Sportolás aranyérrel emelheti a súlyokat, guggolhatja, szorítsa le a padlót és
Sportolás aranyérrel
A nyálkahártyák az erek diszfunkciójához és nagy fertőzött csomópontok kialakulásához kapcsolódnak. Leggyakrabban az erek eredendő törékenységének, gyakori székrekedésnek a stresszel és a belső szakadással függ össze.
A betegség túlsúlyos, alacsony motortevékenységet okozhat. Ha kizárja ezeket az okokat, akkor csökkentheti a betegség kockázatát vagy lelassíthatja annak fejlődését.
A weboldalunkon a következő táplálkozási anyagok kerülnek bemutatásra:
Sportolhatok aranyérrel? Azok a betegek, akiknek 1 vagy 2 színű aranyat, valamint az erre a betegségre hajlamos betegeket erősen ösztönözni kell a fizikai aktivitás növelésére.
Mozgás javítja a vérkeringést a kismedencei szervekben, felgyorsítja a nyirok kiáramlását, ami duzzanatot okoz.
A mérsékelt stresszek stimulálják a normális székletürítést és megakadályozzák a székrekedés, javítják a beteg általános állapotát.
Az endorfinok felszabadulása pozitív érzelmeket vált ki, növeli a test tónusát, megnöveli az immunitást, csökkenti a testsúlyt, megszünteti az elhízás kockázatát.
Azonban a fizikai erőfeszítés negatív. Nem véletlen, hogy van egy véleménye, hogy az aranyércek súlyosbodhatnak.
Lehetőség van a súlyok emelésére aranyérrel? Határozottan nem, egyetlen terhelés, amely meghaladja az átlagos személy kapacitását, túlterheli az izmokat, az izületeket és az edényeket. A zavaró véráramlás deformálódik, hogy csomópontokat képezzen, amelyek fokozatosan nőnek a méretben.
A túlfeszítés nemcsak a súlyok emelésével vagy mozgatásával kapcsolatos munkákra jellemző. Sok sport kimeríti a személyt, és arra kényszeríti a testet, hogy a fizikai erő határain belül dolgozzon.
A gyakorlatokat egy erős izomtörzshez lehet társítani, ami teljesen ellenjavallt az aranyérrel rendelkező beteg számára. A törzs hátrányosan befolyásolja az edényeket, amelyeket a betegség már meggyengített.
Figyelem! A túlzott stressz bőséges rektális vérzést, trombózist, aranyér-növekedést okozhat, ami kudarcot és zavarokat okozhat.
Lehetséges, hogy az aranyér? Nem, a padlóról az aranyérrel járó pattanások ugyanolyan veszélyesek lehetnek, mint az emelési súlyok. A rövid idejű terhelések az erőhatár határain belül jelentősen növelik a hasnyálmirigy nyomását, növelik a véráramlást a növekvő kúpokhoz és megakadályozzák a nyirok kiáramlását.
Egyetlen túlcsordulás erős támadást vált ki, éles fájdalommal, gyulladással és más kellemetlen tünetekkel együtt.
A weboldalunkon az alábbi hasznos információk találhatók az aranyér betegségéről:
Vannak olyan anyagok is, amelyek érdekeltek lehetnek:
És rájössz a kíméletes és hasznos termékekről a férfi orgona számára.
Most, hogy megtudta az aranyér és a tornaterem közötti kapcsolatot, beszéljünk olyan gyakorlatokról, amelyek ellenjavallták az aranyérmet.
Stop lista: tiltott gyakorlatok
Legyen lehetőség egy aranyérrel kapcsolatban egy edzőteremben? Igen, ha egyetértesz azzal, hogy kizárja a súlyemeléssel és az erős izomfeszültséggel kapcsolatos összes gyakorlatot.
A tilalom alá esnek:
- súlyzókkal, súlyzókkal, súlyokkal és egyéb súlyokkal végzett gyakorlatok;
- súlyemelés;
- erőemelő;
- szabad vagy görög-római birkózás;
- testépítő.
Az edzőteremben dolgozó férfiaknak jelentősen csökkenteniük kell a terhelést és a test egyéni állapotára kell összpontosítaniuk. A kontraindikációk sokkal kevesebbek az aranyér kezdeti szakaszában.
A páciens a szokásos ütemben tud dolgozni, elkerülve a túlfeszítést és gyakrabban nyugodni. Az exacerbációk során az ütközőlap meghosszabbodik.
A tilalom alá esnek:
- jóga aszán. késleltetett légzéssel kapcsolatos;
- gyakorlatok a torna falán vagy keresztlécén;
- a sajtó hosszabb lengése (különösen a súlyokkal);
- többszörös push-up;
- mély guggolás;
- hosszú távon fut.
Stádiumú 3 aranyér, melyre a gyakori elvesztése aranyér, nem szükséges, hogy vegyenek részt a nordic walking, futás, ugrálás, kerékpározás, lovaglás, képzés a szobabicikli és taposógép.
Veszélyt lehet játszani csapatjátékokkal is, amelyek fenyegetik a sérülést. labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, jégkorong. Ezek a korlátozások nem csak az amatőrökre vonatkoznak, hanem a hivatásos sportolókra is.
A honlapunkon számos információ található a betegség aranyérről.
Edzőterem: az optimális terhelés kiválasztása
Az ideális lehetőség - speciális teremcsoportok a terápiás terápiában. Tapasztalt edző segít egy egyedi program elkészítésében, és kizárja a túl kockázatos gyakorlatokat.
Milyen gyakorlatokat lehet tenni a tornateremben aranyérrel? Hasznos leckék nyugodt ütemben, amely több megközelítésből áll, kötelező pihenés a készletek között.
A sporteszközök kiválasztása, előnyben részesítik azt a tényt, hogy nem igényelnek túlzott izomfeszültséget. Öltözködik a sportpadon terhek nélkül. Javítják a vérkeringést a kismedencei szervekben, kifejlesztik a karok és a hátsó izmokat anélkül, hogy túlterhelnék az ereket.
Edzés közben a tornaterem aranyérrel, kerülni kell:
- mély guggolás teherrel (súlyzók, súlyzók);
- többszörös push-up;
- a sajtó kemény fuvallatai;
- késleltetett légzéssel és izomfeszültséggel kapcsolatos statikus gyakorlatok (Plank testtartása, jóga);
- tanulságok az egyenetlen oszlopokon;
- a keresztléc és a gyűrűk felhúzása;
- ugrik.
A proctológusok azt javasolják, hogy csökkentsük az ismétlések számát minden készletben, lassan végezzük a gyakorlatokat, és pihenjenek, amikor az anorectalis zónában kellemetlen érzés tapasztalható. Kívánatos, hogy ne vegyenek részt gyakrabban hetente egyszer. a képzés időtartama - 20-40 perc, beleértve a szüneteket a pihenésre.
Tehát, ha megkérdőjelezik a kérdést: "Tudok húzni magam az aranyérrel?", Siessünk, hogy csalódást okozzunk: "Nem, ezt a gyakorlatot ki kell zárni a képzésből."
Az egészségre veszélyt jelentő forma javítása
Az ellentmondásos gyakorlatok listája - a sajtó guggolásai és lengései. Ezek a mozgások tökéletesen megerősítik az izmokat, kalóriát égetnek, szebb képet hoznak. Azonban növelhetik a hasnyálmirigy nyomását, ami káros a fejlett vagy bonyolult aranyérrel.
Annak érdekében, hogy ne károsíthassa az egészséget, fontos, hogy megfelelően hajtson végre a mozgások. Lehetséges szivattyúzni a sajtó aranyérrel? Igen, de a sajtót nyugodt tempóban kell szivattyúznia, az egész test felemelésével.
Elegendő felemelni a csomagtartó felső részét, hogy a pengék leereszkedjenek a padlóról. A test végigfeszítette a kezét, és szabadon csúsztatta a padlón, nem támaszkodva rá. A lábakat jobban meg kell javítani, ha a zoknit a tartó alatt (pl. Tornatermet) lecsúsztatják.
20 mozgás után egy rövid pihenés következik. A sajtó területén fellépő feszültség vagy az anorectalis zóna kellemetlen érzékenysége esetén a préselést meg kell szakítani.
Lehajolhatok aranyérrel? Igen, de szükséges, hogy összezárja, enyhén elterjeszti a lábad és a lábad párhuzamosan áll egymással. Fontos, hogy megfelelően terjessze a test súlyát, egyenesen tartsa hátat, helyezze kezét az övére vagy a fej mögé.
A klasszikus üldöztetések helyett demi-pleie-t tudsz tenni, széles körben tágított térdekkel. Annak kockázatáért, hogy az aranyércek lehullódjanak és csiklódhassanak a gyakorlatokból, jobb megtagadni.
Úszás és séták: választás kezdőknek
Milyen sportágakat tehet az aranyérrel? A leghasznosabb gyakorlatok jegyzéke úszásnak örvend. A korlátozások csak magas lázzal vagy vérzéssel járó gyulladások esetén lehetségesek.
A remisszió során a nyitott tározókban vagy medencékben végzett foglalkozások jelentősen javíthatják a beteg jólétét. A víz eltávolítja a test súlyát, enyhíti az izmokat és az ereket.
Az úszási mozgások során a véráramlás normalizálódik, és a nyirok visszahúzódása fokozódik. Ezenkívül az úszás jelentős mennyiségű kalóriát vehet igénybe, ami különösen fontos a túlsúlyos betegek számára.
A remissziós időszak alatt naponta látogathat a medencébe. Fontos elkerülni a hipotermiát, és győződjön meg róla, hogy befejezze a munkát meleg zuhanyzóval és intenzív dörzsöléssel törülközővel.
A walrus és más, rendkívül hideg vízzel járó aranyérrel kapcsolatos egyéb eljárások ellenjavallt.
A gyaloglás nagyon hasznos. A kezdeti stádiumú betegeknél a skandináv változat igen gyors ütemben alkalmazható. A műtétet követő betegek nyugodt tempóban járnak, ami nem okoz légzési zavarokat.
Sétálhat a természetben vagy az edzőteremben, minimális sebességgel a futópad segítségével. Az aranyérűek 3. és 4. stádiumában szenvedő betegek ellenjavallt. Ez negatívan befolyásolja az edények és az ízületek állapotát, ez a vérzéscsillapító csomó becsapódását okozhatja.
Sportprogram
Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával. A csarnokban nem ajánlott:
Különös óvatosság szükséges azoknál a betegeknél, akik műtétet végeztek az aranyér eltávolítására. A képzést legkorábban 2 hónappal a hemorrhoidectomia után kezdheti. Komplikációk esetén a helyreállítási időszak hosszabb.
A kismedencei terület gyors helyreállítása és javítása érdekében a következőket javasoljuk:
- Alapfokú jóga asán. Kitűnik a hatha jóga gyakorlása kezdőknek. Válasszon mozdulatokat az álló, ülő és fekvő pozícióban, kivéve a fejjel lefelé forduló gyakorlatokat, és sértse a normál véráramlást.
Azok, akik nem rendelkeznek elegendő fizikai edzéssel, jobb, ha 15-20 perces rövid ülésekkel kezdik, beleértve az egyes mozgások 8-10-szeres ismétlését. Az űrlap javításával növelheti az ismétlések számát 2-3-ra, 2-3 percen belül pihenhet.
A sportolók betartják a szokásos terhelést, kivéve a leginkább kockázatos mozgásokat és terheket. Az exacerbációk során jobb megszakítani a gyakorlatot.
Aranyér - nem ok arra, hogy lemondjunk a mérsékelt sport terhelésről. Fárasztó edzést, terhet és maratont adjon fel, amely előnyben részesíti a gyaloglást, az úszást és az egészségügyi gimnasztikát a szabadban.