Hajdina diéta - miért működik a hajdina diéta?
Úgy vélik, hogy a hajdina diéta segít napi 1 kg-os súlycsökkenésnél. Lehetséges vagy, mint általában, megtévesztünk minket? Azt javaslom, hogy a hajdina minden árnyalatát sűrűn megértsük, hogy később elkerüljük a csalódást.
A hajdina diéta nagyon fontos jellemzője a kefirrel és kis mennyiségű gyümölcsökkel való kombinációja. Ezzel táplálkozási sokféleséget érhetünk el, amely hosszú ideig segít ebben a táplálkozásban.
Ráadásul a kefir bevezetése komolyan segíti a táplálkozási érték gazdagítását a hajdina. Mert a hajdina csak növényi fehérjéket. És a kefir éppen az állati fehérjék tartalma miatt tartalmazza az esszenciális aminosavak teljes körét.
A gyümölcsök, még akkor is, ha cukrozatlanok (általában zöldségmentes cukormentes alma használatát javasolják), segítsenek a pszichének az étkezés egységességének fenntartásában.
Tehát folytassuk a hajdina diéta részletes vizsgálatát.
Hajdina diéta. Amellett, hogy mi is van
A termékek közül a hajdina étrend a következőket tartalmazza:
1. Hajdina. A hajdina napi fogyasztása általában nem korlátozott. Általában 200-400 gr-ot fogyaszthat.
2. Kefir. Azon a napon, amikor megengedik, hogy igyon akár 1 liter kefir is, szükségképpen zsírmentes.
3. A kefir helyett legfeljebb 250 ml klasszikus joghurtot használhat cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.
4. Nem-édesített gyümölcs, általában zöldalma. Napi 2-3 db.
5. Rendes ivóvíz. Legalább 1,5 liter / nap.
6. Kicsi, ésszerű mennyiségben zöld tea, gyógyteák, kávé.
Amint látja, a hajdina diéta egy napja sok hajdina lesz, sok joghurtot inni (vagy hagyományos klasszikus joghurtot eszik). Lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát néhány cukrozatlan almával és legalább 1,5 liter vízzel inni.
Valójában egy napnak akár 2,5 liter folyadékot is kell inni, ha figyelembe veszi az 1 liter kefiret és másfél liter közönséges vizet. Ez sokat jelent, de ennek oka van. Ez az ivási rendszer nagymértékben növeli az anyagcserét. Ennek eredményeként a szervezet elkezdi több energiát fogyasztani, többet felesleges zsírokat éget.
Hajdina diéta. Táplálkozási tények
Azt hiszem, nagyon kevés ember gondolt rá, de a hajdina diéta magában foglalja az egészséghez szükséges tápanyagokat.
Tegyük fel, hogy egy nap 200 grammot eszünk. hajdina, 1 liter joghurtot inni, és 3 zöld almát is fogyasztani.
Végül:
45-50 gr. egy teljes fehérje, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges összes esszenciális aminosavat;
Kb. 200 gr. szénhidrátok, leginkább lassú formák. Ie azok, amelyek lassan emelik a vércukorszintet, és nem járulnak hozzá a zsírok zsírszekrényben való gyors lerakódásához.
15-20 gr. zsír, amelyből csak 10 gr. viszonylag káros állati zsírokra lesz képes.
Mindez szerény 1100-1200 kcal méretű.
Valójában a hajdina diétás kefir egy klasszikus, alacsony kalóriatartalmú étrend az 1000-es területen, egy kis kalóriával naponta. Az ilyen kalóriákkal mindannyian fogyni fogunk, függetlenül attól, hogy milyen élelmiszereket tartalmaz ez a kalóriatartalom.
Hogyan főzni hajdina a hajdina diéta
A hajdina diéta magában foglalja a hajdina hízlalását különleges módon főzve. Hajdina forraljuk fel forró vízzel, fedjük le és hagyjuk az éjszakát. Ez az úgynevezett. gőzölés. 1 pohár hajdina használatához 2-3 csésze forró vizet.
Ennek köszönhetően a hajdina megtartja minden hasznos vitamin és ásványi anyagot.
Hajdina diéta. Hogyan kell enni
A hajdina diéta különleges étrendet jelent.
1. Először is, napi 6 alkalommal, kis adagokban kell enni. Ez a klasszikus ún. frakcionált áramellátás. Minél több étel, annál gyorsabb az anyagcsere aránya. Mint emlékszünk, ugyanaz az eredmény nagy mennyiségű folyadék felhasználását eredményezi.
2. Az utolsó étkezés 4-6 órával az esti lefekvés előtt történik. Ez már klasszikus egy másik hatékony módja annak, hogy lefogy - nem eszik 18 óra után.
3. Javasoljuk, hogy a kefiret fél órával az evés előtt vagy 30 perccel bevesse.
4. Este egy pohár joghurtot inni, hogy megkönnyítse az éhségérzetet.
Következtetés: A hajdina diéta a fogyás klasszikus elvein alapul: alacsony kalóriatartalmú, részleges táplálkozás, sok folyadék, korai étkezés, teljes értékű tápanyagok. Ennek köszönhetően a hajdina is joggal tekinthető az egyik leghatékonyabb étrendnek, annak ellenére, hogy bizonyos monotónia és insipiditás.
És bár az általános ajánlások tartalmaznak egy figyelmeztetést, hogy nem követheti ezt az étrendet több mint 10 napig, majd nem egy hónap múlva ismét megismételni, módosítani szeretné ezt az ajánlást.
Ha valaki képes maradni a hajdina diéta és hosszabb ideig, akkor ez teljesen lehetséges. A tápanyag-készlet után a hajdina diéta szinte minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, aminosavat tartalmaz, sőt rendkívül hasznos a cellulóz bélperisztaltikájához. Ezért az is elfogadható, hogy hosszabb ideig kövesse a hajdina diétát, ha ez a diéta eredményeket ad. Valójában ez nem káros lehet az egészségre.
Röviden: a hajdina diétája (a leírt formában) nemcsak hatékony és eredményes, hanem hasznos is az egészségre.