Tippek a kisbaba fogyásért
És ha megközelítené a súlycsökkenés folyamatát valamilyen szokásos módszerrel, akkor nem mindenki fogja elérni a hatást - valakinek, aki segít, de valaki haszontalan lesz. Ezért fontos pontosan azonosítani a túlsúly kialakulásához vezető okokat. Ezután mindenki meghatározhatja az egyéni ajánlásokat és programokat, hogy a testsúly visszaálljon.
Vannak jelentős súlycsökkenés (40 kg-ig), amikor az egyéni programot az elhízás okai szerint alakították ki. A beteg szigorúan betartotta az élelmiszerek mennyiségére és minőségére, a fizikai terhelésre stb. Vonatkozó ajánlásokat. és az eredmény nem okozott sokáig várni! A lényeg ebben az esetben a program helyes fejlesztése és egyszerűen követni.
Van egy nagyon jó szabály - egész nap enni, de 17:00 után semmi sem.
Elena Malysheva mondja:
Személy szerint, ha követem ezt a szabályt, naponta fél kilogramot veszítek el - az igazi igazság! A feladat csak ezt az egyszerű szabályt tartja szem előtt. Első pillantásra - nagyon könnyű általában nagyon csábító hangok - minden nap enni szeretne, nos, miután öt nincs - akkor képes elviselni. De ennek a szabálynak a megvalósíthatósága közvetlenül attól függ, hogy mennyi ember fekszik le. Ha az alvás 21: 00-kor zajlik, akkor ez nem olyan nehéz, és ha 23:00 után, vagy ha valaki a családból eszik - nem lesz könnyű. És a siker titka ennek a módszertannak a következetesség, az életmódnak kell lennie.
Egy másik fontos pont a túlsúly megszabadulása az ételek lebontása. Nagyon gyakran egy ember éhesen eszik naponta egyszer az elhízást, de ezúttal nagyon nagy mennyiségű ételt eszik. És ha ez megtörténik, mielőtt aludni, akkor feltételezhetjük, hogy minden, amit eszel egyszerűen szivattyúzik a zsír! Ezért nagyon fontos, hogy egy napot (kb. 5 ételt) enyhén enni, nagyon kevés étel mellett. Este próbáld meg enni, vagy enni alacsony kalóriatartalmú ételeket, vagy éppen akkor, amikor éhségérzés van, egyszerű vizet.
A következő séma hatékony: napi öt étel (3 főfogadás és 2 snack). Először egy kiadós reggelit, lehetőleg zabkás (bármi kivételével rizs vagy búzadara). Ez annak köszönhető, hogy a fent említett gabonafélék nagyon finomítottak, azaz valójában tiszta szénhidrátoknak tekinthetők. 2 óra múlva egy második reggelit könnyű joghurt formájában, miközben mindig figyelje a kalóriák számát vagy a tejtermékek zsírtartalmának százalékos arányát. Salátát is fogyaszthat. Ebéd legyen 2 edényből. Először is, zöldségolaj saláta, egyébként kívánatos minden étkezésbe zöldséget felvenni. A zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és nagy mennyiségű energiát igényelnek az emésztéshez, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát. Saláta-hús vagy halak mellé vagy zöldségekkel. Egy kisételhez, gyümölcsöt. A vacsorához valami könnyebb, például friss zöldségeket. Az ilyen diéta elegendő kalóriát és tápanyagot tartalmaz, elegendő a harmonikus élethez és a súly normalizálásához.