Hogyan meditáljunk a silva módban való sétálás során?
Elgondolkodott már azon, hogy mennyi időbe telik nekünk járni?
Hány kilométert vesz át az ember életükért? Lehetőség van ezek kiszámítására?
De az igazi kérdés az, hogy hány órát vagy kilométert haladunk át, tudatosan élvezve a gyaloglás folyamatát.
És természetesen a válasz hangos, "szinte egyáltalán nem".
Általában, amikor sétálunk, tudatunk a jelenre kívüli mindenre koncentrálódik, és így hiányoljuk a nagy lehetőséget, hogy ezt az időt nyereségesen töltsük.
Agitált, nyughatatlan és örökkévalóságtelenné vált elme szereti az egyik gondolattól a másikig ugrani, mint egy majom, amely az ágról az ágra ugrik. Gondolataink több millió úton vezetnek végül a feledés világába.
De ha minden lépést tudatosan veszünk, ezek az utak vezetnek minket a meditációhoz.
A séta közben való meditáció az aktív meditáció egy formája, amely a buddhista meditációs gyakorlat fontos eleme. Ebben a technikában a figyelem középpontjában a sétafolyamatot használják.
A gyaloglás meditációjának hasznos tulajdonságai között azonosítható:
1. A lábszár erőssége és a távoli távolságok elhagyásának képessége.
2. Továbbfejlesztett koncentrációs képesség az egyes mozgalmak tudatossága miatt.
3. Az egyensúly megtartása a meditáció és a sétáló meditáció között.
4. Az emésztőrendszer javítása.
A meditálás a gyaloglás során segít megszabadulni a stressztől, pihenni és tisztázni az elmét.
Hogyan végezhet meditációt sétálás közben?
A meditáció a gyaloglás során bárhová megy bárhová. A lényeg az, hogy ahhoz, hogy a meditáció magas színvonalú legyen, elegendő időt kell adnia.
A meditáció séta sok tekintetben hasonlít az étkezéshez. Minden lépéssel tápláljuk tudatosságunkat és lelkünket. Ezért, ha szomorúsággal és szorongással járunk, kedveljük a káros ételeket.
Séta közben meditálva használja az alábbi tanácsokat:
3. Válassza ki a megfelelő helyet. Ez legyen az a hely, ahol merülhet a béke és nyugalom. Kerülje el azokat a helyeket, ahol folyamatosan meg kell állnia vagy nagy erőfeszítéseket kell tennie.
3. Ne fókuszáljon semmire. A meditáció során, amikor sétálunk, jobb, ha nem valami konkrétra koncentrálunk. Az ideális lehetőség, hogy megtanulják, hogyan élvezhetik a gyaloglást.
4. Felejtse el a gondjait. Séta közben hagyja az aggodalmakat és a gondokat. Amikor elmerülsz az energiagazdag tudatos sétálás folyamatában, nem szabad semmilyen idegen gondolatot felmutatnod - a figyelem középpontjába álljon a jelen pillanatban.
5. Mosolyogj. Amikor Buddha gyakorolta a meditációt sétálás közben, mindig mosolyogott az arcán. Amikor gyaloglás közben mosolyogsz a meditáció alatt, harmóniát, nyugalmat és teljes jólétet tapasztalsz.
6. Lélegezz tudatosan. Ez az egyik legfontosabb pillanat a meditáció során a séta közben. Vigyázz a légzésedre: légy lélegzeted és minden lélegzeted.
7. Lassan sétálj. Bármely tempót választhatsz, de a legjobb, ha lassan és kicsi lépéseket teszel. Ragaszkodjon hozzá egy kényelmes ritmushoz.
8. Használja a gatha-t. Gatha egy rövid vers, amely kimondja, hogy a figyelem középpontjába kerüljön a meditáció során. Ez különösen akkor hasznos, ha nehéz összpontosítani, és az elméje folyamatosan zavart. Például:
Inspiráción azt mondhatja: "itt".
Kilégzéskor "most" mondhatod.
Teljesen tudatos gyaloglás ad örömet, harmóniát és békét, és ha megtanulod meditálni sétálás közben, egészségesebb lesz mind fizikailag, mind szellemileg.
tiéd,
Irina Khlimonenko
és a Silva módszer parancsot
Ui Próbált meditálni sétálás közben? Ossza meg velünk a benyomásait!
9 MEDITÁCIÓS TANULMÁNYOK
Laura Silva
A nevem Irina Khlimonenko. A Silva International képviselője vagyok az orosz nyelvű lakosság számára.
Nagyon örülök, hogy elolvasta cikkeket, és tanulmányozta az anyagokat a Silva módszerrel.
Lesz kérdése - írj nekünk a [email protected] címre, vagy hívd a skype metodsilva nevet.
Legyen az életed legjobb része most kezdődik!