Bonn leves diéta, 6 kg, 7 nap
7 nap alatt legfeljebb 6 kg testsúlycsökkenés.
Az átlagos napi fűtőérték 420 kcal.
Mindannyian a korai gyermekkorban hallottuk, hogy a normális működés a gyomor és fenntartása az egész testet, hogy rendszeresen enni folyékony ételeket. Ha a cél a fogyás és a megfelelő táplálkozás (PP), akkor a Bonn leves felhasználásán alapuló kiváló választás a fogyás különböző módszereiről. 7 napig tart, ami általában 2-6 kilogramm zsírt tartalmaz. A súlycsökkenés eredménye attól függ, hogy mi az a testtömeg a táplálkozás kezdetén.
A bonni leves étrendre vonatkozó követelmények
Bonn levest készítenek a leggyakoribb zöldségekből. Szükséged lesz:
- fehér káposzta (500 g);
- karfiol (300 g);
- sárgarépa és zeller (170 g);
- hagymát (150 g);
- zöldhagymának nyoma;
- fokhagymát (20 g);
- 300 g friss paradicsom;
- 1,5 liter víz;
- Földi koriander, köménymag és curry (1 evőkanál);
- szárított pirospaprika (1 db);
- 2 babérlevél;
- zöldborjú kocka (2 darab);
- 1 tk. szójaszósz;
- zöld petrezselyem, gyömbér, koriander;
- egy kis növényi olajat sütésre (jobb olaj).
Szeletelt fehér hagymát és apróra vágott zöld hagymát könnyedén sütjük egy serpenyőben vajjal. Most, hozzátéve, hogy a megadott mennyiségű curry, fokhagyma és kömény, mindent kifújni egy kis tüzet. Kockákra vágott sárgarépát és a zeller, káposzta shinkuem, felfut virágzik, karfiol, paradicsom és vágja az egészet együtt zazharki küldjön egy serpenyőbe vízzel öbölben. Főzzük körülbelül 10-15 percig. Ezután adjunk hozzá a korianderet, a zöldség kockákat, a babérvet, az apróra vágott borsot és az összes többi fűszert. Most hozza fel a levest a készenlétre, amíg az összes zöldség teljesen meg nem hegesztve. Ajánlatos, hogy ne sózza le a levest, vagy adj egy kevés sót.
A diéta során csak Bonn-levest fogyaszthat, apró adagokban, amikor éhesnek érezzük. Ha nem igazán szereted a vas akaratot, akkor ne próbáld meg türelmed és pszichológiai hozzáállásodat. A táplálkozási napok mindegyikében engedélyezni kell a diétába a koronaétel mellett más ételeket is. Őket, mint a levest, el kell fogyasztani, amikor éhség következik be, de még mindig ellenőrzik az étvágyat.
Minden gyümölcs engedélyezett az első napon, a banánt nem ajánlott. A második napon zöld zöldséget fogyasztunk, de a vacsorán megengedheti magának egy főtt vagy sült burgonyát egy csepp növényi olajjal. A harmadik napon minden gyümölcsöt és növényi terméket fogyasztunk (de ma nem eszünk burgonyát). A negyedik napon, a Bonni levesben való súlycsökkentés technikájának szabályai szerint, banánt (legfeljebb három darab), és kevés zsírtartalmú tejet inni. Az ötödik napon egy folyékony étel kis mennyiségű sovány csirkemell vagy hal, friss paradicsomból áll. A hatodik napon, a levével együtt, a menübe beletessz egy alacsony zsírtartalmú marhahúst (vagy egyszerűen húsos főtt formát), valamint minden zöldséget (kivéve a burgonyát). És a hetedik étrend napján, barna rizst és keményítő nélküli zöldségeket is fogyaszthat.
Naponta legalább 2 liter vizet és kedvenc teát (lehetőleg növényi vagy zöld) kell inni, cukor nélkül. Minden más étel és ital, ha ki akarja dobni a nehéz kilogrammokat, most ki kell zárni.
Felhívjuk figyelmét arra a tényre, hogy a bonni leves ételeinek elején a tömeg általában gyorsabban megy. Később a lövedékek kevésbé észrevehetők. Ez normális, és nem szabad megijedni. Minden a Bonn-terv szerint megy.
Miután elhagyta az étrendet, ne rohanjon a tiltott ételekre. Csodálatos lesz, ha legalább az első 5-7 napon belül az étkezés után helyed lesz a Bonn levesed az asztalodon. Biztosan segít abban, hogy jelentősen korszerűsítse az alakot, ezért ne legyen olyan éles, hogy búcsúzzon vele. Az eredmény fenntartása érdekében jó ötlet a bonn levesben történő kirakodási napok gyakorlása és legalább hetente egyszer megenni. Ez a gyakorlat növeli az esélyeit, hogy egy szép figurát hosszú ideig megőrizzen.
A diétás menü a bonni levesben
1. nap
Reggeli: leves.
Snack: egy nagy alma.
Ebéd: leves; desszerthez narancs vagy több mandarin.
Délutáni snack: 2 kivi.
Vacsora: leves.
2. nap
Reggeli: leves.
Snack: uborka saláta és zöldségek.
Ebéd: leves.
Délutáni snack: apróra vágott fehér káposzta és egy kis friss uborka.
Vacsora: leves és burgonya sült formában.
3. nap
Reggeli: leves és közepes narancs.
Snack: 2 kis méretű sült alma.
Ebéd: leves.
Snack: egy alma.
Vacsora: leves és saláta bármely zöldségből és zöldből.
4. nap
Reggeli: leves és banán.
Snack: leves.
Ebéd: leves és banán.
Snack: egy tejes banán koktél, vagy csak egy banán; egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet.
Vacsora: leves.
5. nap
Reggeli: leves és néhány friss paradicsom.
Snack: leves.
Ebéd: leves és egy darab főtt csirkefilé; friss paradicsom.
Snack: nagy friss paradicsom.
Vacsora: leves.
6. nap
Reggeli: leves; fél marhahús.
Snack: leves.
Ebéd: leves; a többi rész; növényi saláta olaj nélkül.
Snack: friss zöldség.
Vacsora: leves.
7. nap
Reggeli: leves; egy adag főtt barna rizs és egy pár friss uborkát.
Snack: leves.
Ebéd: leves és zöld rizs.
Délutáni snack: friss paradicsom.
Vacsora: leves.
Contra-diet Bonn leves
- Ez ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktus (különösen súlyos), a terhes és a szoptató nők körében.
- Szintén tabu figyeli az ilyen étrendet - az ateroszklerózis, a cukorbetegség és a beriberi (különösen akkor, ha észrevehető testtömeg van).
A diéta előnyei a bonni levesben
- Jegyezze fel a technika hatékonyságát. Biztosan a végén, az átalakulás eredménye mindenki számára észrevehető lesz.
- Az étrend, ha nem tisztán Bonni-leves diétáról beszélünk, meglehetősen változatos. A főétel kiegészítéseként a termékek szinte minden nap különbözőek. Ezért a menü nem lesz ideje, hogy elviszi Önt, és nem fogja felborítani monotonságát.
- Ez az étkezés általában meglehetősen nyugodtan átkerül, és nincs erős éhségérzet. Ezt megkönnyíti az a tény, hogy az étel elaprózódott, és egyszerűen nincs idő, hogy éhes legyen a következő étkezéshez. Igen, és maga a bonni leves, annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú (100 gramm étel kevesebb, mint 30 kcal-t fogyaszt) és a könnyedség, teljesen telített.
- A táplálkozás étrendje többé-kevésbé kiegyensúlyozott különböző vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb összetevőkkel, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek. Ez azt jelenti, hogy a bőr, a haj, a körmök nem veszítik el az egészséges megjelenést és a jó állapotot.
- A zöldségeknek az étkezés során való jelenléte miatt (mind levesben, mind külön) a testet minőségi rostokkal látják el, ami segít a normális működésben a gasztrointesztinális traktusban. A rost (és általában táplálék) is az, hogy a test gyengéden és óvatosan felszabadul a salakból és más felesleges törmelékből, amely felhalmozódik benne.
- A normalizált anyagcsere-folyamatok segítenek és hamarosan lefogynak és hosszabb ideig tartják az étrendi erőfeszítések eredményét.
- Pozitív módon jellemzi a Bonn-módszert is, hogy a fogyás elsősorban nem a nedvesség elvesztése, mint gyakran történik, hanem a gyűlölt zsír felbomlása miatt. Ezért, ha nem engeded meg magadnak túl sok táplálékot a táplálkozás végén, az új súly hosszú ideig tart.
A bonni leves étrend hátrányai
Ennek a táplálkozásnak negatív oldala néha lapulást okoz (gyakori gázelkülönítés). Ha korábban már találkozott hasonló problémákkal, sőt az állam a gyomor-bél traktus szegény, célszerű figyelni, hogy más fogyás módszerek, és tartózkodjanak a használata a Bonn leves, minden esetben, az ilyen nagy mennyiségben ajánlott ezt a diétát.
Ismételt diéta a Bonni levesben
Egy hetes diéta ismétlése a Bonni levesben nem ajánlott egyszerre 2 hónap alatt.