Napi ürítés a húsra

• röviden a húst fogyó előnyökről

A hús kirakodása napja telíti a testet a fontos tápanyagokkal, azaz: fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal. A hús vitaminokat, ásványi anyagokat (beleértve a cinket is, amely fontos a nemi hormonok szekréciójában), és ezen kívül az esszenciális aminosavak (amelyek nem a testünk által termeltek).

Példaként, egy sült csirkemell mérete egy pakli kártya tartalmazza: vas - 12% cink - 6%, a B6-vitamin - 35%, a niacin - 55%, a szelén - 40% (az átlag százalékában napi árak egy felnőtt ember esetében) .

A hús felhasználása és egyedülállósága a testsúlycsökkenés szempontjából a termék nagyon magas energiaintenzitása, az aminosav-fehérje-összetétel egyensúlya, a biológiailag aktív anyagok jelenléte, valamint a magas emészthetőség. A testsúlycsökkentés hús kiváló választás, hiszen ez olyan termék, amely nemcsak a szervezet energiaköltségét kompenzálja, hanem a biológiai növekedéshez szükséges és a hatékony állapotban tartásához szükséges támogató anyagokat is.

• Repüljünk a kenőcsbe

Annak ellenére, hogy sok jó, az orvosok azt mondják, hogy a túlzott hús őrület súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Különösen ragaszkodnak a napi étrend optimális arányához egy felnőtt számára 80-100 gramm mennyiségben.

Az orvosok szerint a húsfogyasztás sokáig meghaladja a napi táplálék teljes kalóriabevitelének 12% -át, ami az ásványi anyagcserében és a bélműködésben jelentkező problémákban egyensúlytalanságot okozhat. A mai napig megállapították, hogy az aktív húsevők érzékenyebbek a rák kialakulására.

Ezért nagy érdeklődést kell tanúsítani a "húsáru" terén, nyilvánvalóan nem szabad, beleértve a hosszú étrendet a húsban, vagy hogy ezt a terméket az étrend alapja legyen. A legoptimálisabb megoldás a húsok kirakodásának egy napja, legfeljebb havonta egyszer egy hónapra.

• Ellenjavallatok a hús kirakodásának napján

A hús kirakodási nap ellenjavallt a hasnyálmirigy, a vesék, a máj és a gyomor súlyos betegségei ellen. Nem kívánatos továbbá súlyos ateroszklerózis kezelésére.

1. opció: Napi ürítés a húsra savanyú káposzta esetében

A hús kirakodásának ez a változata a teljes étrend napi kalóriatartalmát 850 kcalra korlátozza. A hús kirakodási napi menüje a következőket tartalmazza:

1. Főtt sovány hús - 360 gr.,
2. Káposzta kvasshenuyu - 500 gr.,
3. Kávé tejjel, alacsony zsírtartalmú - 60 ml,
4. Nem csipkebogyó édes húsleves - 600 ml.

Napi 5 étkezést kell rendezni. Az első három étkezés során 90 grammot fogyasztanak. hús egy időben, és az utolsó két - 45 gr. Egy adag savanyú káposzta tartalmaznia kell 100 gr. termék. Reggel kis csésze kávéval kényeztesse magát, de cukor nélkül, és a dogrose húslevesét el kell osztani az egész napra. A legfontosabb dolog: ne igyon azonnal étkezés után, várjon másfél órát étkezés után. Ez a kirakodás ideális a téli szezonra.

2. opció: Húsleeresztési nap friss káposztával

Ez az opció nagyon hasonlít az elsőhöz, de enyhén bővült. A diéta magában foglalja a következő termékek használatát:

1. Alacsony zsírtartalmú fajták főtt formában - 360 gr.,
2. Friss káposzta - 280 gr.,
3. Zöldborsó konzervdobozban - 120 gr.,
4. Nem biztonságos fekete kávé - 2 pohár,
5. Alacsony zsírtartalmú tej - 100 ml,
6. Nem savanyított leves vadrózsa, hozzáadott cukor nélkül - 2 pohár

A húst ugyanúgy kell elosztani, mint az első változatban. Ami minden más dolgot illeti, bármilyen rendben meg lehet enni. Teljesen megengedhető a borsó és a káposzta saláta készítéséhez, hozzáadásával néhány csepp növényi olajat és citromlevet.

3. opció: Napi kirakodás húsból növényi körettel

Ez a menü a húsos naphoz tartozik:

1. Alacsony zsírtartalmú fajták főtt formában - 400 gr.,
2. Díszítsük zöldségekkel (bármilyen zöldséget, kivéve a burgonyát) - kb. 250-300 gr.,
3. A vadon élő rózsa vagy cukrozatlan tea leves - 600 ml,
4. Víz, egyszerűen tiszta vagy ásványi anyag.

A fenti termékek mindenképpen 18 óráig használhatók fel. Ideális esetben napi 5-6 étkezéssel kell gondoskodnia.

4. opció: Töltsön napot a levével és a húsra

A kirakodás napján 5-6 étkezést kell rendezni. A napi adagnak tartalmaznia kell:

1. Alacsony zsírtartalmú fajták főtt formában - 250 gr.,
2. Tea cukrozatlan, előnyösen zöld - 600 ml,
3. Minden természetes frissen facsart gyümölcslé - 500-600 ml.

5. opció: A zsíros hús kirakodási napja

A kirakodás ezen verziója is létezik, de furcsa lehet. A hús kirakodás napi menüje a következő élelmiszereket tartalmazza:

1. Borjú, sertés vagy bárány, lehetséges a zsír - 250 gr,
2. Citromlé (adjunk hozzá húst vagy ivassunk vizet),
3. Nem cukrozott, cukrozatlan tea - 500 ml,
4. Nem szénsavas víz - 1,5 liter,
5. A hús fűszerezéséhez zöldhagymát, fokhagymát, száraz földi fűszernövényeket, borsot, mustart és paradicsomot, fokhagymát,
6. Bogyók vagy gyümölcsök - 200 gr. (húsuktól elkülönítve).

6. opció: Húsleeresztési nap zöld levélsalátaval

A nap folyamán 3 étkezést kell szervezni, időben elosztva, amennyit csak szeretne, de az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával a lefekvés előtt történik.

1. Reggeli: sült száraz serpenyőben olaj nélkül, vagy grillezett marhahús - 90 gr. és egy pirítóst étkezési kenyérből, vagy legalábbis a tegnapi kenyérből, amelyet nem fehér lisztből sütött, sem a legmagasabb fokozat.
2. Ebéd és vacsora: sült száraz serpenyőben olaj nélkül, vagy grillezett marhahús - 90 gr. és melléktálaként - zöld levélsaláta.

7. opció: A hús, a tojás és a bor kirakodási napja

A nap folyamán 3 étkezés szükséges.

1. Reggeli: tojás, forralt - 2 db. steak - 120 gr.
2. Ebéd és vacsora - a menü ugyanaz: steak - 120 gr. és egy pohár száraz vörösbor, mindig jó minőségű.

8. opció: Hús és víz kirakodási napja

Hús kirakodás napi menü:

1. Alacsony zsírtartalmú fajták főtt formában - 240 gr.,
2. Főzött forró víz - 1,2 liter vagy 6 pohár,
3. Citromlé,
4. A tea zöld, hozzáadott cukor nélkül.

A testsúlycsökkentésre szánt hús 4 dózisban ajánlott enni, míg az egyetlen adag súlya - 60 g. A vizet forró formában részesítsük, és néhány csepp citromlevet adunk hozzá. A teát és a vizet akár hús fogyasztása előtt, akár egy órával étkezés után is részegessük. Nem ajánlott ételt fogyasztani egyáltalán, még normális napokon is, különösen akkor, ha súlyosan küszködsz.

És még egy kicsit arról, hogy milyen hasznos hús fogyás:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő