Jose Silva 3. fejezet, hogyan lehet megtanulni meditálni olvasni online
HOGYAN TANULJON A MEDITÁTRA?
Amikor eléri a 14-es fejezetet, addig a gyakorlatban nem kevésbé lesz egy okleveles menedzsment tanfolyam. Ahhoz, hogy elmélyítse a tapasztalatát, érdemes egy kis csoportot szervezni mindkét barát között, hogy ugyanazokat a gyakorlatokat gyakorolhassa. A 13. fejezet megtudja, hogyan kell csinálni. "
Szeretnék segíteni, hogy megtanulj meditálni. Amikor ezt megtudod, beadhatod az agyat olyan állapotba, amely felszabadítja a képzelőerejét, hogy megoldja a különböző problémákat. De először csak a meditációra koncentrálunk, később a problémák megoldására fogunk jönni.
Mivel tapasztalt tanár nélkül tanulsz, egy kicsit más és sokkal lassabb módszert alkalmazok, mint amit a szem előtt tartott képzésekben használunk. Tehát nem lesz semmi problémája.
Ha csak a meditációt tanuljátok meg és abbahagyjátok, akkor még megoldja a problémáit. A meditáció során valami szép történik, és a szépség, amit találsz benne, nyugtatóan működik. Minél inkább meditálsz, annál mélyebbre válsz, annál erősebb lesz a kapcsolatod a belső békével, az olyan stabil békével, hogy az életben semmi sem rázza meg.
A szervezet is élvezni fogja ezt a feltételt. Először azt fogja találni, hogy az izgalom és a bűnös érzések hiányoznak, amikor meditál. Az alfa állapotban az meditáció egyik gyönyörűsége, hogy semmilyen rossz érzést és haragot nem tud elviselni. Ha ilyen érzések támadnak az állapotodban, akkor kifut a meditációból, mint egy palack dugója. Az idő múlásával az ilyen érzések továbbra is az államán kívül maradnak mindaddig, amíg egy nap nem tűnnek el. Ez azt jelenti, hogy azok az agyi tevékenységek, amelyek a test betegségeihez vezetnek, semlegesítik. Az emberi test azért van kialakítva, hogy egészséges állapotban maradjon. Beépített gyógyító mechanizmusokkal rendelkezik. Ezeket a mechanizmusokat gyakran blokkolja az agy, és nem képezik magukat az irányításra. A meditáció az első lépés az elme irányításához; önmagában nagyon hosszú utat kell megtennie ahhoz, hogy felszabadítsa a test gyógyító erejét, és visszatérjen hozzá a stresszel felesleges energiához. Az ilyen esetekről a következő fejezetekben olvashatsz.
Mindössze annyit kell tennie, hogy beléphessen az alfa állapotba vagy a meditatív lelkiállapotba:
Ha reggel felébredsz, akkor menj a fürdőszobába, ha szükséges, és menj vissza az ágyba. Vegyen ébresztőóra, úgyhogy tizenöt percen keresztül telefonált, ha elaludt a gyakorlat során. Csukja be a szemét és nézze meg a leeresztett szemhéjakat 20 fokos szög alatt. Nem teljesen érthető okok miatt maga a szem pozíciója magában foglalja az agy átrendeződését az alfa állapotba.
Most lassan, két másodperces időközzel kezdj el visszaszámlálni százról egyre. Ehhez tegye a hangsúlyt a fiókra, és először írja be az alfát.
Az ok-osztályok kezelésében a diákok teljesen másképpen beszélnek az első tapasztalataikról. Hallottad, hogy "csodálatos volt?", Így "nem éreztem semmit". Az eltérés oka abban rejlik, nem is annyira a különbség az érzékelés, és különösen a mértéke ismerik az emberek és az állam az agyban. Ez többé-kevésbé ismerős mindenkinek. Amikor reggel felébredünk, gyakran tartózkodunk az alfa állapotban egy ideig. Hogy megy a theta állapot, vagyis a szint az alvás, a béta állapotban van, vagyis a szint ébrenlét, akkor át kell mennie Alpha -országhatár és megtörténhet, hogy időzzön ott egy darabig, mielőtt elindul felfelé, és a szokásos reggeli eljárásokat.
Ha úgy érzed, hogy semmi sem történt az első kísérlet során, akkor egyszerűen azt jelenti, hogy sokszor az alfa előtt voltál, anélkül, hogy kitalálnád. Pihenjen, ne tegyen fel kérdéseket és folytassa a gyakorlást.
Habár az első alkalommal, amikor megpróbálja összpontosítani, akkor az alfa állapotba lép, akkor még hét hét gyakorlásra van szüksége ahhoz, hogy mélyebb alfa szintre lépjen. majd a theta. Reggel tíz napig használja a számlálás módját százról egyre. Ezután minden következő 10 nap 50-ről egyről, 25-ről egyről, 10-ről egyről, végül ötből egyről számol.
Az alfa állapotban először előforduló eseménytől csak egyetlen utat használjon ki. Ez nagyobb fokú ellenõrzést biztosít Önnek a visszavonulás ellen.
A szem előtt tartott képzéseken alkalmazott módszer az, hogy szellemileg azt mondja: "Amikor 5-re számolok, lassan elhagyom az állapotomat, teljesen tisztában és jobban érzem magam, mint korábban. szemeim, négy szemem nyitva van, tele tudattal, jobban érzem magam, mint korábban. "
Így két stabil szekvenciát fejleszt ki: az egyik a szükséges állapotba való belépéshez, a másik a kilépéshez. Ha megváltoztatod a sorozatot, akkor az új verziótól az elsőtől meg kell tanulnod az új verziót. Ez egy haszontalan munka.
Miután megtudta, hogy reggel öt és egy visszaszámláló módszerrel elérje alfa állapotát, készen áll arra, hogy bármikor beléphessen tetszés szerint. Ehhez mindössze 10-15 percig van szükség. De mivel az államot bétaverzióból, és nem egyszerű alfa állapotból adja meg, egy kis extra képzésre van szüksége.
Üljön egy kényelmes székre vagy ágyra, és tegye a lábát a padlóra. Hagyja, hogy a kezek lazuljanak az ölében. Ha akarod, lótuszhelyzetben ülhetsz lábra. Tartsa a fejedet egyenes és egyenletes, ne billentse meg. Most koncentráljunk először a test egy részére, majd a másikra, hogy tudatosan kiváltsuk a pihenést. Kezdje a bal láb, majd az egész láb, majd a jobb láb és így tovább, amíg egyenletesen el nem éri a nyak, arc, szem és végül a fejbőrt. Amikor először csinálod ezt, meglepődsz, mennyire feszült a tested.
Most határozza meg a pontot, körülbelül 45 fokkal a horizont felett, a mennyezeten vagy a falon. Peer-t addig, amíg a szemhéjaid kissé nehezebbé válnak, és hagyják, hogy elsüllyedjenek. Kezdje számolni 50-ről egyet. A tennivaló tíz napra, majd 10 napra tíz-egy pontszámmal és 10-szel többet, öt-egy pontszámmal. Mivel most nem csak a gyakorlat gyakorlásának reggeli órájára van korlátozva, vegye be a szabályt, hogy naponta kétszer vagy háromszor meditáljon 15 percig.
Amikor eléred az államodat, akkor mit tegyél? Mit gondolsz?
Kezdettől fogva, a meditációs szint elérésének első pillanataitól kezdve a gyakorlati vizualizációt vizuális képalkotáshoz hozza létre. Ez az elme kontroll módjának központi pontja. Minél többet tanulsz vizuális képeket az elmédben, annál erősebb a módszer az Ön számára.
Először is, hozzon létre egy képi képernyőn a vizualizációs eszközt. Nagyszerű képernyőnek kell lennie, de nem teljesen átfedi a szellemi látásod területét. Képzelje el, hogy nem közvetlenül a szemhéjak felszínén, de körülbelül hat láb (kb. 180 cm) előtt áll. Ezen a képernyőn kivetít egy képet arról, hogy mit szeretne koncentrálni. Később újabb alkalmazást talál.
Miután az elme egy részeg majomhoz hasonlított: mint egy majom, rohant egyik oldalról a másikra, valamit összeszedve valamit, majd egy másikra. Ez csak csodálatos, hogy milyen gyengék tudjuk kezelni agyunkat, annak ellenére, hogy néha jó szolgálatot nyújt nekünk. Időről időre azonban hátborzongatóan viselkedik hátunk mögött, fejfájást, ideges kiütést vagy, ami még rosszabb, gyomorfekélyt okoz. Az agyunk nagyon erős fegyver, túl erős ahhoz, hogy felügyelet nélkül hagyjuk. Amint megtanuljuk használni az agyunkat. fogjuk őt edzeni, ő csodálatos dolgokat fog tenni nekünk, ahogy később látni fogjuk.
Így meditáció abban a formában, amelyben széles körben gyakorolják az egész világot. Ha a gyakorlatban csak azt a formáját, és semmi mást, akkor megtapasztalják, milyen William Ubrdsvort úgynevezett „boldog csend az elme”, és még a mély és tartós állami belső békét. Ez az állapot okozza az izgalmas érzés, amikor behatol a mélyebb államok, de végül megszokja őket, és az izgalom alábbhagy. Miután ezek az érzések elmúlnak, sokan elhallgatnak. De felejtsük el, hogy ez nem „utazás az utazás”, de csak az első lépés az úton, hogy a legfontosabb út, amely történetesen, hogy az életükben.