10 tipp a kisgyermekek számára
Elena Malysheva sokak számára ismert. Mégis - ő átadja az "Egészség" átadását. És most guru lett a súlycsökkenésében. Végül is ő vezette a show "Lose Weight All". A program népszerű, és Malysheva maga orvos képzés. Vagyis a tanács nem káros az egészségre, és ez már fontos.
Így egy tucat tipp a súlycsökkenésért Elena Malyshevától.
Ébresztés után, igyon egy pohár vizet. A víz nagyon fontos, figyelni kell, hogy naponta legalább 2 liter vizet inni.
Mindegyik étkezés előtt igyál egy pohár vizet. A víz nem tartalmaz kalóriát, de a gyomorban történik. Ezt 20 perccel étkezés előtt kell elvégezni.
A fogyás nem lehetséges, ha étrendje zsíros ételeket tartalmaz. A feketelista Helen malyshevoy voltak vkusnosti például növényi olajat és a vajat, a máj kolbász, kolbász, füstölt kolbász, bárány, sertés), lazac, laposhal, pástétomok
Rengeteg zöldség és gyümölcs, alacsony zsírtartalmú hús (például csirkemell), alacsony zsírtartalmú hal (cod).
Az első reggeli étkezésnél Elena Malysheva javasolja a forró vízzel töltött zabpehelyet. Hozzáadhatja ízlés szerint reszelt almát. Ön is lehet enni sovány túró vagy joghurt.
Vacsora - legkésőbb 19.00-ig. Teheti meg a zöldség saláta, tehet kefir.
Számolni kell a kalóriákat. Az élelmiszerek kalóriatartalmáról szóló információ a csomagoláson található. A karcsúsítást kis adagokban kell enni. Jobb, de kevesebb - ez a súlycsökkenés aranyszabálya. És mindenképpen ne éhes - túl sok stressz a test számára.
És egy másik fontos figyelmeztetés. A közelmúltban sok helyszín elvált, amiért az SMS megígéri, hogy értékes információt küld Malysheva étrendéről.
Ne bízz ezeken a helyeken csalók!