A Hollywood-csillagok fitness-titkai a hasát hasonlítják a jessica albeséhez, és a lábak, mint a gwynet peltrow

Olyan kezek, mint Jessica Biel

Ez egy titok. push-up.

A helyzet, mint Halley Barry

Ez egy titok. nyomja meg a súlyzókat az "ülés" pozícióból.

Pop, mint Jennifer Aniston

Hogyan kell elvégezni? Tegye a lábát a vállak szélességéhez, tegye a lábujjakat egymástól különböző irányokba, és kissé hajlítsa a térdét. Javítsd ezt a pózust, kicsit felfelé és lefelé. Ezután simán áthelyezzük a gravitációs középpontot a jobb lábra, egyre többször hajlítsuk a térdre, a balra pedig egyenesítsük. Ugyanakkor emelje fel a hajlított karját (mintha egy nagy golyót tartana a fejed fölött), és billentse meg a házat jobbra. Lehajlás 6-szor jobbra és balra.

E feladat második része némileg bonyolultabb. De, mint a többiekhez, annál többet tesz, annál könnyebb lesz. Helyezze a lábát a vállak szélességére, hajlítsa előre és jobbra, és hajoljon a kezed tenyerére (kezed kell állni a jobb lábad előtt). Most vegye vissza a bal lábát, és igyekszik minél magasabbra emelni. Ismételje meg 12-szer, és ugyanezt tegye a jobb oldalon.

A lábak, mint Gwyneth Paltrow

Ez egy titok. a csípő felemelése.

Hasi, mint Jessica Alba

Ez egy titok. ugorva a "hazug" helyzetből.

Hogyan kell elvégezni? Álljon a felhúzott helyzetben a kinyújtott karokon. Ne tegye szélesre a tenyerét, és biztosítsa, hogy a test és a lábak egyenesek legyenek. Ezután hajtson meg a jobb lábat, és húzza a térdet a bal könyökbe. A testnek is egyenesen kell maradnia. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye meg ugyanezt a bal lábával. Ismételje meg ötször. Ez a gyakorlat nemcsak egy lapos hasát, hanem egy vékony derekát is biztosítja.

Egy másik gyakorlat a tökéletes hasra. Üljön le és hajoljon előre, hogy a kezét a padlóra emelje. Most pedig ugorj vissza, és ne tegye le a kezét a padlóról. Ennek eredményeképpen a korábbi gyakorlat kiindulópontjává kell válnod. Ismételje meg 10-szer.

Az Egészségügyi Magazin anyagai alapján