Ananász a fogyásért
Recepció-vétel, a Bodybuilding ABC-jének összekapcsolásával. ahogy hallasz?
Szereted, vagy sem, de ma egy másik megjegyzést várunk a táplálkozási ciklusról, és olyan témára fogunk szentelni, mint az ananász a fogyásért. Elolvasása után meg fogja tanulni, minden erről a egzotikus gyümölcs - ami viszi az előnye, hogy hogyan válassza ki és alkalmazza a fent említett, és ami a legfontosabb, hogy vagy nem járul hozzá ustroynenie számok.
Szóval, már türelmetlenül indulok, ezért ülj le és folytasd.
Ananász a fogyásért. FAQ kérdések és válaszok.
Ezzel a megjegyzéssel folytatjuk az olyan cikkek sorozatát, amelyeket olyan termékekre szánunk, amelyeket felkért (vagy pontosabban kijelentettünk), hogy segítsünk egy személynek az egyszerűbb és formásabb formák megszerzésében. Már beszéltünk kávé és almaecet-ecetről. és most itt az ideje, hogy gyümölcsöt keressünk, és az első az ananász. Először a gyengeség hatásairól, alázatos szolga hallotta a médiát, pontosabban egy kék dobozt. Abban az időben a TV-ben aktívan tárgyalták a súlycsökkentés témáját (bár mindig releváns, de most különösen, mert a fitness is a trend). és különböző közszereplők és a szájban habszivacsos átszállások egyhangúan kijelentették, hogy az ananász segít a fogyásban. Egy idő után más HLS-adások (az 1. és 2. csatornákon) azt mondták, hogy az ananász nem tud segíteni az embernek a testsúlycsökkenésben, és az összes eszköz tulajdonsága nem más, mint egy mítosz.
Aztán még messze volt a helyes táplálkozás, de pontosan tudta, mikor a nő, én rendezni ezt a kérdést személyesen, és itt, azt hiszem nőttek :), és van egy játszótér a tájékoztatásra, hogy mi is és Ismerd meg - milyen gyümölcs az ananász, és hogyan képes (vagy nem) vékonyabbá tenni.
Megjegyzés:
Az anyag jobb elsajátítása érdekében az összes további elbeszélés alfejezetekre bontható.
Az ananász trópusi növény a bromeliad család ehető több gyümölcs, amely összekapcsolt bogyók. Kiváló forrása a mangán (a DV napi 44% -a) és a C-vitamin (58% DV). A legfontosabb előnyök a következők:
Ami az ananász tápértékét és táplálkozási profilját illeti, ilyen.
Hogyan lehet kiválasztani és levágni az ananászokat?
A legtöbb esetben nekünk ananász exotikus, és ezt a gyümölcsöt általában ünnepi asztalon vásárolják és rendkívül ritka. Mindazonáltal, ha ez megtörténik, akkor helyesen kell kiválasztani. A választás mellett fontos, hogy kompetens módon "foglalkozzon vele", és a következő emlékeztető (kattintható) segít megoldani ezeket a problémákat.
Tehát általában megtanultuk, milyen gyümölcs van ez a gyümölcs :) és most itt az ideje megválaszolni a kérdést ...
Ananász elősegíti a súlycsökkenést?
Ha ez nem vonzó néhány független vizsgálatok, hogy megmondják, mit valóban ananász fogyasztása (köszönhetően alacsony kalóriatartalmú, jelenléte élelmi rost / rost és bromelain vegyületek) vezet metabolikus lendületet, és felgyorsítja az anyagcserét. A bromelain segít az emésztőrendszer enzimjeinek abban, hogy lebontják az élelmiszerből származó fehérjéket (proteázként működik). de nincs közvetlen hatása a zsírokra. Mivel gazdag fehérje élelmiszerek (hús, hal, csirke) egy súlyos és leghosszabb-emésztett / által elnyelt, az ananász képes lejátszani a szerepét az enzim katalizátor és lerövidíti a fehérjeszintézis időtartama alatt bontás egyszerű tápanyagok, aminosavak. Feltételesen, a húsleválasztás helyett 3 óra helyett 1,5-2 órát vesz igénybe.
A fehérje lebomlásának felgyorsítása érdekében szükséges (5-10 perc elteltével). például húst, hogy enni egy pár szelet ananász vagy inni egy pohár lé.
A fenti információk mellett az ananász kulcsában, a fogyás eszközeként tudnia kell ...
Ananász: glikémiás index és glikémiás terhelés
Minden HLS-sérülések és ember ül a PP ismert egy ilyen koncepció, mint a glikémiás index (glikémiás index, GI) - mutatója étel hatását a használat után a vércukorszintre. Elméletben a GI = 1 terméknek a cukorszint növekedéséhez kell vezetnie 1 gramm értékkel.
Is, amikor kiválasztják a terméket, mint potenciális jelenti, hogy lefogy kell tudni a glikémiás terhelés (glikémiás terhelés, GL) - adat, hogy mennyi adag mérete befolyásolja a vércukorszintet. A glikémiás terhelés feltételes eloszlású: alacsony - legfeljebb 10 egység, átlagosan - 11-19 egység, magas - több mint 20 egység. A termék lehet alacsony GI (például 30 egység). de magas GL (például 25). és azt mondja, hogy nem szabad fogyás céljára használni.
A napi szénhidrát fogyasztása során a GN-t minden esetben összegezzük, és a normál érték 24 óra alatt 80-100 egység tartományba esik.
Ha az ananászot e két mutató szemszögéből vesszük figyelembe, ezek a következők:
Milyen ananászlé fogyasztható?
Ami a gyümölcslevet illeti, sokféle árnyalat van kiválasztva, és ha nem ismeri őket, teljesen visszafordulhat, nem súlycsökkenést, hanem tömeggyűjtő hatást. És a "kutya eltemetve" a kompozícióban. Átlagosan 1 pohár ananászlé van ilyen glikémiás indexekkel: GI = 50. GL = 12. Ez azonban csak a frissen préselt ananászlé esetében érvényes.
Ha bevásárlást és nagy piacokat keresel, akkor megtalálhatod a tuyevu huchu :) különböző márkaneveket különböző márkákból, és szinte mindegyik ugyanolyan összetételű, mint például cukor- és savtartalom-szabályozó. Természetesen mindez hatással van a glikémiás indexekre növekedésük irányában, és ennek következtében minden lazító hatás (az egyszerű cukrok megnövekedett elérhetősége miatt) nem mondható el.
Ezért fontos, hogy képes legyen kiválasztani a megfelelő csomagolt gyümölcslevet (vagy készítse el). és ebben az esetben a következő emlékeztető előnyei lesznek.
Ha könnyebbé válik a gyártókra összpontosítani, akkor a jó gyümölcslé tulajdonítható a "Pridonya kertek" / "Arany-oroszország". Keresse meg ezt a védjegyet az üzletekben.
Nos, valójában minden, az informatív-tündér rész véget ért, átmegyünk ...
utószó
Ma kitaláltuk, hogy használjuk-e ananászot a fogyásért. Mit találtál ki? Sokkal különösen, hogy csak maga a felvétel, hogy a termék kosár nem tudja mozgatni a súlyt le a földre, de ezek alkalmazása (vagy juice), mint egy „adalék” a fő megfelelő étrend és testmozgás lesz elérhető a kívánt hatás formájában eltérés a nyilak balra mutatnak.
Nos, menjünk a futhatatlanság és a razgeldyaystvu ananász?
PS. És mi segít a súlycsökkenésben?
PPS. Megértés! 15.05 lesz lehetőség arra, hogy kérdőíveket küldjön egy személyes képzési program és táplálkozás elkészítéséhez. Örülök, hogy veled együtt dolgozhatok!
A tisztelettel és hálával kapcsolatban, Protasov Dmitry.
Hasznos volt? Mondja el barátainak: