Milyen sportot tehetsz a scoliosisban?
A scoliosis kezelésének fizikai aktivitása szerves részét képezi. Továbbá sportolás, helyes testtartás és vitaminok bevitele a megelőzésre megakadályozhatja a gerinc görbülését a jövőben. De még akkor is, ha sokan vannak scoliosisos diagnózissal, különösen azok, akik sportolóként kezdik vagy el akarják kezdeni a sportot, kérdéseket tegyenek fel, elkezdhetik a képzést, melyeket és milyen terhelést. Tény, hogy orvosának válaszolnia kell minden választ.
De határozottan azt mondhatjuk, hogy mindent a görbület mértéke és a kora függ.
Mivel a scoliosis sajátossága a test bizonyos részeinek aszimmetriája, ezért olyan sportokat kell tennie, mint a tenisz, bowling, tollaslabda és mások. Ez annak köszönhető, hogy ezeken a sportterületeken a gerinc terhelése egyenetlenül oszlik meg.
Jóga és Pilates a Scoliosisban
A Pilates és a jóga a hátsó különféle betegségek önkezelésének fő típusai. Pilates ebben a tekintetben az egyik legkevésbé traumás sport. Ugyanúgy, mint bármely más gyakorlathoz, a Pilates-ot csak az orvosának engedélye után kell gyakorolni. Az ilyen irányú mozgások simán, szisztematikusan zajlanak, de az izmok és hátsók is nagyon jól kidolgozottak és erősödnek.
A Pilates számos pozitív szempontot tartalmaz:
- erősíti a test összes fő izmait;
- fontos izomcsoportok kialakulása miatt a különböző sérülések és törzsek kockázata a jövőben csökken;
- az energia egyre inkább;
- a gerinces oszlop is erősödik;
- csökkenti a fájdalmat az ágyéki régióban;
- a sérülések utáni helyreállítási időszak jelentősen csökken;
- javítja a jólétet;
- a problémás területek egyre kisebbek;
- a helyes testtartás kialakul, és megoldódik a scoliosis problémája.
Emellett vannak ajánlások a Pilates számára:
- Ha egy vagy több gyakorlat kellemetlen vagy fájdalmas érzést okoz, akkor legalább egy ideig el kell hagyni őket. Ezután folytathatja a többi gyakorlatot;
- Minden képzés nem okoz fájdalmat, rossz egészséget. A Pilatesnek általános egészségi hatása van, ezért minden tevékenység csak örömet okozhat;
- A szőnyeg vagy a törülköző nélkül nem lehet. A szőnyegnek nem szabad a padlón csúsztatnia;
- Az enni szükséges, nem később, mint egy órával a képzés előtt, és nem korábban, mint egy óra múlva;
- A képzés során, különösen az első leckéknél, próbáld meg ne túlzásba önteni magát.
A kívánt terápiás hatás eléréséhez hetente legalább egyszer vagy kétszer kell elvégezni. Továbbá, a teljes helyreállítás után, ha kívánja, növelheti az edzések számát, mivel a köztük lévő szünetnek legalább egy napnak kell lennie.
A jóga ugyanolyan gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik a gerinc görbület elleni harcban. Minden mozgást simán, következetesen végezzünk. Minden egyes feladatban egy bizonyos ideig meg kell maradnia a maximális hatás elérése érdekében.
A scoliosis kezelése jógával
A jóga segítségével a scoliosis kezelhető 1,2,3, sőt néha 4 fokkal is.
- súlyos hátfájás;
- pszichológiai rendellenességek;
- tumorok a gerincoszlopban;
- súlyosbodó állapotok;
- a csontok fertőző betegségei;
- szívbetegség, vér, fejsérülés;
- 4 fokú scoliosis.
Úszás és medence a scoliosisban
Az úszás nem csak hasznos gyakorlat, hanem kellemes időtöltés. De ha megelőzésként úszhatsz szokásos tempóján és az úszásodon, akkor a scoliosis kezelésénél nemcsak bizonyos stílusokat kell használnod, hanem a helyes mozgásokat is (ez a kezelt úszásnak nevezhető).
A leckék pozitív hatása a medencében:
- a legtöbb izomcsoport látszólagos és látszólagos feszültsége csökken, a gerinc terhelése csökken, és ennek következtében jelentős lazulást okoz;
- a vérkeringés gyorsul és normalizálódik;
- a helyes testtartás kialakul;
- erősíti a hátsó izmos fűzőt;
- az állóképesség, a szívizom és a légzőrendszer képzése;
- javítja az ízületek mobilitását.
Az első edzés, melynek célja a scoliosis korrigálása, a legjobban a gyógytorna oktatójának felügyelete alatt végezhető el. Minden edzést, úszást és a szükséges légzést az edzővel kell elvégezni.
Forgócsap és húzózsinór
A bárban elvégezhető gyakorlatok minden egészséges ember számára tanácsosak. De lehet-e lógni egy bárban, ami scoliosis? Még a hátrányos problémákkal is, ha természetesen nincs akut fájdalom, akkor bátran büszkélkedhet és húzhat fel magatokat. Ez magában foglalja a hátsó, a kar, a vállöv, a hasizmokat. Ezenkívül kialakul a helyes testtartás is, és a hátsó izmok rögzülnek, amelyek rögzítik a gerincet. Ha a pull-up nehéz helyzetben van, akkor a scoliosisban sok haszonnal jár, ha egyszerűen felakasztja a bárpultot.
Általánosságban elmondható, hogy a bárban lévő osztályok ajánlottak a scoliosis megelőzésére. Ha egy ilyen betegség már jelen van, akkor valószínűleg az orvosa tiltja Önt bármilyen húzással. Mivel jelentős görbületi terhelések csak súlyosbíthatják a betegséget.
Hogyan kezeljük a scoliosisot felnőtteknél: mindenféle módon.
Edzés az edzőteremben a scoliosisban
A scoliosis és a hátfájás egyéb betegségeit gyakran az okozza, hogy az izmos fűző nagyon rosszul fejlett. Ezért erõsítéséhez bizonyos gyakorlatokat kell végeznie a hátra. Az edzőteremben számos szimulátor található, amelyek segíthetnek ebben.
De ha az orvos által diagnosztizált scoliosis után megkérdezné tőle, hogy tud-e gyakorolni az edzőteremben, akkor 100 százalékos bizonyossággal elmondhatja, hogy az ilyen terhek betiltásra kerülnek. És ha nem követi ezeket az orvos ajánlásait, akkor ilyen problémákkal szembesülhet:
- Fogazott idegek;
- A csigolyák elmozdulása vagy a csigolyaközi hernia kialakulása;
- A hátsó akut fájdalom megjelenése.
Ezért kell az orvos ajánlásait betartani. De ha még mindig a vágy, hogy uralják, az edzőteremben scoliosis van, hogy az ilyen gyakorlatok, mint a felhúzás, guggolás, súlyozással emelő súlyzó, súlyzók karnyújtásnyira, és egyéb támadások.
De néhány gyakorlatot ajánlhatunk az izmos fűző megerősítésére. Ezek közé tartoznak a rúd, a lábszárnyak a lábfejben, a hiperhámlás, az egyenetlen rudak felhúzása, a szimulátor mellkasának vázlata és mások.
Összefoglalva megállapítható, hogy még a hátsó hasonló problémákkal is, mint például a scoliosis, nem csak sportolni lehet, de ez is szükséges.
Természetesen az orvos ajánlásait és a helyes technikát követve. És nem feltétlenül minden gyakorlásnak erős izomfeszülést kell okoznia, például a jóga és a pilates nagyon jó gyógyító hatással bír a sima és könnyű edzés ellenére.