Hogyan lehet visszaállítani a számot az ünnepek után az első tíz tipp
Most vigyázz magadra, különben kockáztatod, hogy ne fogyassz, amit az ünnepek alatt megettél
Hogyan lehet visszaállítani a számot az ünnepek után: TOP-10 tipp
A szilveszteri ünnepeken nem tartózkodhat különféle fogásoktól. A hétköznapi ünnepek alkoholtartalma csak egy vas hölgynek felel meg. Ne aggódj egy extra torta és egy Olivier tányér miatt. Az összes extra gyorsan elmúlik az ünnepek után, és az oldalad és a pap újra visszatér a normális szintre. A legfontosabb az, hogy elkezdjük helyreállítani a számot, hogy az ünnepi életmód ne legyen szokássá. Szóval, hogyan lehet visszaállítani a számot az ünnepek után?
10 tipp a visszaállításhoz az ünnepek után
1. Kirakodási napok
Rendezze el magát a kirakodási napokon a kefiren és az almán. Ők eltávolítja a nehézség a gyomorban, majd tisztítsa meg a beleket, segít megszabadulni a méreganyagoktól. A kirakodási nap egyszerű módja annak, hogy visszaállítsa a számot az ünnepek után.
2. Az adag csökkentése
Egyél egy kicsit, de gyakran. Vegyél magadnak egy kis tányért, hogy ne többet eszel. Az ünnepek alatt a gyomunk nyúlt, itt az ideje, hogy lehetőséget adjon neki a gyógyulásra.
Új évvel kezdődhet az innováció - feliratkozhat a jóga vagy a pilates-re. Menj egy magánórára az edzőteremben. Döntse el, milyen gyakorlatokra van szüksége. Válaszd ki a sportodat, és könnyedén visszaállíthatja a számot az ünnepek után.
4. Több vizet is
Az éhségérzet leküzdéséhez több vizet inni. Kezdje a napot egy pohár tiszta vízzel. Ez javítja az emésztést, elősegíti a bél gyors evakuálódását, megkezdi az anyagcsere folyamatait. Egy nap, igyon legalább 1,5-2 liter vizet, akkor ásvány.
Tegye vissza a testet az egészséges alvás hosszú ünnepek után. Ismét beállítod az alvásod és az ébredés ütemezését Miután a party előtt az éjszakai - ez a stressz a test. És ő viszont azt jelenti, hogy extra kalóriákkal tartják magukat, amelyek felhalmozódnak, mintha tartalékban lennének.
6. Igyál italokat zsírégetésre
Lean friss grapefruit és ananász lé, és teák citrom és a gyömbér. Csináld meg magad zöld simait. Ezek az összetevők segítik a zsírt égetni és felgyorsítják az anyagcserét.
7. Gyalogtúrák
Tél - ez nem az ideje, hogy otthon üljünk, vagy csak a kocsival navigáljuk a várost. Próbáljon aktívan tölteni az időt. Síelés, hóembert ábrázol gyerekekkel, hógolyókat játszik. Próbálj meg többet járni, friss levegőt lélegezni. Semmi sem rosszabb az ábrán, mint otthon otthon ülni, takaróba csomagolva.
8. Módosítsa a menüt
Adja meg az étrend több nyers zöldséget, különösen a káposzta, a sárgarépa és a céklát. Gyakran eszik zabkása - zabpehely és hajdina. Szükséges a só és a sós termékek fogyasztásának csökkentése. Az ilyen termékek visszatartják a testben lévő vizet és növelik az étvágyat. Próbálja meggyőződni arról, hogy a diéta tartalmazza a B csoportba tartozó vitaminokat, valamint a rostokat. Tejtermékeket tartalmaz az étrendben. A benne található kalcium segít a zsírlerakódások leküzdésében. A megfelelő táplálkozás segít a gyors visszaállításnak az ünnepek után.
9. Tisztítsa meg a testet
A szakértők azt tanácsolják, hogy a testet aktív szénnel tisztítsák sok alkohol után.
10. Ne éhesse
Ne felejtsd el a merev étrendet újév ünnepek után. Ellenkező esetben még nagyobb a kockázata az étrend után. Ne hagyja ki a reggelit, jobb, ha megtagadja a vacsorát.
Gyönyörű számodra és jó hangulatod!