Hogyan kell megfelelően és gyorsan ülni a zsineget, a végrehajtás technikáját
A végrehajtás technikája
Ha bizonyos készségeket szerez a nyújtó izmokban az ágyékban. nagyon óvatosan áthelyezheti testének súlyát a könyökére. A csípőidet a padlóra emelik, és a lábad egyenes vonalat alkot, ha fentről nézel. Lassan vigye át testének súlyát a lábadra, és nyomja meg a lábát a padlón.
A lábak térdben történő hajlítása mindenféle egyenes (keresztirányú) zsinór végrehajtása során sérüléshez és sérüléshez vezet.
Ha eltávolítja a feszültséget, a lábad egy kicsit távolabb lesz. Húzza a test súlyát a könyökére, és tovább terelje a falakat a lábaddal.
Ismételje meg a gyakorlatot, miközben a sztringen ugyanabban a sorrendben ül, a végső cél -, hogy a padlón egyenletesebben lapos helyzetbe kerüljön, mint a feszítés!
Ebben a lapított helyzetben a test felső részét időről időre elfordíthatja, hogy enyhén növelje a mozgás amplitúdóját.
Ráadásul érett is, hogy felemelje a lábát a negatív zsinór elvégzésére.
Amikor elsajátítod a homloklapot, akkor próbálj meg egyenes (kereszt) zsineget készíteni. Ha elég rugalmas ehhez.
Ossza meg ezt barátaival: