A gyaloglás után valamit ad
Van egy olyan munkám, amelyen 9 órától ebédelni fogok a városban, hetente öt nap. Két hónapig 3 kg-ot dobtam ki, és legfontosabb, hogy a combok vékonyabbak voltak, még akkor sem vettem észre magam, amíg nem kaptam farmert, amit még a hátán sem tudtam húzni, de most tökéletesen letelepedtem. az eredmény csak akkor lesz, ha folyamatosan részt vesz ebben. És korábban 12 órát dolgozott a lábakon, egyáltalán nem volt értelme, csak a fájdalom örök.
Nem fog működni, ha nem sétálsz egész nap. Napi órám van, és sétálok - a metróig, a metróból, mikor dolgozni, ugyanazt a dolgot, amikor visszamegyek, meglátogatják a boltokat, akár egy óránál is tovább. Az ábra nem változott.
Dasat, csak menj és sétálj gyorsan. Ha rendszeres, akkor is egyszer. Azt hozhu a trenazhoirnom nA dorozhke Po 40-60 min.Moi rodstvenniki hodili hogy ochen horoshemu dietologu. Adott nekik csavarkulcsokat, és elmondta neki, hogy menjen át 10 000 shag.
Ez ad. kivéve a lábak izmainak megerősítését, ha jól lélegzik és energikusan megy, erősíti a légzőrendszert és a szívet. Emellett lehetővé teszi számomra, hogy megtartsam magam
Nagyon ad, nagyon.
A hátán annyira fáj, nem mentem, de a lábam tónusa megmarad. A saroknál járjon el a közművekből!
Walking még mindig hatékony, nem számít, hogy mit, de nem akkor, ha darabolva (15 perc a legközelebbi metrómegállótól, magam esküdözött, hogy állítsa le eddig))), és így 4-szer szakaszosan lassú ütemben), és ha nincs szünet legalább 40 percig, vagy még több, gyors lépés. Magam jön minden alkalommal egy új motivációt járni - akkor bolt poshlyatsya, amikor az értékesítés, vessünk egy pillantást, hogy kezdődik, majd látogasson el egy barátnak / anyós. Az út 40-50 percet vesz igénybe az egyik végén. De amikor dolgozott Dink, több mint 10 órán keresztül, és minden alkalommal a lábam - Nem adok semmit (és nem sétál, sőt), vagy mind az expozíció, akár szempontjából fogyás.
Az orvostudomány azt állítja, hogy közepesen intenzív terhelésként jár, ami felgyorsítja a fogyást, mert elsütőszerkezet zhira.Da égő óránként fogyasztott kevesebb kalóriát, mint egy óra futás, de meleg imeenno zhir.Udivitelno, de a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez - Mert nem azok, amelyekre már nagyon fáradt és fájó, ahonnan az összes izmokat. Leghasznosabb gyakorlatokat is, amelyek az alacsony-intenzív - vagyis walking - a legegyszerűbb módja, hogy a szervezet egy állandó alacsony intenzitású terhelést.
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]