Halak az emberi egészségre
Sokan ritkán tartalmaznak halat étrendjükben. És teljesen hiába. Tudja meg, milyen előnyökkel jár a hal az emberi egészségre, és azok, akik elhanyagolják ezt az egyedülálló és finom terméket. By the way, a művészet a főzés halak érdemes megtanulni a japánok, nekik ez már régóta egy "duty dish".
Közismert, hogy a japánok között sok a hosszú máj. Természetesen a 80-85 éves várható élettartam nagyrészt a genetikai jellemzőknek köszönhető. A japánok azonban a megfelelő táplálkozás hívei, ennek köszönhetően a felkelő nap országának lakói megőrzik egészségüket és meghosszabbítják életüket.
Japán konyha tele van a különböző tengeri, így a használata a halak, hogy ez a fő fehérjeforrás, valamint számos más alapvető emberi egészségre vitaminok, aminosavak, ásványi anyagok és zsírsavak.
Az ember étrendjében sok fehérjeforrás, vagy fehérje van: hús, baromfi, tojás. Azonban a fehérje, amely halat tartalmaz, testünk a legjobban emészt. A tudósok megállapították, hogy a "hal" fehérjéket 90-98% -ban szívják fel. Ebben az esetben a legnagyobb mennyiségű fehérje összetételében kaviárt tartalmaz. Ebben a termékben a fehérjék aránya eléri a 30% -ot.
Így a halak fő előnye, hogy ez egy olyan fehérjetermék, amely sok értékes összetevővel rendelkezik. De mennyi halétel hetente érdemes használni mindenki számára. Tehát az olyan emberek számára, akik betartják a földközi-tengeri ételeket, a tenger gyümölcsei és a halak szolgálják a fehérjék fő forrását. Más emberek számára, figyelembe véve az étkezési szokásokat és a toleranciát, a halételek száma teljesen más lehet.
Ezenkívül a hal tartalmaz esszenciális aminosavakat az emberi egészségre. Ezek az anyagok, amelyeket testünk nem képes önállóan előállítani, kénytelen kívülről fogadni. Az aminosavak fontos szerepet játszanak az élettani folyamatok során.
Vitaminok és nyomelemek
Az emészthető fehérjék mellett a hal vitaminokat és nyomelemeket is tartalmaz. A magas arányban tartozik egy zsírban oldódó vitaminok az A és D, és E-vitamin Ezen túlmenően, a halak jelen B1-, B2-, B6-, B12-vitamin, H (biotin), PP-vitamin és kis mennyiségű C-vitamin
Tengeri halak gazdag a legértékesebb az emberi egészségre mikroelemek: jód, kalcium, bróm, magnézium, foszfor, fluor, vas, réz, cink, mangán, molibdén. Mivel a tengeri hal jódot tartalmaz, annak használata kiváló pajzsmirigybetegség megelőzés.
Kardiovaszkuláris egészség
A halzsírfajták használata, különösen az északi tengerek fogása során, nagyszámú omega-tartalmú telítetlen zsírsavból áll. Nagyon fontosak az emberi test számára. Az omega-3-6 zsírsavak elősegítik az úgynevezett jó koleszterin képződését, amelyet nem helyeznek el az erek falára. Az alacsony koleszterin kedvező hatást gyakorol a szív- és érrendszeri aktivitásra és az agyműködésre, mivel a koleszterin az atheroszklerotikus plakkok képződésének oka.
Az omega-telítetlen zsírok többségében makréla, hering, tonhal, pisztráng, lazac, laposhal és más zsíros hal szerepel.
Az étkezési táplálkozás követőinek
Az alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag hal kiváló étkezési termék. Azonban nem mindenféle hal használható étkezési ételekként. A zsíros fajták, mint a hering, a makréla, a laposhal, az angolna, a nagy kalóriatartalmú, 100 g-nál több mint 250 kcal. De kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú fajták halak, mint például a szürke tőkehal, sárga tőkehal, lepényhal, keszeg, süllő, csuka, sáfrány tőkehal, 70-80 kcal.
Paraziták és mérgek a halakban
Sajnos a hal nemcsak hasznos lehet, hanem veszélyes termék is. Ez azért van, mert a parazitákat gyakran megtalálják a halakban. Ezért ez a termék gondos hőkezelést igényel.
Ezenkívül a tározók ipari hulladékkal való szennyezése miatt a káros anyagok felhalmozódhatnak a halakban. A halakban található legveszélyesebb toxikus anyag a higany. Az emberi test számára súlyos neurológiai rendellenességek esetén veszélyes. Ezenkívül a halakat rákkeltő anyagok - a poliklórozott bifenilek, valamint a dioxin - mérgezhetik.
Ki olvassa angolul?
Leginkább télen, furcsa módon, a vegyes hajhoz: a haj. Az egyik kijárata kiküszöböljük ezt szégyen - kombinációja sampon zsíros haj a kondicionáló száraz (ez szükséges, hogy halad gyökerek és a fej bőr). És ez lehet használni eszközöket a vegyes haj, melyek szabályozzák salootdelenie, mind nedvesítésére és védelmére (Marie sampon, j. F. Lazartigue).
A férfiak sokkal konzervatívabbak, mint a nők, ezért ha fel akarsz csinálni, az ember valószínűleg ellene lesz. Nem azért, mert szebb vagy éppen ellenkezőleg, nem olyan szép vagy. A férfiak szokásos, vagy más szavakkal szeretik, ha nőtt, szerette magát, olyan, hogy te vagy, jobb ez, és maradni. Mivel néhány embernek van egy bizonyos megjelenési eszméje, például ugyanazt a szõkét kedvelik. Ha így van, a nő kardinálisan megváltoztatja a megjelenést, társát fogja felfogni a csalódást, ami néha a kapcsolatok szakadásához vezet.
Wer liest nach Deutsch
A klasszikus Glanz "des Werbehaares" hangzást nemrég derül ki a Qualität der verwendeten Mittel ab. Den Glanz dem Haar auch geben die naturlichen Borsten des Kammes, a vörös verpacken prilizyvaet ihre Schuppen. Als dicker werden Sie als Strich der Burste és als langer gekammt, a többi ember a glatt und glanzend rjadi machen. Sie erinnern sich die Legende uber .hundert Schlage.?