Az izomlazító módszerek, boldog nő
Valószínűleg nincs élő lényünk a bolygónkon (kivéve talán a ketrecben lévő állatokat) nem tapasztal olyan szörnyű stresszt és stresszt, mint egy személy.
Mivel teljesen elfelejtettük, hogyan nyugodjon le természetesen, ösztönösen, sok relaxációs technikát találtak fel.
Néhány közülük inkább a lelki relaxációra irányul. Ebben a cikkben megfontoljuk az izomlazítás módszereit.
Végül is, ahogy ön is tudja - az emberi test - egyetlen rendszer, és amint lazíthatjátok az izmokat, a feszültség el fog tűnni a gondolataidból.
Fürdők izomlazításhoz
Engedjétek magatoknak egy aromás fürdőt, amikor ideges nap után hazajutok.
Meleg vízben az izmok és a tudat nyugodt; Az aromaterápiás hatások illóolajai még erősítik az ilyen relaxáció hatását: a levendula nyugtatja az idegeket; Melissa enyhíti a belső feszültséget, a rózsaszín geránium javítja a hangulatot, és jó alvást biztosít.
A fürdő receptje: 20 csepp illóolajat keverünk össze, 1 evőkanál mézzel, és adjunk hozzá vizet. Mélyen lélegezze be az illatot.
A fürdők gyógynövényes főzetekkel is készíthetők. Az ilyen fürdők gyógynövényekkel nemcsak relaxálják az izmokat és az idegeket, hanem az egész testet is tonizálják.
A forró lábfürdő a borókaolajmal csodálkozik, amikor hűvös vagy izgalmas hazaérsz, nem tud elaludni. A vízben egy teljes marék bogyót dobhat, vagy adjunk hozzá 5 csepp illóolajat.
Általános izomlazító pózok
Ezek a pózok önellátásra, önképzésre vagy különleges meditatív zenére hallgatnak.
Jóga kikapcsolódása - a gyermek szeme. Térdelj, hajolj előre, érintse a padlót a homlokával, kezedd vissza. Lélegezzen mély lélegzetet és kilégzést, és érezze, hogy a hátsó izma minden egyes lélegzetvételnél megfeszül.
A kikapcsolódásra meglehetősen gyakori a Poza Kucera. Üljön a szék szélére, a lábak széles körben elterjedtek, a könyök alatt fekvő kezek a csípőn hajlanak, előre hajolnak és szabadon leakasztják a fejét, hogy megnyugtassák a nyak és a váll hátsó részét. Mély lélegzés.
Arc izmai pihenése
Ha egy személy belsőleg feszült, akkor a test összes izma, beleértve az arcizmokat is, feszültvé válik. Vigyázat! És vannak ráncok - amikor egész nap ráncolsz. Lazítsa meg a feszültséget, pihenjen. Az arc izmainak lazítása segíteni fog az akupresszúrában.
Az akupresszúra technikája ez: erőteljes sürgetés, mozgás közben néhány percig masszírozza a pontot, amíg úgy érzi, hogy a feszültség lecsillapodott.
A homlok és a gondolatok pihenése: a homloka tetején lévő masszázspontok.
Felfoghatatlan szorongással, eszméletvesztéssel: a szemöldök közötti metszés.
Lazítja az arc és a nyak izmait: nyomja a fül mögötti mélyedéseket.
Az arc általános megnyugtatásához is hasznos, hogy egy meleg csomagolást - nedves egy frottír törölközőt forró vízben, jól összenyomva és néhány percig felszínre helyezve. Az arcizmok majdnem azonnal lazulnak, és sokkal nyugodtabbak és békésebbek lesznek.
Önmaszázsolhat, de sokkal kellemesebb és hasznosabb, ha másik személy vagy. Lehet profi masszőr vagy közeli személy, aki segít lazítani.
Ez általában a relaxáció nagyon kellemes formája. Minél lassabb és lágyabb az ujja a másik személyhez, annál intenzívebb a bőr idege.
Az érzékeny és érzékeny személy érzékeli az összes izom azonnali relaxációját, és kellemes, félig szívveréssé válik. Próbálja ki ezt az eszközt, és te!
Pihentető gyakorlatok
Viszonylag gyors relaxációs hatást egy speciális komplex hozhat létre a "feszültség-relaxáció" módszerrel.
Lie on your back, lábak nagyon szorosan, és tartsa néhány másodpercig, majd azonnal pihenjen. Ugyanaz a dolog, mint a kezed.
Ezután nyomja meg a sacrumot a padlóra, és hajlítsa hátra a tetejét. A vállak felfelé húzódnak a fülre, majd húzzák le őket feszültséggel. Töltsön fel egy fintort. Lazuljon el.
És végül lassan keresztezd a fejedet egyik oldalról a másikra.
Kapcsolódó hozzászólások
- Gyakorlat a stressz enyhítésére
