Tanulás a kötelet mászni
Ha az iskolában még nem tanultál meg mászni egy kötelet, akkor itt az ideje, hogy szigorítsd a tudását. Először is ez a gyakorlat nem hasonlít hasonló terheléshez. És másodszor is.
Használjon magnéziát vagy közönséges krémet, hogy a tenyér ne izzadjon, és javítsák a kötésüket a kötélen. Alternatív megoldás - vitorlás kesztyű vágott ujjakkal és védőbetétekkel a tenyéren. Ezekben valószínűleg nem törli a kezét.
1. lépés
Kelj fel a kötél előtt, a lábak váll szélessége, a térde kissé meghajlítva. A jobb kezével (ha igazad van) fogd meg a kötelet a lehető legmagasabban. Hozd el a vállát, nyújtsd a testet - készülj fel az áttörésre. Nyomja le a padlót, és miközben a jobb kezével felemelkedik, mozgassa a bal térdét éles mozdulattal, mintha valaki lenyomná a lélegzetét - így segíteni fog. Nézz fel a másik kézre, hogy megragadja a kötelet, ne a levegőt.
2. lépés
A jobb kezével bal kezével megragadja a kötelet 40 cm-es centiméterben. Először kisebb "lépéseket" hajthat végre, hogy megfelelően alkalmazkodhasson a lengőkarhoz. Fogja meg a bal kezét a kötélen, és tegye meg ugyanazt: húzza fel, segítsen most a jobb lábával. Az Ön feladata, hogy elkapja a ritmust: nyújtsa ki a kezét, és megragad, húzza magát fel és megverte a térd
3. lépés
Ha nincs elég ereje egyfelől emelni, ragadd meg a kötelet és a lábakat. Emelje fel a térdét és tegye a zárat: hagyja, hogy a kötél egy láb alatt és a másik fölött haladjon. Most, támaszkodva erre a "lépés", csiklandozni a lábad és egyszerre mozgassa a kezét a kötélen. Két kézre támaszkodva húzza fel a térdét és tegye meg ugyanazt a zárat.
4. lépés
Ne beszélj úgy, mint egy hernyó egy pókhálóban, a csípődnek mindig meg kell érintenie a kötelet. És ne tolja el a karjait minden irányban, a lehető legközelebb kell ahhoz, hogy megragadhassák, ha igen. És mindig szálljon le, érintse meg a kötelet a kezével, és ne csússzon le rajta, mint a tűzoltók a filmben acéloszlopokon. Ellenkező esetben dörzsölje a kezét a húsra.