A dohányzásról való kilépés módjai eltérőek - válaszd a módszert
Többféle módon lehet lemondani a dohányzásról, de senki sem ismeri az egyetemes módszereket, amelyek mindig segítenek mindenkinek. Ha harcolsz a szokással és nem adod fel, mindenki előbb-utóbb megtalálja a legjobb módszert magának.
A statisztikai adatok alapján többé-kevésbé hatékony módszerek találhatók a dohányzás elleni küzdelemre általában. Például a legtöbb embert az Allen Carr "könnyű módszere" segíti, nagyon kevesen dobják el, vakolatokkal vagy egyéb gyógyászati termékekkel. De ez nem jelenti azt, hogy a kevésbé hatékony módszereknek nincs joga létezni - segíthetnek azoknak, akiknek minden más hatástalan.
A legtöbb ember legfőbb hibája, függetlenül attól, hogy milyen módszereket használnak felhagyni, a rossz motiváció. Meg kell értened, hogy mit harcolsz. Csak utána keresheti az egyetlen módját, hogy abbahagyja a dohányzást.
Az első lépés a fellendüléshez: tudatában vagyunk a probléma lényegének
A dohányosok fő problémája a megértés hiánya, miért kell kilépniük. Rendszerint az emberek egészségügyi problémákkal küszködnek, és a dohányzás orvosi okokból ellenjavallt, vagy a cigaretta túlságosan befolyásolja a személyes költségvetést. Egy személy elkezdi keresni a harcot a kurennel. De ő ezt a lépést önkéntelenül teszi, ami még inkább megkívánja a cigarettát - a tiltott gyümölcs mindig édes. Ezért az erős akaratú elutasítás nem a legegyszerűbb módszer, hanem éppen ellenkezőleg, a legszigorúbb és kevésbé hatékony.
Az első, a leghatékonyabb, de nem a legegyszerűbb lépés a dohányzás teljes haszontalanságának felismerése. Nem hoz semmilyen örömet, csak kárt a pénztárca és az egészség. A probléma tudatában az Allen Carr "könnyű módszere" segít.
Allen Carr módszere
Allen Carr - egy angol, egyszer erős dohányos szívja be mintegy 100 cigarettát naponta. Megpróbálta különböző módon leküzdésére a dohányzást, de egyikük sem segített. Miután Allen rájött a lényege a csapda, és dobott egy nap alatt. Ezt követően, ez segített megbirkózni a függőség sok barátot, írt egy könyvet az egyszerű módszer a dohányzás abbahagyására jó, még mindig értékesített számos országban szerte a világon, számos nyitott klinikák használni a módszert.
Egy meglehetősen vékony könyv több csomag cigaretta árán a dohányosok 98% -át segíti. A "Könnyű Út" olvasása közben annyit tehetsz, amennyit csak akarsz. Az utolsó fejezet elolvasása után egy személy tudatosan és örömmel elutasítja a függést.
A Carr módszer egyszerű, de nem az egyetlen módja annak, hogy abbahagyja a dohányzást. A hátránya: a könyv csak egyszer működik. Ha egy személy visszatér a függőséghez, az egész munka megjegyzése szívesen nem eredményez eredményt. De ne felejtsd el - vannak más módszerek is.
Elektronikus cigaretta
Sokan találtak maguknak egy egyszerű és hatékony módszert a dohányzásról a modern technológiával való kilépésről. Az elektronikus cigarettákat nem lehet csodaszerűnek tekinteni, de nagyon segítenek sok embernek megbirkózni a hagyományos dohányzás függőségével. Alapvető kutatás az elektronikus készülékek testére gyakorolt hatásról. A brit tudósok szerint a termékek valóban ártalmatlanok és nem vezetnek negatív egészségügyi eredményekhez. Nagy-Britannia kormánya egy olyan programot is végrehajt, amely segíti a lakosságot a dohánytermékek megtagadásában, elektronikus eszközöket bocsát ki azok számára, akik kötni akarnak.
Az elektronikus cigaretta megvásárlása valódi és egyszerű módja annak, hogy elhagyják az égő dohánytermékek (vagy a mai modern cégek által), és váltsanak speciális folyadékok égési termékeire. Ezek glicerint, bizonyos mennyiségű nikotint és aromaanyagokat tartalmaznak. Valójában belélegzett - ez nem füst, hanem gőz. Ezért az elektronikus eszközök dohányosai körében elterjedt a "lebegés" fogalma, amely elválasztja a modern eszközök szerelmeseinek csoportját a dohánytermékek fogyasztóitól.
A módszer ajánlása vagy nem ajánlott ez a tisztességtelen. Az idő minden negatív és pozitív oldalt mutat.
A népi utakról
Nehéz könnyű népi módszert találni a függőség kezelésére. Többségük negatív társulások létrehozását célozza meg egy cigarettával. Bár egyesek közül az egyik ilyen eszköz az egyetlen módja annak, hogy abbahagyják a dohányzást.
Az általános statisztikák azt mutatják, hogy a dohányzás, vagy a dohányzás a cigarettát a tejben csak egy ideig hatják. Azt is mondhatjuk, hogy hatékonyabbak a kezdőknek, mint a tapasztalt dohányosok. Elméletileg, ha az első személy cigarettája hánytató reflexet és szörnyű egészségi állapotot okoz, akkor a másodikhoz nem illik bele.
A függőség elleni küzdelem orvosi módszereiről
Nyugtató - egyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk az újonnan dobott idegi feszültséggel. De ez az irritáció a valamiféle elvesztés iránt való sajnálat megnyilvánulása, a korábbi dohányzó véleménye szerint fontos és szükséges. Ezért pszichológiai, nem fiziológiai jellege is van.
Motiváció: mi történik a testtel a dohányzásról való leszokást követően?
Miután felhagyott a függőséggel, a szervezet elkezd helyreállni a napi negatív hatásoktól és visszanyerni. Először is, az elhagyott emberek a nyomás normalizálódását tapasztalják, ezzel együtt - a vérkeringés és az általános jólét javulása. A periódusos fejfájás és a szédülés, ha megfigyelnék, természetesen akkor jár, ha a problémát nem valamilyen betegség okozza. Az arcszín javulni fog, a szem alatti körök eltűnnek. Az alvás nyugodtabban és kellemesebbé válik.
A személynek légzési nehézségei vannak. Könnyebb elvégezni a fizikai gyakorlatokat. Komoly rakomány után nem akar lefeküdni.
Ez azért van, mert nő a tüdő mennyisége. Emellett a hörgők részlegesen helyreálltak és felszabadultak a felhalmozódott rákkeltők. A szervezet védelmet élvez az ARVI-baktériumtól.
Nem akar többet enni, ha az elutasítás tudatosan történt. Az élelmiszereket olyan cigaretták váltják fel, akik erős akaratú választást választottak - anélkül, hogy felismerték volna a dohányzás haszontalanságát. Lesz extra pénz, ami hasznos dolgokra fordítható. Különösen észrevehető, ha minden nap elhalasztja az összeget, ami megegyezik egy csomag cigaretta, és a hónap végén tölteni.