Hogyan fogyni a combok 3 elvét a fogyás naplók - on
Szinte minden nő túlélte életét az elhízás ellen. Végtelen táplálkozás, frusztráció, depresszió, kedvenc ételének visszautasítása, ismét depresszió és bontás, a szokásosnál több extra fonttal, vagy még sok mással.
Hogyan fogyni a csípő?
Ha teljes csípő és nagy pop, akkor a probléma megoldható három számlára! A legfontosabb a szabályosság.
Sokan figyelmen kívül hagyják a kozmetológusok és a táplálkozási szakemberek tanácsát, akik testüket a tornateremben fáradozják, valami testnevelő ember és egy anatómiai múzeum kiállítása között. és ez még mindig a legjobb.
Először is az étel. Meg kell enni, de meg kell tennie, hogy a szervezetnek ideje legyen az előző edényt feldolgozni, mielőtt a következő érkezik, vagyis szigorú fogadás ütemezése szükséges. Meg lehet enni, a legfontosabb dolog tudni, mit kell enni, és mikor.
Mindenki tudja, hogy a szervezetnek szüksége van a normális működéséhez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, ha teljes egészében kizárták az étrend egyik komponens, a szervezet azonnal reagál, ezek a reakciók megtalálhatók a szakirodalomban, például kórélettanáért tankönyv minden orvosi iskola. Tehát a test megfelelő működése érdekében meg kell figyelni egy vagy egy másik komponens ebből a trinity-ből történő átvételének gyakoriságát, valamint számát.
A szénhidrátok a leginkább reggel felszívódnak, legtöbbjük mindenféle gabonában megtalálható, következésképpen a reggelit a kashki vagy a muesli szolgálja legjobban.
A zsírok ideje az ebéd, de ez nem jelenti azt, hogy ebben az időben fel kell venni a zsír vagy a fecske nélkül rágás, sütemények, leves, tál levest, ez a legjobb ebéd egy fiatal, növekvő szervezet számára. És végül, a fehérje, a legfontosabb összetevő számunkra, és sokan biztosítják, hogy a húsevés a helyes módja a pokolnak, a hús az egyetlen forrás a kiváló minőségű fehérjéknek, amelyek nélkül gyorsabban juthat el a következő világba.
A fehérje az éjszaka és az éjszaka legjobb felszívódásakor, amikor a test nyugszik, tehát 50-100 gramm főtt hús vagy baromfi, két órával az alvás előtt, teljes mértékben kielégíti a szervezet fehérje iránti igényét a következő napra.
A fő étkezések között, ha ételt szeretne fogyasztani, a legjobb, ha friss zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztanak, nem támaszkodnak a paradicsomra, serkentik a zsírlerakódás folyamatát.
Egy ilyen egyszerű étkezés lehetővé teszi, hogy mindig tónusban maradjon, és a test telítődése az összes szükséges anyaggal kizárja az állomány felhalmozódásának folyamatát a szubkután zsírrétegen.
Hogyan fogyni a combokat a gyakorlatok segítségével?
Az élelmiszerek érthetőek, a következő listán - a fizikai tevékenységek. Először is és mindenkorra emlékezzetek egyszerre és mindenkorra, nők vagyunk, és így nincs megemelt bicepsz, nemes szamár és még több doboz a melle helyett, egyszerűen nem kellene.
Mindössze annyit kell tennie, hogy kicsússzon a csípőjét, hogy kompenzálja a hipodinámiát, ha jelen van a mindennapi életben.
Ezért dobja ki a házból az összes szendvicset és gépezetet a sajtó megnyomásának vagy a fiatalembernek való átadásához - csak ilyen kiegészítőkre van szüksége. Mindenre szüksége van egy lapos padló, puha alom és kényelmes ruhák.
Számos gyakorlatot tartanak fenn és korrigálnak a csípő és a fenék alakjában, amelyek otthoniak. Így például, hogy a csípőddel és a hasaddozatok mindig rugalmasak és szexiek maradnak, a legjobb lehetőség a napi csikó és az úgynevezett kerékpár, a lábak forgó mozgása a hajlamos helyzetből.
Ezek a gyakorlatok nemcsak a szubkután zsírt égetik, hanem a test alsó részében is normalizálják az anyagcserét, ezáltal javítva a bőrt és a belső szerveket, a legintimebbeket is beleértve. A laterális hajlamok, a nyújtás és a fordulás szintén gyümölcsözően befolyásolja a szervezetet, a karika kiváló segédeszközként szolgál.
A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, hogy a legalkalmasabb időt a combjainak testmozgással történő kicsinyítésére nem reggel, hanem pontosan az ellenkezője, az este, néhány órával a vacsora után és egy ideig, mielőtt aludni kezd.
Gyakorlatok a csípőcsonk súlycsökkenésére. Valószínűleg többször is elkaptad magad, hogy gondolkodsz, hogy kezdesz súlyt szerezni. A csípőre különösen nagy a kiló.
Ma 6 egyszerű és hatékony gyakorlatot kínálunk. amely segít a fogyásban a csípőben, és rugalmasabbá és vonzóbbá teszi a combjait.
1. Az oldalán fekvő láb emelése
A gyakorlat helyes elvégzéséhez és a comb belső felületének megerősítéséhez tartsa a testet.
Ez a gyakorlat segít a belső combok megerősítésében.
IP: a lábak a váll szélességében terjedtek, a kezük a fej mögött, a hátsó szinten volt. Lassan lehajolj a lehető legmélyebben 50 alkalommal.
3. Oldalcsípő liftek
IP: jobb oldalon fekszik, emelje fel a jobb karját a fejedel, és a bal oldali a test elején. Lélegezz be, és emelje fel a lábát a mennyezetre. Exhale és lassan engedje le a lábát a padlóra. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
4. A comb belső felületének megnyújtása
Ahhoz, hogy látható legyen a súlycsökkenés hatása a combokra, az izmokat inkább feszíteni kell, mint megfeszültet.
SP: Stand lábakkal szélesebb, mint a váll, nem levegőt, csökken a „széles guggolás” kiegyenesedik a jobb lábát, karját húzza a földön, ne tépje le a sarok a padlóról, próbálja visszavenni a fenék, hát egyenes. Tartsa ebben a pozícióban 8 fiókot, vegye be a kiindulási helyzetét, ismételje meg 3-szor mindkét lábát.
6. Gyakorolj a belső combhoz
IP: hátul fekszik, lábak felfelé, zokni, a kandalló térde hajlott. Vegyünk egy lábát oldalra és térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a mozgást 12-15 alkalommal. Végezzen három megközelítést, váltakozva a viselés között. Ezután két lábbal megegyezzen.
Hogyan fogyj le a csípőben: birkózás présszel
Az egész napos testünk behatol egy hatalmas mennyiségű negatív energiát, és ha nem gondoskodnak annak semlegesítés Felhalmozódáskor minket, és elnyomja az összes belső folyamatok talál kivezető formájában különféle pszichés zavarok, legyen az depresszió, a stressz vagy a különböző hibák.
A legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy semlegesítse a negatív nap egy zuhanyozó, egy jet meleg, de nem forró víz, nyugtató minden sejt a szervezetben, elmossa az összes szemetet, amit nagylelkűen külvilággal. Ezeken kívül a zuhany a legerősebb stimulátor a szubkután edények idegvégződéseinél, és ismert, hogy a vér áramlása az egészség megőrzése. Az ideális idő a zuhanyozáshoz közvetlenül a testmozgás után történik.
Ennyi, ezek az egyszerű technikákat és gyakorolja fogyás combok és súlykontroll fog állni akkor, és a szervezet jó helyette, ami a legfontosabb ne felejtsd el őket, de a legjobb, hogy megszokja, és egy része a hosszú és boldog életet.
Az internet anyagai alapján.