Új energiagazdálkodási módra vált
Új energiagazdálkodási módra vált
Már tudjuk, hogy a valódi és tartós változások nem könnyűek, ezért ne számítsunk arra, hogy problémamentesen képesek leszünk új élelmiszer-rendszerre költözni. Mivel a hatalom lopakodó, és a kisebb változások jobb, mint ezek hiányában, akkor jobb kezdeni, hogy felszámolja a hegyi étkezési szokások kis lépésekben helyett hirtelen nagy bunkó.
Mint a legtöbb ember, viszonylag kevés figyelmet szenteltem a táplálkozásnak; tanács ellenére a szüleim, hogy kevesebbet egyenek édességet ettem mindent - különösen a sok hús, tejtermékek, csokoládék és édességek, és így ettem „emészthetetlen hulladék.” Én szenved mandulagyulladás, allergia, akne, krónikus nátha, a betegek fogai, korpa és egyéb dolgokat, a következmények egy ilyen étrend. Ez a helyzet sok amerikai „normális”, és próbálnak megszabadulni ezen betegségek gyógyszerek, amelyek fokozzák a betegség mellékhatásai. Ha nem vezetnék aktív életstílust, akkor elkerülhetetlenül a túlsúly problémájába kerültem.
Az évek során egyre több figyelmet fordítottam a megfelelő táplálkozás kérdésére, és ahogyan az ismereteim növekedtek, fokozatosan megváltoztattam az étrendemet; ugyanakkor az ízeim egyre inkább csökkenni kezdtek olyan termékek felé, amelyek nagy mennyiségű "létfontosságú energiát" hordoznak. Számos éhezést vállaltunk, amelyek alatt csak ivott szeszeket ivtam. Ezek a hozzászólások segítettek nekem, hogy megtisztítsam a testemet, és ösztönözzem az ösztönöket. Miután megváltozott az ízlésem, kezdtem élvezni az ételeket, amelyek régen szokatlanok voltak; Enni kevesebb húst, zsírt, édességet és süteményt, salátákat és friss egészséges ételeket. A táplálkozás megváltozásával az ösztöneim is súlyosbodtak. Elkezdtem észrevenni a különböző termékek pozitív és negatív hatásait, amelyeket korábban soha nem figyeltem meg. Egészségem és vitalitásom jelentősen megnőtt. Ma jobban érzem magam, mint valaha, és ez a változás nagyrészt az étrend változásai miatt történt.
Az új diétához való alkalmazkodás nem feltétlenül aszketikus vagy puritánus lesz. Egyszerű, egészséges és ízletes ételeket kell enni, ami könnyedséget, erőt és egyensúlyt kölcsönöz.
Az optimális táplálkozás alapelve, hogy rájöjjön, hogy mit eszünk és hogyan érezzük utána. Csak kissé túlmutat a szokásos ellátási rendszerek mellett fokozatosan kezd átállnak az élelmiszereket, hogy érezzük magunkat mozgékony és energikus, és természetes módon, hogy szüntessék meg az élelmiszerek minden más „haszontalan” termékek. Néha röviden vissza fogunk térni az előző rendszerhez, majd ismét elhagyjuk, majd újra visszatérünk. Minden alkalommal azonban egyre inkább a régi szokásokon fogunk maradni, így valójában a fokozatos, de valódi és magabiztos haladás részévé válik.
A diéta változása a legkönnyebb, ha megértjük, hogy nem fog azonnal megtörténni. Alapvető szükségünk van arra, hogy beállítsunk és új szokássá váljunk, még akkor is, ha sokkal egészségesebb, mint korábban. Nagyon hasznos a figyelemfelkeltés és az inspiráló változás kiterjesztése érdekében jó iránymutatások tanulmányozása, mint John Robbins "A táplálás egy új Amerika".
Mielőtt megkezdi az új rendszerváltás megkezdését, meg kell értenie a különbséget az étrend és az étrend között. A diéták átmeneti és gyakran szükséges módszerek bizonyos rendellenességek és testfeleslegek kezelésére, például magas koleszterinszintre vagy elhízásra. A Pritikina alacsony zsírtartalmú étrendje kiváló példája ennek a kezelésnek - kombinálva a fizikai gyakorlatokkal, tökéletesen megbirkózik bizonyos típusú szívbetegségekkel. Azonban bár a táplálkozásból származó zsírok és olajok gyakorlati teljes eliminációja szükségessé válhat a terápiában, de a rutinszerű, állandó étrend esetében ez a követelmény túl szigorú és káros.
Sok speciális étrend tökéletesen segít rövid idő alatt, de az ilyen diéta nem úgy tesz, mintha állandó diéta lett volna. A legjobb étrend az, amit egész életünk során támogathatunk és érezhetünk. És csak az állandó étkezési szokások vezethetnek a hosszú távú fizikai változásokhoz.
A megfelelő táplálkozás alapjai meglehetősen egyszerűek. Természetesen a cselekvés szükségességét akadályozzuk meg, és tevékenyen támogatjuk az egészséges, egyszerű és energikus étrendet. Furcsa módon, de a legfontosabb eredmény az egészséges táplálkozás nem jár önellátó: amikor megtaláljuk az élet nagyon fontos, és a célra, úgy érezzük, az energia áramlását, és egyfajta hatalma felettük, akkor nem kell, hogy kényelmet élelmiszer formájában. Elkezdünk enni, élni, nem élni enni.
Ossza meg ezt az oldalt