Téli depressziós tünetek és kezelés
Téli depresszió vagy téli affektív zavar - érzelmi zavar, ami egyfajta szezonális depresszió. jellemezhető depressziós hangulat, ingerlékenység, alacsony önbecsülés, valamint a kognitív károsodás (koncentrálási nehézség, memóriazavar).
A téli depresszió általában az északi országok lakóit érinti, a nők valószínűbbek, mint a férfiak. Sok tudós azt állítja, hogy a rendellenesség fő oka a téli időszakban a napfény hiánya. A napfény hiánya hátrányosan befolyásolja a hipotalamusz munkáját, a melatonin és a szerotonin egyensúlya zavart. A szezonális rendellenességek tünetei a kora ősszel nyilvánvalóak. Néhányan nagyon keményen reagálnak a szezonális depresszióra, míg mások a betegség enyhe tüneteit tapasztalják.
A téli depresszió tünetei
A téli depresszió fő tünetei:
A téli depresszióval a fenti jelek közül sok megfigyelhető.
A téli depresszió általában tavasszal történik. Lehet, hogy hirtelen hangulatváltozások, hiperaktivitás, szorongás lép fel. A depresszió jelei is fokozatosan eltűnhetnek.
Gyakran szenvednek a téli depresszió látens formájától, melyet apatikusság, letargia, fáradtság, letargia, álmatlanság és étkezési rendellenesség jellemez.
A téli depresszió 18-30 évesen alakulhat ki, és a betegség súlyos formájával a lehető leghamarabb kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal. mert az öngyilkosság kockázata, alkoholfüggőség kialakulása stb.
A téli depresszió kezelése
A depresszió elleni küzdelem egyik leghatékonyabb eszköze a sport. A fizikai terhelés jótékony hatást gyakorol az egész testre és erős antidepresszáns. A napi 20 perces könnyű testmozgás megformázza Önt. Szintén segítenek megbirkózni a depresszió tüneteivel a friss levegőn, táncolva, kedvenc zenéjének hallgatásával.
Ami a táplálkozás, a szigorú diéta is súlyosbítja a betegség. Úgy találtuk, hogy kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban, akik használják az élelmiszer bő B-vitamin kell fogyasztani ételek, mint a hús, tojás, tej, hal, sajt.
Nem szabad megfeledkeznünk a vitaminokról és a nyomelemekről. Nagyon hasznos gyümölcsök, zöldségek, vadrózsa, áfonya, valamint frissen facsart gyümölcslevek.
Próbáljon aktív életmódot vezetni, látogasson el a színházakra, kiállításokra, próbáljon gyakrabban találkozni barátaival, sétáljon a fürdőben vagy szépségszalonban, és javítsa a hangulatot és a jólétet.
Vegye fel a kreativitást, izgalmas hobbi segíteni fogja a lépet.
Az aromaterápia is - illóolajos fürdő, masszázs - segít felkelni.
Télen a depresszióban kérdezd meg magad kicsit. Minden nap enni egy csokoládét, nézze meg kedvenc filmjeit. És persze,
Minden nap találkozzon mosollyal, legyen optimista.