon ebben a helyzetben, számítva 25-re. Ismételje meg a bal lábát.
Légy térdre, kézzel előre. Dobja a jobb combot, miközben mozgatja a kezét balra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a másik lábát. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
A padlón ülve csavarja fel a jobb csípőjét, miközben a bal lábát térdre hajlítja, mozgassa a jobb lábát úgy, hogy a bal térde megérintse a padlót. Ismételje meg a másik lábat. Tartsa a vállát egyenesen, és a kezed támaszkodjon a padlóra a háta mögött. Ismételje meg 10-szer minden egyes lábát.
Légy térde, törzsöd egyenesen. Divergálj vissza és váltakozva nyisd ki jobb kezeddel a bal sarkaidat, és bal kezed a jobb sarokhoz. Ismételje meg 20-szor mindkét irányban.
Fogja meg a hátán fekvő pozíciót. A kezek oldalra, a lábak térdre hajolnak, térdek kötöttek. Engedje le a hajlított térdeket balra és jobbra, hogy érintse meg a padlót. A vállakat és a kezeket a padlóra kell nyomni.
A bal oldalon fekve a hajlított bal karra hajlik. A jobb kéz a test előtt fekszik. Hajlítsa meg a jobb lábát, és csúsztassa jobbra a lábát a bal oldalon a lehető legmagasabbra, majd emelje fel a lábát, és engedje le az eredeti helyére. Ismételje meg 10-szer minden egyes lábát.