Hajdina diéta
Pro g rnevchnuyu diéta. nagyon hatékonyan segíti a testsúlycsökkenést viszonylag rövid idő alatt, tudja, ha nem minden, akkor nagyon sok. De mi a lényege ennek a diétanak, miért tartják az egyik leghatékonyabbnak, és azok, akik megszabadulnak a szükségesnél nagyobb fontosságú extra fontoktól, ezeket a kérdéseket világos magyarázattal nehéz elérni.
A hajdina diéta mono-étrendre utal. vagyis egy bizonyos ideig csak hízót kell fogyasztania. Úgy tűnik, ugyanolyan sikerrel, van néhány más termékek, mint például az alacsony kalóriatartalmú zöldségleves vagy zabpehely a víz, de sosem lehet tudni, hogy mely termékek nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt és kalóriát, de választott a hajdina.
Az a tény, hogy a hajdina, amelyet hagyományosan zabkásnak nevezünk, nagyon különbözik a többi darafélétől. Habár gyakran gabonaként és gabonaféléknek tekintik, a hajdina nem elég fésülködő, hanem ropogós és rebarbár rokon. A hajdina egy herbaceus növény, ezért biztonságosan kombinálható a hús és csirke ételekkel, tojással, különböző zöldségekkel és gombákkal. Az orosz konyhában a hajdina hozzáadott a zöldség első ételéhez - borsch, oxalicus leves stb. Mindez tökéletesen logikus, mivel a növényi kultúra nem ütközik a húskészítményekkel, sokkal kevésbé a növényi ételekkel. Bárki, aki követi az egészséget, tudja, hogy a hús, a csirke, a hal és más fehérjetermék csak zöldséggel, főleg saláta levelekkel, csak körettel díszítve. Nem tartozik a burgonya-tészta, a gabonafélék, hanem a hajdina, nem pedig a hajdina. Mint önálló edény vagy köret, a hajdina csak a növényi olaj hozzáadásával lehet megenni, a hajdina tökéletesen kombinálható különböző fűszerekkel.
Ha beszélünk az étrendről. a hajdina előnye, hogy elnyomja az éhség érzését. Nem csak a mono-diéta nehéz teszt, mert egy és ugyanaz a reggeltől az éjszakáig nagyon nehéz, ezért itt van egy másik negatív tényező - az éhség érzése. Hála a hajdina étrendnek. legalábbis ez a kellemetlen pillanat megkerülhető.
Ami a mono-diéta és általában a hajdina ártalmatlanságát és hasznosságát illeti, meg kell jegyezni, hogy mint ilyen, a mono-diéták nem okoznak jóváhagyást a táplálkozási szakemberek számára. Úgy gondolják, hogy az optimális háromnapos mono-diéta, ami nem annyira étrend. hány kirakodási nap. De ha tényleg szüksége van arra, hogy radikális intézkedéseket alkalmazzon, a hajdina mono diéta számos okból nem okoz kárt a szervezetben.
Először is, mint már említettük, akkor ne fárasztó éhség. Másodszor, hajdina kiváló, hogy sok a termékek jótékony tulajdonságait. Tartalma szerint az esszenciális aminosavak protein hajdina közelebb az állati eredetű termékek - nem csoda, úgy vélik, egy egyenértékű helyettesítője húst. A hajdina nagyon sok vitamint és ásványi anyagot, és még mindig azt a rutint - antisclerosic elem, amely csökkenti a permeabilitás és törékenységét hajszálerek, megakadályozza vérzés, erősíti a szívizmot, és lizin - egy esszenciális aminosav, amely része gyakorlatilag minden szükséges fehérjéket növekedés , szöveti javítás, amely részt vesz a kollagén kialakulásában, növeli az immunitást.
A mono-diéta során a szervezet elindítja a back-up folyamatokat, amelyek közül az egyik a zsírégetés, amely pótolja a hiányzó tápanyagokat. Ennek eredményeképpen az anyagcsere gyorsul és a fogyás gyorsul.
A hajdina előnyösebb, ha nem főzünk, hanem forró vízzel pároljuk. Bár hagyományos módon főzve, nem ellenjavallt. A párolt hajdina több tápanyagot tart fenn, míg a főtt részekben megsemmisülnek. És ebben a stresszes időszakban a legnagyobb hasznot kell levonni a szervezetbe belépő előnyökből. Ha még mindig választod a sült hajdinát, akkor készen kell készíteni, szigorúan a szabály szerint - egy része a hajdina (1 üveg), két rész ökrök (2 csésze). A hajdina hevesen mossa le forró vízzel, forralás után fedje le és főzzük, amíg főzünk. amíg a víz teljesen eltűnik.
Ami a sót illeti, vagy kizárják, vagy minimálisra csökkentik, vagy kicserélik egy kis mennyiségű szójaszószal (ha csak egy pár - három kilogrammot veszítesz). Annak érdekében, hogy megszabaduljon a jelentősen felesleges súlytól, jobb, ha ragaszkodik a sómentes opcióhoz, mivel a sótlan hajdina eltávolítja a salakot és a felesleges vizet a szervezetből. Szárított hajdina fűszereket hozzáadhat a hajdina, ha nem tartalmaznak sót.
A hajdina diéta negatív oldala, hogy állandóan ugyanaz a termék - ez a stressz a test, valamint a teljes hiánya a só, és a cukor. Ezért ezt az étrendet körültekintően kell alkalmazni olyan cukorbetegek vagy magas vérnyomás esetén. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szervezet nem kap sót, a fejfájás időszakosan lehetséges, és ez is csökkentheti a vérnyomást.
Édes a glükóz, ami az agy hatékony működéséhez szükséges. Ezért a hajdina diéta során lehet, hogy az érzés, hogy minden reakció lassú és valóban édes. Ebben az esetben egy teáskanál mézet kell hígítani egy pohár vízben, és igyuk ezt az italt, de legfeljebb naponta egyszer.
Esténként forró vízzel gőzölgessünk 1 - 1,5 csésze hajdina sűrűség nélkül 1-2-ig. Reggel, igyon egy pohár meleg, forralt vizet üres gyomorra. A zabkása első részének fél órája után 1% kefirrel (kefir frissen), vagy zöldséglé (paradicsom, sütőtök, sárgarépa, de nem sós) is meg lehet inni. Az ebéd a zabkása második része. Vacsora - a zabkás harmadik része.
A reggeli, az ebéd és a vacsora közötti időközönként ásványvizet töltsön gáz nélkül, sózatlan zöldséglevekből, vízzel hígítva, cukormentes zöld tea nélkül. A teljes folyadék nem lehet több, mint 2 liter naponta. Ha nagyon nehéz enni egy hajdina, akkor hozzá egy vagy két almát a diéta.
Az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell lennie.
Optimális - hajdina diéta 7 napig tart. A nagy tömeg 14 napos csökkenésével, bár sok táplálkozási szakértő ezt az időszakot extrémnek tartja. Több mint két hét egy monoterápiában nem.
- Ha az étkezés első és második napján nincs szék, este meg kell tennie egy tisztító folyadékot, vagy növényi hashajtó gyógyszert kell tennie.
- Ha éhes, akkor a fenti mennyiségű hajdina, akkor növelheti a 2 pohár.
- A hajdina diéta kezdete előtt. este a tisztítás után a fülemez, vagy vegetatív hashajtó gyógyszert szükségszerűen lemért.
- Ezzel a táplálékkal lefogyhat (hetente 6-7 kg), és ez nem befolyásolja negatívan a bőrön vagy az állapoton, feltéve, hogy nincs súlyos krónikus vagy jelenlegi betegsége.
- Az ilyen diéta megismételhető nem korábban, mint 2 hónap alatt. Az étkezés befejezése után továbbra is enni hajdina reggel.
- Az étrend befejezése után semmilyen esetben sem támadhatja meg az ételt. Légy mérsékelt. Fokozatosan vezesse be a diétát a szokásos termékeket, kiküszöbölve vagy csökkentve a minimálisra mindent, ízletes-puffy, ami hozza a szervezet üres kalóriákat.
- Annak érdekében, hogy újra ne nyerjen súlyt, 10-15 napon belül vegye figyelembe a napi 1500 kalóriát.
Az elhúzódó mono-diéta (több mint 7 nap), és még a rövid (7 nap) is számos betegség ellenjavallt. A három napos étrend egyenlő a kirakodási napokkal, és lehetővé teszi a túlsúly megszerzését és akár 1 - 2 kg-ot is.
És ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy a hajdina egyedi táplálkozási termék, amely a diétáktól függetlenül folyamatosan jelen van az Ön étrendjében.
- Az anyag sokszorosítása tilos -