Milyen gyorsan visszaállítani a figurát a jessica alba képzés megszületése után - az egészség megteremtése
Ha gyorsan megrajzol egy alakot a fajta után, lehetséges, hogy messze nem minden.
Meglepetéssel megfigyelni szupermodellek és a színésznők, akik egy hónappal a szülés után kellemes a szemnek feszes has és nem a túlsúly. Hogyan tudják ezt megtenni? Jessica Alba, Natalia Vodianova, és sok más jól ismert hős anya jól van, hogy néz ki, és amely nem szült egy gyermeket. Ma a tanácsot javítására alak szülés után van osztva Jessica Alba, az anya két gyönyörű lánya, színésznő, modell és sikeres üzletasszony.
Mi befolyásolja a súlygyarapodást a terhesség alatt?
Leggyakrabban a nőknél a gyermekek születése összefüggésbe hozható a túlsúly és a nyújtási jelek sorával. Gyakran összehasonlítjuk magunkat, ahogy mi voltunk a születés előtt és után. Azt is általában megbeszéljük barátainkkal, hogy milyen gyorsan sikerült elveszítenünk a gyűlölködő fontokat.
Leggyakrabban a fiatal anyák csalódottak, amikor a szülést követően a tükörbe nézik magukat. A terhesség alatt szerzett súly nemcsak a gyermek súlya, a placenta és a méh. Ez is zsír, amelyet elhalasztanak energia tartalékként.
Általában a csecsemő születése után egy nő legfeljebb 6 kg-ot veszít. Ezután egy hónapig 1-3. Ha egy nő szoptat, a súlycsökkentés gyorsabb, mivel a tárolt energia tartalékot a csecsemőre költik.
Ha egy nő elkezd nőni a születés után, akkor ennek több oka van:
- Ha egy nő önmagában hajlamos a teljességre, akkor leggyakrabban a terhesség után (vagyis az esetek 60% -ában) előfordulhat elhízás.
- Ha a családjában, a nőkben és a férfiak egy bizonyos számú kilogrammra hajlamosak, akkor 50% -os kockázata van annak, hogy megjelennek benned. Az örökség ebben az esetben hatalmas szerepet játszik.
- Emellett a terhesség alatt a nő testét egyszerűen töltöttük az ösztrogénekkel, ami szintén további kilogrammokat feltételez.
A nő szervezetének "születése" után 2 éven belül teljesen "jön". Ezért ha egy nő nem rendelkezik hormonális kudarcokkal és más rendellenességekkel. Ez olyan formában jön létre, mint a terhesség előtt.
Jessica Alba edzője, hogyan kell helyreállítani az alakot a szülés után
Ha a születés komplikáció nélkül történt, akkor a test fizikailag betölthető az első hét végén. A fenék és a hasizmok szűkítéséhez ilyen egyszerű gyakorlatokat használhat:
- Alacsonyabbak a lábaink. Legyen a földön feküdjön. Emeld fel a lábad, kezed a csomagtartón. A lábad félig meghajlott helyzetbe kerül, de ne hajlítsa őket 90 fokosra. Fújja ki és érintse meg a padló egyik lábát. A második láb félig hajlított állapotban emelkedik. Belélegezve, vigye vissza a lábát az eredeti helyzetébe. Csináld ugyanezt a másik lábnál is. Ismételje meg egy percig.
A gyakorlat hatékonysága az, hogy erősíti a comb hátsó részét, és ennek következtében csökkenti annak mennyiségét. Ugyancsak hatással van a sajtó egyenes és ferde izmére.
Az ilyen terhelés hatékonysága az, hogy a fenék és a comb izmai szorosak.
- Gyakorolja a kagylót. Legyen a padlóra egyik oldalon. Fogja meg a támasztókart és tegye a fejed alá. A lábak félig meghajlottak. Kezdje a kilégzést, hogy felemelje a lábat, amely a tetején van, amíg a térd nem rohan a mennyezetbe. Akkor engedje le, ne rohanjon. Végezzen egy gyakorolást 3 másodpercig minden egyes lábhoz.
Ez a gyakorlat jól működik a láb, a sajtó és a hátsó fűző femorális részében.
Természetesen nem ez a teljes készlet a születés utáni helyreállításhoz, amely Jessica Alba-t használ. Azonban ezek a hatékony gyakorlatok segítenek erősíteni az alapvető izmokat, amelyek elveszítik a rugalmasságot a terhesség alatt.
A gyönyörű alak megszerzésének fontos tényezője az étrend és az étrend beállítása.